Миндальное масло производится из экстракта семян миндаля с высоким содержанием полезных жиров. Это масло имеет различные преимущества как для здоровья, так и для красоты. Неудивительно, что многие люди используют миндальное масло для различных целей. Итак, каковы преимущества миндального масла?
Питательные вещества, содержащиеся в миндальном масле
Хотя миндальное масло не содержит столько питательных веществ, как цельный миндаль, оно все же содержит полезные для организма питательные вещества. Миндальное масло - отличный источник витамина Е. В 1 столовой ложке или 14 граммах миндального масла содержатся следующие питательные вещества:
- 119 калорий
- 13,5 г жиров
- 1,1 г насыщенных жиров
- 9,4 грамма мононенасыщенных жиров
- 2,3 грамма полиненасыщенных жиров
- 26% витамина Е от дневной нормы
- 35,9 мг фитостеринов
Основными жирными кислотами в миндальном масле являются олеиновая кислота и линолевая кислота. Мало того, миндальное масло также содержит витамин К, витамин D и различные минералы, которые могут поддерживать здоровье и красоту. [[Связанная статья]]
Польза миндального масла для здоровья и красоты
Миндальное масло связано с множеством потенциальных преимуществ для здоровья и красоты. Помимо хорошей питательной ценности, вот преимущества миндального масла для здоровья и красоты, которые вы можете получить:
1. Поддерживайте здоровье сердца
Миндальное масло состоит из 70% мононенасыщенных жиров, которые, как было показано, повышают уровень хорошего холестерина ЛПВП. Мало того, это масло также снижает уровень плохого холестерина ЛПНП и общего холестерина. Высокий уровень хорошего холестерина и низкий общий и плохой холестерин могут помочь сохранить здоровье вашего сердца.
2. Защищает организм от свободных радикалов.
Миндальное масло является источником мощного антиоксиданта витамина Е. Это соединение защищает клетки организма от вредных веществ, называемых свободными радикалами. Количество свободных радикалов в организме может вызвать окислительное повреждение, которое вызывает ряд хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Исследования показывают, что высокое потребление витамина Е может снизить риск сердечных заболеваний и дегенерации желтого пятна.
3. Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови.
Миндальное масло помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Было доказано, что содержащиеся в нем мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры помогают снизить уровень сахара в крови у диабетиков. Даже замена углеводов ненасыщенными жирами не только снижает уровень сахара в крови, но и повышает инсулинорезистентность.
4. Помогите похудеть.
Диета, богатая полезными жирами, может помочь вам похудеть. Было показано, что содержание мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров в миндальном масле снижает жировые отложения и способствует снижению веса. В одном исследовании диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров способствовала снижению веса и улучшению состава тела у полных женщин. Фактически, употребление миндального масла может заставить вас чувствовать себя сытым после еды, поэтому вы потребляете меньше в течение дня.
5. Уменьшает раздражение кожи.
Применение миндального масла может помочь уменьшить раздражение кожи, оказывая увлажняющее и успокаивающее действие на кожу. Несколько исследований также показали, что миндальное масло может облегчить симптомы псориаза и экземы в качестве быстрого решения, прежде чем найти более постоянное решение.
6. Снимает воспаление прыщей.
Высокое содержание витамина Е в миндальном масле помогает избавиться от прыщей и уменьшить воспаление. Даже применение этого масла может помочь преодолеть
загар . Исследования на мышах показали, что миндальное масло может предотвратить структурные повреждения, вызванные УФ-излучением.
7. Омолаживайте кожу.
Миндальное масло может помочь восстановить и омолодить кожу. Его смягчающие свойства могут улучшить внешний вид вашей кожи. Мало того, его регулярное применение также может уменьшить морщины, мешки под глазами и темные круги.
8. Уменьшить растяжки
Одно исследование с участием нескольких женщин показало, что миндальное масло может уменьшить развитие
растяжки . Это масло смягчает кожу и позволяет ей растягиваться, не усугубляя ее.
растяжки который существует. Вам просто нужно медленно массировать его в течение 15 минут.
9. Гладкие волосы.
Миндальное масло заполняет пробелы в волосковых клетках, делая их более гладкими на ощупь. Вы также можете заметить, что со временем ваши волосы легче расчесываются и укладываются из-за их более мягкой текстуры. Также считается, что это масло способно решить проблему перхоти и сухости кожи головы.
10. Питают и укрепляют волосы.
Миндальное масло может сделать волосы более сильными и менее склонными к секущемуся кончику, тем самым способствуя здоровому росту волос. Кроме того, содержащийся в нем витамин Е может сделать ваши волосы более здоровыми и блестящими. Вы легко можете получить множество преимуществ от миндального масла. Однако убедитесь, что у вас нет чувствительности или аллергических реакций, прежде чем использовать их, поскольку они могут быть опасными. Однако использование миндального масла не может заменить лекарства или терапию, которые вы сейчас проходите. Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что нет побочных эффектов от использования миндального масла с любыми лекарствами, которые вы в настоящее время принимаете.
