Хотите укрепить мышцы и повысить выносливость?
Тренировка сопротивляемости может быть ваш выбор.
Тренировка сопротивляемости это тип упражнений, которые делают для увеличения мышечной силы и физической выносливости. Этот тип упражнений также известен как
силовой тренинг или
силовые тренировки.
Что это такое тренировка сопротивляемости?
Любой тип упражнений, требующий от вас тянуть, толкать или работать против сопротивления, оказываемого предметом, считается
тренировка сопротивляемости. Следуя
тренировка сопротивляемости, вы будете двигать конечностями, преодолевая сопротивление, оказываемое весом вашего тела, силой тяжести, штангой, резиной для упражнений (
упражнениегруппа), к различному спортивному инвентарю в
спортзал.
Тренировка сопротивляемости Вам потребуется «бороться» с этим сопротивлением, чтобы движения казались трудными. Однако это упражнение может увеличить мышечную силу и выносливость. Основная функция
тренировка сопротивляемости вызывает микроскопическое повреждение или разрыв мышечных клеток, которые затем организм быстро восстанавливает, регенерирует и становится сильнее. Это разрушение мышц известно как катаболизм, а восстановление и рост мышечной ткани - анаболизм.
Различные типы тренировка сопротивляемости что попробовать
Есть много видов
тренировка сопротивляемости что стоит попробовать, в том числе:
Есть много движения
тренировка сопротивляемости который использует вес вашего тела в качестве сопротивления, например
отжимания,
приседания, до
приседания. Тип
тренировка сопротивляемости это можно сделать где угодно без каких-либо инструментов.
Вы когда-нибудь видели спортивные видео, где люди дергают резину? Резина
группа сопротивления или
группа упражнений.
группа сопротивления может оказать сопротивление и укрепить ваши мышцы. Потому что, когда резину натягивают, возникает «сопротивление», поэтому ее нужно тянуть с усилием. В результате ваши мышцы можно тренировать больше.
Тренажеры в тренажерном зале
Различные тренажеры в тренажерном зале также считаются
тренировка сопротивляемости. Как правило, эти тренажеры оснащены сиденьем и ручками, за которые можно тянуть и толкать тяжелые или гидравлические предметы.
Тяжелая нагрузка или
свободный вес также входит в группу
тренировка сопротивляемости, например, используя штангу или гирю. Поднимая этот тяжелый предмет, можно тренировать мышцы и становиться сильнее.
Выгода тренировка сопротивляемости что нельзя недооценивать
Как и в любом другом виде спорта,
тренировка сопротивляемости имеет преимущества, которые нельзя недооценивать. Вот преимущества, которые вы можете получить от этого упражнения.
- Повышает мышечную силу и тонус, защищая суставы от травм
- Поддерживайте гибкость тела и равновесие, чтобы осанка сохранялась до старости
- Поддерживайте вес тела и сжигайте жир в теле
- Снимает или предотвращает снижение когнитивных функций у пожилых людей
- Повышайте выносливость тела, чтобы вы не устали быстро
- Профилактика и контроль хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, артрит, боли в спине, депрессия и ожирение.
- Управляйте болью в теле
- Увеличивают подвижность тела
- Улучшить осанку
- Снизить риск травм
- Увеличивает плотность и прочность костей, снижая риск остеопороза.
- Повышайте уверенность в себе
- Улучшение качества сна и предотвращение бессонницы
- Повышенная самооценка
- Повышенная физическая работоспособность для выполнения повседневной деятельности.
Согласно исследованию, преимущества
тренировка сопротивляемости Это также может увеличить скорость ходьбы, уменьшить жир на животе и помочь вам контролировать движения тела. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Сначала разные движения
тренировка сопротивляемости может быть трудно практиковать, особенно если вы никогда этого не делали раньше. Однако через несколько недель вы обычно можете почувствовать разницу. Если вы действительно хотите сохранить здоровье своего тела и улучшить качество жизни по мере взросления, попробуйте это сделать.
тренировка сопротивляемости регулярно пользоваться его преимуществами. Хотите бесплатно спросить о здоровье у врача? Не стесняйтесь напрямую спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.
