Это очень по-человечески, когда кто-то злится из-за того, что срабатывают определенные вещи. Есть люди, которые в определенное время легко злятся, но когда это состояние возникает неконтролируемо, это становится проблемой. Может быть, у людей, которые это переживают, есть эмоциональные проблемы. Это хорошо - выпустить свои эмоции наружу, в том числе выпустить их в форме гнева. Однако раздражительность можно классифицировать как проблему психического здоровья, если она сохраняется, даже если триггер прост. Итак, что заставляет человека становиться раздражительным? [[Связанная статья]]
Причина, по которой кто-то легко злится
Конечно, источник гнева может быть разным. Вот некоторые из вещей, которые в целом часто вызывают у человека гнев:
- Личные проблемы
- Проблемы, вызванные поведением других людей
- Неприятный инцидент
- Воспоминания о травмирующем событии
- Нестабильные гормональные проблемы
- Недосыпание и утомляемость.
Даже в некоторых случаях травмирующие события могут изменить характер человека. Можно сказать, что раздражительность, испытываемая человеком, является психической проблемой, если симптомы следующие:
- Легко злится, чтобы мешать отношениям и общественной жизни
- Чувство желания сдержать гнев настолько велико
- Постоянно мыслить негативно
- Чувство нетерпеливости и раздражительности
- Часто спорит с другими людьми
- Насилие в гневе
- Угрожая другим
- Трудно контролировать гнев
- Желание совершать опасные поступки, когда злится
- Избегайте определенных ситуаций, потому что вы чувствуете беспокойство
Действительно, не существует конкретной категории психических расстройств в виде раздражительности. Однако есть некоторые психические расстройства, такие как:
пограничное расстройство личности а также
прерывистое взрывное расстройство один из симптомов, включая раздражительность.
Когда опасна раздражительность?
Если привычка к раздражительности и дальше будет разрешаться, не исключено, что однажды она перерастет в крайнюю точку. Наиболее распространенное поведение - насилие. Например, кто-то, кто легко злится и бьет кого-то еще, даже если он не собирается этого делать. Именно поэтому при раздражительности следует немедленно обратиться к профессионалу. Это состояние может быть симптомом некоторых психических расстройств. Человеку нужна профессиональная помощь, если его раздражительность стала деструктивной. Начиная с совершения домашнего насилия, разрушения вещей и кончая угрозой для себя, например быстрой ездой, когда вы злитесь. Нет ничего невозможного в совершении насилия, которое может причинить вред другим людям. На этом этапе раздражительность - серьезная ситуация. Медицинская помощь может варьироваться от консультаций до занятий по управлению гневом. Правильное управление эмоциями даст вам мост, чтобы определить свои разочарования и способы с ними справиться. Мало того, медицинская помощь поможет вам определить причины, вызывающие гнев, и научит использовать язык тела при выражении эмоций. Если раздражительность определяется как симптом психического расстройства, консультант поможет контролировать его.
Как побороть привычку к раздражительности
Помимо обращения за помощью к профессионалам, вы также можете справиться с раздражительностью самостоятельно дома. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:
1. Изучите техники релаксации.
По сути, техники релаксации учат человека глубоко дышать, думая о вещах, которые примиряются с душой. Попробуйте эту технику, вдыхая легкими и медленно выдыхая. Глубокое дыхание успокоит ваши напряженные нервы. Вы также можете повторять слова, чтобы контролировать свои эмоции. Также могут помочь воспоминания или воображение о веселых занятиях, которые помогут вам расслабиться. Такие упражнения, как йога, также могут успокоить вас.
2. Измените свое мышление
Изменение вашего мышления обязательно повлияет на то, как вы выражаете гнев. Когда человек злится, он думает драматично. Постепенно измените это мышление и сосредоточьтесь на более рациональных вещах. Избегайте слов типа «всегда» или «никогда» в уме. Эти мысли могут усилить ваш гнев.
3. Решите проблему.
Иногда человек может легко разозлиться из-за проблем, с которыми он сталкивается в то время. Помните, гнев - это не решение проблемы. Сосредоточьтесь на решении и на том, как его решить. Если что-то пойдет не так, как ожидалось, не расстраивайтесь. Ищите решения или другие альтернативы, чтобы их преодолеть.
4. Связь
Привычка легко злиться также часто заставляет людей делать поспешные выводы без предварительного подтверждения. Его точность также вызывает сомнения. Это означает, что когда вы злитесь, постарайтесь подумать, прежде чем рассердиться. Слушайте других, которые рассказывают о триггерах, с которыми вы сталкиваетесь. Общаясь, вы можете решить проблемы до того, как ваш гнев нарастет.
5. Используйте юмор, чтобы бороться с гневом.
Иногда появление гнева может вывести вас из-под контроля. Чтобы преодолеть это, попробуйте использовать юмор, чтобы бороться с гневом, который горит внутри вас. Пытаясь контролировать здоровые эмоции, можно постепенно отказаться от привычки к раздражительности. Помните, гнев не принесет жизни никакой пользы. Чем больше контролируемых здоровых эмоций, тем лучше качество жизни. Если ваша раздражительность не поддается контролю, рекомендуется проконсультироваться с психологом или психиатром. Таким образом, он предоставит соответствующее лечение в зависимости от причины. На самом деле не исключено, что специалист в области психического здоровья пропишет вам лекарства для лечения вашей раздражительности.
