Ттеокбокки или топокки - это южнокорейская закуска, состоящая из жевательных рисовых лепешек, рыбных котлет и сваренных вкрутую яиц, залитых острым соусом. Калорийность ттеокбокки высока, потому что основным ингредиентом является рис. Одну из самых популярных закусок в Южной Корее довольно легко найти в крупных городах Индонезии. Вы также можете купить его в виде топокки быстрого приготовления, которые можно приготовить дома.
Ттеокбокки калорий и другая пищевая ценность
Согласно данным Nutrition Value, одна 250-граммовая порция ттеокбокки содержит около 330 калорий. Калории ттеокбокки состоят на 59 процентов из углеводов, на 28 процентов из жиров и на 13 процентов из белков. Такое высокое количество калорий неудивительно, учитывая, что топокки - это пища на основе риса, которая является источником углеводов. Кроме того, вот полная питательная ценность 250-граммовой порции топокки быстрого приготовления.
- 330 калорий
- Всего жиров 10 г
- Насыщенные жиры 2,3 г
- Холестерин 15 мг
- Натрий 493 мг
- Всего углеводов 50 г
- Пищевые волокна 2,5 г
- Сахар 4 г
- 9,8 г протеиновый белок
- Кальций 50 мг
- Железо 1,05 мг
- Калий 250 мг
Ттеокбокки не только калорийны, но и содержат много натрия и жира. Поэтому вы должны есть эти продукты в умеренных количествах, а не в избытке, чтобы избежать увеличения веса и различных других проблем.
Возможные преимущества ттеокбокки
Есть несколько преимуществ, которые можно получить от употребления токбокки. Однако, учитывая высокую калорийность ттеокбокки, вы должны употреблять эту пищу в умеренных количествах, а не чрезмерно.
1. Источник углеводов
Ттеокбокки имеет высокое содержание углеводов, поэтому он может обеспечить организм достаточной энергией. Кроме того, углеводы также обеспечивают энергию для мозга, почек, сердечной мышцы и центральной нервной системы.
2. Источник белка
Потребление ттеокбокки также может помочь удовлетворить потребности организма в белке. Белок играет важную роль в улучшении здоровья мышц, наращивании мышц, устранении голода и повышении энергии.
3. Источник клетчатки
Порция ттеокбокки (250 граммов) содержит около 2,5 граммов пищевых волокон, которые полезны для здоровья пищеварительной системы и помогают усвоению различных питательных веществ в кишечнике. Содержание клетчатки в ттеокбокки также может увеличить количество полезных бактерий и защитить пищеварительную систему от инфекций, предотвращая при этом различные расстройства пищеварения, такие как вздутие живота или запор.
4. Источник железа
Содержание железа в tteokbokki полезно для предотвращения риска анемии, поскольку оно может стимулировать выработку гемоглобина в организме. Этот минерал также полезен для наращивания мышечной массы. Удовлетворение ежедневных потребностей в железе может помочь предотвратить ряд проблем со здоровьем, таких как анемия или хроническая усталость. [[Связанная статья]]
Опасности ттеокбокки при чрезмерном употреблении
Хотя ттеокбокки высококалорийный продукт, он не обязательно вреден для здоровья. В конце концов, организму нужны углеводы и жиры как источник энергии, чтобы правильно работать и иметь возможность выполнять различные действия. Однако высокая калорийность ттеокбокки также означает, что потребление этой пищи следует ограничить. Также следует обращать внимание на высокое содержание натрия или соли, особенно в топокки быстрого приготовления. Чрезмерное потребление натрия может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. Чтобы получить пользу и снизить риск причинения вреда, примите во внимание следующие советы по употреблению токбокки:
- Не ешьте высококалорийные продукты до или после употребления токбокки.
- Мы рекомендуем вам выбирать дополнительные продукты, богатые белком, витаминами и минералами, чтобы сочетать их с ттеокбокки, например овощи.
Таким образом, вам не следует употреблять токбокки в избытке или слишком часто. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
