Здоровая, эластичная и ухоженная кожа - мечта каждого. Среди множества добавок, которые обещают питать кожу, вы также можете стать здоровым изнутри, потребляя определенные продукты, включая фрукты, которые полезны для кожи. Что-нибудь?
Фрукты, которые полезны для кожи и поддерживают ее здоровье.
Кожа - самый большой орган в теле. Функция кожи - защищать организм от микробов, микробов и инфекций. Кроме того, у кожи также есть важная функция - чувствовать ощущения и регулировать температуру тела. Учитывая, что существуют различные функции кожи, которые очень важны для организма, употребление в пищу здоровой пищи, в том числе из фруктов, на самом деле полезно для здоровья кожи и тела в целом. Вот несколько видов фруктов, которые полезны для кожи, сохраняя ее здоровой и ухоженной.
1. Авокадо.
Авокадо - один из лучших фруктов для здоровой кожи. Авокадо содержит полезные жиры, которые делают кожу эластичной и сохраняют ее увлажненной. Ученые обнаружили, что потребление полезных жиров в этом фрукте для кожи связано с ее эластичностью. Мало того, этот зеленый фрукт также является хорошим источником витамина Е. Витамин Е может действовать как антиоксидантная молекула, которая помогает защитить кожу от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. По мнению экспертов, функция витамина Е может быть оптимальной при употреблении витамина С, который также содержится в авокадо. Преимущества витамина С связаны с его содержанием антиоксидантов, которые помогают выработке коллагена для здоровой кожи.
2. Помидор
Следующий хороший фрукт для здоровой кожи - помидоры. Помидоры богаты витаминами и содержат натуральный каротиноидный пигмент в виде ликопина. Помидоры также содержат витамин С, который, как доказано, является молекулой антиоксиданта, полезной для здоровья кожи, в том числе способствуя выработке коллагена.
Регулярное употребление помидоров может предотвратить появление морщин. Между тем, эксперты считают, что ликопин защищает кожу от воздействия солнечных лучей. Функция ликопина также может предотвратить появление морщин. Вы можете помочь своему организму оптимально усваивать каротиноиды, такие как ликопин, употребляя вместе с помидорами небольшое количество других полезных источников жира. Источники полезных жиров, включая оливковое масло.
3. Черника
Черника также является прекрасным фруктом для кожи. Черника содержит витамин С и витамин А, которые, как известно, полезны для здоровья кожи, предотвращая преждевременное старение. Мало того, этот фрукт для здоровья кожи содержит молекулы антиоксидантов против старения, называемые антоцианами. Антоцианы - это природные соединения, обуславливающие голубой цвет черники. Витамин А, витамин С и антоцианы могут защитить кожу от солнечных лучей, стресса и загрязнения воздуха. Эти различные вещества уменьшают воспаление и предотвращают потерю коллагена кожей. Другие виды ягод, в том числе клубника, малина и ежевика, также могут помочь сохранить здоровье вашей кожи.
4. Папайя
Плоды папайи содержат много витаминов и минералов, которые полезны для кожи.Кто бы мог подумать, что папайя - это фрукт, полезный для здоровья кожи? Да, этот фрукт для здоровья кожи содержит молекулы антиоксидантов, витамины и минералы, которые могут помочь улучшить эластичность кожи. Польза плодов папайи для кожи также может уменьшить тонкие линии и морщины, которые являются признаками преждевременного старения. Некоторые из плодов папайи по содержанию, которые могут быть хорошим выбором фруктов для кожи, а именно:
- Витамины A, C, K и E
- Различные витамины группы B
- Кальций
- Фосфор
- Калий
- Магний
Что еще более потрясающе, плод папайи содержит фермент папаин. В отшелушивающие средства часто добавляют фермент папаин, который действует как противовоспалительное средство и предотвращает старение.
5. Гуава
Разнообразная польза гуавы для здоровья позволяет стать одним из самых популярных фруктов в Индонезии. Кроме того, гуава - это хороший фрукт для кожи, который можно употреблять в пищу. Гуава, наряду с другими тропическими фруктами (манго, киви и ананас), является источником фруктов, содержащих витамин С. Потребление витамина С связано с увеличением производства коллагена. Кроме того, гуава также содержит небольшое количество цинка, который является одним из факторов, способных производить коллаген.
