6 преимуществ щелочной пищи в диете, осмелитесь попробовать?

Щелочная пища употребляется во время диеты щелочной считается альтернативным способом похудеть, чтобы получить идеальную форму тела. Эта диета применяется путем употребления щелочная пища регулярно. Щелочные продукты - это щелочные или щелочные продукты, которые, как считается, способны похудеть и приносят много пользы для здоровья организма. Если считается, что кислая пища вызывает у людей предрасположенность к заболеваниям, считается, что щелочная пища способна защитить организм от риска проблем со здоровьем.

Щелочные продукты легко найти, какие они?

Брокколи относится к категории щелочные продукты. Кислые продукты имеют pH от 0,0 до 6,9. Примеры кислых продуктов включают говядину, птицу, рыбу, яйца и алкоголь. Тем временем, щелочная пища имеет pH примерно 7,1-14,0. Щелочные продукты содержатся во фруктах, цельнозерновых, орехах и овощах. Еда щелочная пища Он также используется в качестве основной пищи при щелочной диете. Какие продукты относятся к категории щелочные продукты?

• Фрукты:

  Несмотря на то, что они содержат кислый pH, большинство фруктов относится к щелочным продуктам. Фрукты, такие как авокадо, яблоки, апельсины, лимоны, ананасы, клубника Считается, что виноград и помидоры обладают множеством полезных свойств и снижают риск различных хронических заболеваний.

• Свежие овощи:

  Помимо фруктов, продукты, относящиеся к категории щелочная пища т.е. в основном свежие овощи, такие как капуста, морковь, капуста, баклажаны, грибы, сельдерей, брокколи и шпинат.

• Зерна:

  Различные виды бобов, такие как обработанные соевые бобы, в том числе тофу и темпе, затем зерна, такие как чечевица, просо а также Лебеда можно классифицировать как щелочные продукты.

Помимо фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, в состав которых входят щелочная пища оливковое масло, травяные чаи, несладкий йогурт и молоко. В дополнение к кислой и щелочной пище, также известной как щелочная пища, есть также нейтральные продукты. Эти продукты содержатся в жирах, крахмале и сахаре. [[Связанная статья]]

Польза щелочной пищи для организма

Считается, что щелочные продукты защищают организм от риска проблем со здоровьем и обладают рядом преимуществ для организма, например:

1. Похудеть

Различные продукты, которые входят в щелочные продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые, содержат настолько мало калорий, что могут помочь вам похудеть.

2. Улучшение здоровья почек.

Щелочная пища Также считается, что он полезен для улучшения здоровья почек. Этот вид пищи также подходит для людей с хроническим заболеванием почек. Фрукты и овощи, содержащие антиоксидантные соединения, которые содержатся в щелочной пище, содержат противовоспалительные и антибактериальные вещества, которые заботятся о здоровье таких органов тела, как почки.

3. Предотвратить рак

Кроме того, регулярно употребляя щелочные продукты, Это также может снизить риск развития рака. Это связано с тем, что антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, овощах и цельнозерновых, могут предотвратить распространение свободных радикалов, вызывающих рак.

4. Предотвратить болезни сердца.

Содержание антиоксидантов в щелочная пища может предотвратить риск сердечных заболеваний. Богатые антиоксидантами могут снизить уровень холестерина в крови и предотвратить кровоток при различных сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как инсульт и болезни сердца.

5. Поддерживайте здоровье костей.

Считается, что щелочная пища предотвращает риск заболеваний костей, таких как остеопороз.

6. Поддерживайте здоровье мышц.

С возрастом мышечная масса будет уменьшаться. Исследование 2013 года показало, что щелочная диета может улучшить здоровье мышц и увеличить мышечную массу.

Заметки от SehatQ

Несмотря на то, что у них так много преимуществ, регулярное употребление орехов, таких как обработанные соевые бобы, включено в рацион. щелочная пища также может вызывать побочные эффекты, такие как боль в суставах и подагра. Поэтому перед началом этой щелочной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.