Возможно, многие думают, что положение для сна на ночь - это то, о чем не нужно думать слишком подробно. На самом деле положение для сна может повлиять на здоровье. Если есть рейтинг лучших положений для сна, то сон на спине занимает первое место. Тем не менее, сон в таком положении избавляет от ряда опасностей, которые могут повлиять на здоровье.
Опасности сна на спине, которые могут таиться
Хотя положение для сна на спине считается наиболее идеальным для здоровья, сон на спине может быть опасен. Может быть, не все могут это испытать, но все же необходимо учитывать опасность сна на спине, например:
1. Мешают дышать.
Когда человек ложится или спит на спине, есть вероятность, что язык может заблокировать дыхательные пути. Это одна из опасностей спать на спине. Это состояние очень опасно для больных.
апноэ во сне потому что это может увеличить риск остановки дыхания во время сна. Обычно пожилые люди более склонны к
апноэ во сне. 2. Храп усиливается.
Для людей, страдающих храпом, сон на спине может усугубить ситуацию. Чтобы преодолеть это, необходимо знать, что вызывает у кого-то храп, чтобы знать правильную терапию или положение для сна.
При наступлении на второй триместр беременным следует спать на боку.
3. Не подходит для беременных.
Когда беременные входят во второй триместр, это означает, что размер плода увеличивается. Опасность сна на спине может привести к сдавливанию больших нижних вен, которые проходят от тела, и обеих ног. Как следствие, существует вероятность того, что кровоток к сердцу не будет плавным. Это опасно как для матери, так и для плода в ее утробе. Кроме того, опасность сна на спине для беременных также нарушит работу дыхательной системы из-за веса плода.
Идеальное положение для сна
Несмотря на свою популярность, идеальное положение для сна - это то, которое лучше всего подходит для общего здоровья тела. Каждый день хоть кто-то будет лежать не менее 8 часов. Тогда каково идеальное положение для сна?
1. Спите на спине.
Хотя это не так популярно, как другие позы для сна, очевидно, что сон на спине - лучшее положение для сна. Действительно, процент людей, которые спят на спине, составляет всего около 8%, но это положение, которое позволяет голове, шее и позвоночнику лежать в нейтральном состоянии. Когда тело находится в нейтральном положении, эти области не испытывают давления, и вероятность возникновения болей или болей снижается. Мало того, сон на спине также помогает предвидеть повышение уровня кислоты в желудке.
2. Спите на боку.
Помимо сна на спине, положение для сна на боку является вторым лучшим положением для здоровья. Когда вы спите на боку, а ваш позвоночник и ноги находятся на прямой линии, вы можете снизить риск кислотного рефлюкса. Кроме того, положение для сна на боку также снижает вероятность храпа, поскольку дыхательные пути остаются открытыми. То же самое и с больными
апноэ во сне, рекомендуется спать на боку. Однако недостатком положения для сна на боку является появление морщин. Как нет, часами половина лица прижалась к подушке. Беременным женщинам настоятельно рекомендуется спать на левом боку, поскольку это может улучшить кровообращение как для матери, так и для плода. Мало того, наклонное положение влево также позволяет избежать давления плода на сердце.
3. Изогнутая, как плод.
Если вас попросят назвать наиболее популярную позу для сна, ответ, конечно, будет изогнутой позой, как у плода. В этом положении позвоночник выгнут, а ноги согнуты. Последствием слишком плотного сна является ограничение диафрагмального дыхания. Мало того, изогнутое положение может вызвать у человека болезненные ощущения, когда он просыпается утром. Чтобы этого избежать, максимально выпрямите тело, поместив валик между бедер.
Если вы хотите спать на животе, убедитесь, что ваш нос не прикрыт подушкой.
4. Сон на животе.
Сон на животе или отдых на животе - наименее рекомендуемая поза, поскольку она может вызвать множество негативных последствий. Опасности сна на животе начинаются от боли в спине и шее, онемения, зуда и неприятных нервов. Если вы вынуждены спать на животе, по возможности голова должна быть обращена вниз, а не на одну сторону тела. Цель состоит в том, чтобы дыхательные пути оставались открытыми, но не допускайте попадания носа в подушку. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Обдумывая, какое положение для сна является лучшим и наиболее удобным для вас, учитывайте свои потребности. Это варьируется от перенесенной боли, нарушений сна, таких как храп, до других заболеваний. Продолжайте отдавать предпочтение положениям для сна, которые не мешают работе дыхательных путей. Также убедитесь, что у вас достаточно места для гибкого переключения позиций в течение ночи. Естественно, тело будет искать наиболее удобное положение, в том числе спать на спине, и в конечном итоге снизит риск возникновения жалоб.
При наступлении на второй триместр беременным следует спать на боку. 
Если вы хотите спать на животе, убедитесь, что ваш нос не прикрыт подушкой. 