6. Апельсин
Регулярное употребление апельсинов полезно для здоровья кожи. Апельсины стали синонимом витамина С, который связан с выработкой коллагена для здоровой кожи. Помимо апельсинов, для здоровья кожи важны и другие цитрусовые, которые легко найти, например, лимоны и грейпфрут.
7. Банан
Бананы также полезны для здоровья кожи, и их можно употреблять в пищу. Считается, что содержание аминокислот в бананах повышает эластичность кожи. Хорошая новость: бананы также содержат цинк и калий. Цинк полезен для борьбы с бактериальными инфекциями и предотвращения прыщей. Между тем считается, что калий может увлажнять кожу. На самом деле банановая кожура не менее полезна. Регулярное растирание кожуры банана может помочь осветлить тусклую кожу.
8. Арбуз.
Арбуз может подтянуть кожу. Высокое содержание воды в арбузе делает его хорошим выбором фруктов для здоровой кожи. Это неспроста, ведь арбуз содержит натуральные вяжущие вещества, способные подтянуть кожу. Этот фрукт для здоровья кожи также может оживить тусклую кожу, чтобы она стала ярче. Кроме того, считается, что содержание в нем каротина контролирует признаки старения.
9. Киви
Киви полезен для кожи, поскольку содержит жирные кислоты омега-3, которые предотвращают кожные инфекции и дряблость кожи. Киви также содержит витамин С, который помогает коже вырабатывать коллаген. Кроме того, киви также может контролировать избыточное производство масла, тем самым снижая вероятность липкости вашего лица.
10. Яблоко
Польза яблок для кожи неожиданна. Яблоки также могут осветлить тусклую кожу, эффективно удаляя болезнетворные микроорганизмы и излишки жира с лица.
11. Гранат
Гранат очень полезен для здоровья кожи и является хорошим источником питательных веществ для здоровья кожи. Польза граната для кожи заключается в том, что он помогает скрыть морщинки и коричневые пятна на лице. Содержащиеся в гранате полифенолы способны бороться со свободными радикалами и увеличивать кровоток, благодаря чему кожа выглядит более здоровой. Гранат также способен предотвращать и лечить повреждения кожи, вызванные воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Вы можете получить пользу от этого фрукта для здоровья кожи, регулярно употребляя его в виде сока. Считается, что употребление кожуры граната вместе с семенами стимулирует рост клеток кожи и естественным образом препятствует появлению морщин.
12. Манго
Регулярное добавление манго в ежедневный рацион не менее полезно для здоровья кожи. Манго богаты витамином С, который помогает поддерживать естественное производство коллагена. Высокое содержание антиоксидантов в манго также помогает предотвратить повреждение кожи, вызванное воздействием солнца.
Помимо фруктов для здоровья кожи, употребление овощей также полезно для кожи.
Овощи, полезные для кожи, включают брокколи и капусту. Различные фрукты не только полезны для здоровой и ухоженной кожи, вы также можете употреблять продукты других групп, поэтому важно удовлетворять разнообразные потребности в питании. Рассматриваемая группа продуктов питания может происходить из овощей. Вот несколько овощей, которые полезны для кожи:
1. Брокколи
Один из видов овощей, полезных для кожи, - это брокколи. Брокколи богата витаминами и минералами, которые необходимы для здоровой кожи. Например, цинк, витамин А и витамин С. Брокколи также содержит лютеин, который представляет собой тип каротиноидного соединения, действующего как бета-каротин. Функция лютеина заключается в защите кожи от окислительного повреждения, которое вызывает сухость и морщинистость кожи. Соцветия брокколи содержат особое соединение, называемое сульфорафаном. Считается, что это содержимое обладает противоопухолевым действием, в том числе предотвращает определенные типы рака кожи. Исследования показали, что сульфорафан может поддерживать уровень коллагена в коже.
