Возможно, вы сможете часами читать. Однако знаете ли вы, что длительные статические положения во время чтения могут негативно сказаться на здоровье глаз? Давай, определите правильную позицию для чтения, чтобы минимизировать риск для здоровья.
Какая позиция для чтения правильная?
Чтение - это статичное занятие, которое может удерживать вас в одном и том же положении в течение нескольких часов. Сидеть или лежать - два распространенных положения для чтения. Обе позиции, если слишком продолжительны, могут причинить вам дискомфорт и даже риск для здоровья. Следующее - правильное положение для чтения, чтобы предотвратить различные проблемы со здоровьем. 1. Положение сидя во время чтения.
При чтении убедитесь, что вы сидите прямо, а ноги прямые. Это наиболее подходящая позиция при чтении. Правильное положение сидя во время чтения не только влияет на осанку позвоночника, но и улучшает кровообращение. Исследование, опубликованное в Британский журнал офтальмологии упомянул, что расположение стола и стульев в начальной школе помогает детям занять правильное положение при чтении. Эта поза удобна и позволяет сохранять позу головы. Правильное положение при чтении может предотвратить различные жалобы на верхнюю часть тела, такие как боль в шее, плече и руке. Не сутулитесь, не ложитесь и не наклоняйтесь при чтении, чтобы поддерживать идеальную осанку и соблюдать правильную дистанцию для чтения. 2. Расстояние чтения
Хорошее положение сидя при чтении также тесно связано с видимостью объекта чтения глазами. В этом случае вам не рекомендуется наклоняться, наклоняться или лечь во время чтения, потому что это делает расстояние для чтения слишком близким. Исследовательская офтальмология и визуализация утверждает, что большее расстояние просмотра дает более четкое изображение на сетчатке глаза, чем читаемый текст. Кроме того, направление взгляда на предметы также влияет на напряжение глазных мышц. В идеале расстояние между глазами и объектом чтения составляет около 25-30 см. В этом случае также необходимо учитывать угол наклона головы и точку обзора глаз. Рекомендуется размещать объект чтения чуть ниже глаза с наклоном 60 градусов. Старайтесь не приближать голову к объекту чтения. Поэтому убедитесь, что вы положили книгу в вертикальное положение. Таким образом, вам не придется сгибать или опускать голову, чтобы читать. Если вы читаете или работаете за компьютером, постарайтесь сесть подальше, то есть на расстоянии одной руки от компьютера, чтобы сохранять дистанцию для чтения. [[Связанная статья]] 3. Хорошее освещение
Тусклый свет во время чтения может быстро утомить глаза. Причина в том, что глаз должен продолжать сокращаться, чтобы максимизировать падающий свет. Лучше всего разместить лампу для чтения, направив ее прямо на страницу текста, а не через плечо. Свет, падающий на плечо, ослепит вас, затрудняя просмотр показаний. Кроме того, если вы читаете на экране мобильного телефона или ноутбука, вам следует настроить освещение, чтобы оно не было слишком ярким. Это также может вызвать боль в глазах. 4. Дайте отдых глазам
Чтение - это интенсивное занятие, из-за которого вы можете часами смотреть в книгу или мобильный телефон. Это может вызвать усталость глаз и напряжение глазных мышц. Постарайтесь дать глазам отдых на несколько минут между чтением. Дайте глазам отдыхать примерно раз в час, чтобы снизить утомляемость глаз. Особенно, если вы читаете, используя гаджеты . Причина в том, что при чтении через ноутбук или мобильный телефон вы, как обычно, не моргаете. Это вызывает сухость, покраснение и боль в глазах. Для этого старайтесь бодрствовать и регулярно моргать, чтобы глаза не пересыхали. Вы также можете попробовать технику 20-20-20, при которой каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Из-за плохой позиции для чтения
Правильное положение для чтения не только обеспечивает комфорт и концентрацию во время чтения, но и позволяет избежать риска для здоровья. Проблемы со здоровьем, возникающие из-за неправильной позы для чтения, обычно связаны со здоровьем глаз и проблемами осанки. Ниже приведены некоторые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате плохой позиции для чтения. 1. Усталые глаза
Усталость глаз, также известная как астенопия, возникает, когда глаз постоянно работает в течение длительного времени. Это потому, что глазные мышцы продолжают сокращаться, чтобы регулировать движение глаз в течение длительного времени. Некоторые симптомы усталости глаз, в том числе боль в глазах, которая может отдавать в голову, болезненность. Это состояние также может сопровождаться сухостью, покраснением и болью в глазах. 2. Близорукость (близорукость)
Одна из проблем со зрением, которая часто возникает в связи с позицией чтения, - это близорукость, иначе говоря, минус глаза. Плохое положение сидя во время чтения, например чтение слишком близко, плохое освещение или слишком долгое чтение, может увеличить риск этого состояния. [[Связанная статья]] 3. Заболевания верхней части тела.
Плохое положение для чтения также может вызвать заболевания верхней части тела, особенно позвоночника. Боль и скованность в верхней части тела, например в шее, спине, плечах и руках, могут возникать в результате длительного пребывания в одном и том же положении. Кроме того, чрезмерное напряжение тела из-за неправильного положения для чтения может способствовать возникновению проблем с позвоночником. Это состояние часто требует хирургического вмешательства. Заметки от SehatQ
Чтение - это полезный вид деятельности, к которому нужно приучать с раннего возраста. Не только через книги, некоторые из вас могут предпочесть электронные книги, которые есть на ноутбуках или мобильных телефонах. Чтобы обеспечить комфорт и концентрацию во время чтения, вам нужно обратить внимание на правильную позу для чтения. Кроме того, правильное положение для чтения также может предотвратить риск проблем со здоровьем. Убедитесь, что вы правильно читаете, а именно сидите прямо, ноги прямые. Не выбирайте положение лежа или лежа. Чтение в положении лежа блокирует свет, поэтому вашим глазам нужно больше работать. Кроме того, постарайтесь поставить предмет для чтения прямо перед глазами. Таким образом, вам не придется смотреть вниз или наклоняться. Таким образом можно сохранить и осанку. При появлении жалоб в глазах следует немедленно обратиться к врачу. То же самое, например, с жалобами на боли в пояснице. Может быть, это как-то связано с вашими привычками к чтению. Вы также можете проконсультироваться напрямую онлайн использовать функции доктор чат в приложении для здоровья семьи SehatQ. Загрузите приложение на Магазин приложений а также Гугл игры Теперь!