2. Капуста и другие зеленые овощи.
Кале и зеленые овощи также полезны для здоровья кожи. Зеленые овощи богаты витамином А, который является антиоксидантом и улучшает здоровье клеток кожи. Считается, что нанесение измельченной или протертой капусты помогает уменьшить синяки, шрамы и растяжки.
3. Красный и желтый перец.
Следующий овощ, полезный для кожи, - красный и зеленый перец. Оба вида перца богаты бета-каротином, который является ранней формой витамина А. Эти каротиноидные соединения могут уменьшить появление тонких линий, которые обычно появляются в области глаз. Красный и желтый перец содержат витамин С, который увеличивает выработку коллагена, делая кожу здоровой и мягкой. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Как ухаживать за здоровой кожей можно сделать, употребляя в пищу фрукты и овощи. Вам также не нужно иметь проблемы с поиском хороших фруктов для кожи выше, верно? В дополнение к фруктам и овощам, которые полезны для кожи, некоторые другие полезные для кожи продукты - это темный шоколад, орехи, белое мясо (рыба и курица), яичные белки и чеснок, а также зеленый чай. Не только из-за употребления пищи, вам также необходимо вести здоровый образ жизни, например, выспаться, тщательно очищать кожу, особенно после путешествий, и пить достаточное количество воды. Хотите узнать больше о фруктах, которые полезны для кожи, и о других типах здоровой пищи?
Спросите у врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Как скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Регулярное употребление помидоров может предотвратить появление морщин. Между тем, эксперты считают, что ликопин защищает кожу от воздействия солнечных лучей. Функция ликопина также может предотвратить появление морщин. Вы можете помочь своему организму оптимально усваивать каротиноиды, такие как ликопин, употребляя вместе с помидорами небольшое количество других полезных источников жира. Источники полезных жиров, включая оливковое масло. 
Плоды папайи содержат много витаминов и минералов, которые полезны для кожи.Кто бы мог подумать, что папайя - это фрукт, полезный для здоровья кожи? Да, этот фрукт для здоровья кожи содержит молекулы антиоксидантов, витамины и минералы, которые могут помочь улучшить эластичность кожи. Польза плодов папайи для кожи также может уменьшить тонкие линии и морщины, которые являются признаками преждевременного старения. Некоторые из плодов папайи по содержанию, которые могут быть хорошим выбором фруктов для кожи, а именно: 
Регулярное употребление апельсинов полезно для здоровья кожи. Апельсины стали синонимом витамина С, который связан с выработкой коллагена для здоровой кожи. Помимо апельсинов, для здоровья кожи важны и другие цитрусовые, которые легко найти, например, лимоны и грейпфрут. 
Арбуз может подтянуть кожу. Высокое содержание воды в арбузе делает его хорошим выбором фруктов для здоровой кожи. Это неспроста, ведь арбуз содержит натуральные вяжущие вещества, способные подтянуть кожу. Этот фрукт для здоровья кожи также может оживить тусклую кожу, чтобы она стала ярче. Кроме того, считается, что содержание в нем каротина контролирует признаки старения. 
Гранат очень полезен для здоровья кожи и является хорошим источником питательных веществ для здоровья кожи. Польза граната для кожи заключается в том, что он помогает скрыть морщинки и коричневые пятна на лице. Содержащиеся в гранате полифенолы способны бороться со свободными радикалами и увеличивать кровоток, благодаря чему кожа выглядит более здоровой. Гранат также способен предотвращать и лечить повреждения кожи, вызванные воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Вы можете получить пользу от этого фрукта для здоровья кожи, регулярно употребляя его в виде сока. Считается, что употребление кожуры граната вместе с семенами стимулирует рост клеток кожи и естественным образом препятствует появлению морщин. 
Овощи, полезные для кожи, включают брокколи и капусту. Различные фрукты не только полезны для здоровой и ухоженной кожи, вы также можете употреблять продукты других групп, поэтому важно удовлетворять разнообразные потребности в питании. Рассматриваемая группа продуктов питания может происходить из овощей. Вот несколько овощей, которые полезны для кожи: 
