Здоровье

Причины боли в спине при беременности и 7 способов ее преодоления

Боль в спине во время беременности - распространенная жалоба, которая часто возникает во втором триместре, начиная с пятого и седьмого месяцев беременности. Но в некоторых случаях боль может начаться уже на 8-12 неделе. Боль в спине у беременных обычно возникает из-за повышенной выработки гормона релаксина, который помогает организму подготовиться к беременности. Однако этот гормон также расслабляет связки тазобедренного сустава. Ослабленные тазобедренные суставы не могут оптимально поддерживать вес тела, поэтому поясница и поясница подвержены болям. Итак, что еще может вызвать боли в спине при беременности и как бороться с жалобой беременной женщины? Вот полный обзор.

Причины болей в спине при беременности

Некоторые из вещей, которые могут вызвать боль в спине во время беременности, следующие:

1. Увеличение веса.

Во время беременности обычно вы набираете вес от 10 до 15 кг. Увеличение веса во время беременности, безусловно, увеличивает нагрузку на позвоночник. Кроме того, увеличение веса плода и растущей матки также оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы в спине и тазу, что может вызвать боль в спине. [[Связанная статья]]

2. Изменения позы тела.

Беременность также изменит то, как вы стоите, сидите и спите. Такое изменение положения иногда может привести к тому, что ваша спина и поясница будут испытывать большее давление, что сделает вас более склонными к боли или напряжению.

3. Гормональные изменения.

Во время беременности ваше тело вырабатывает гормон релаксин, который сгибает связки в области таза и суставов, делая их более расслабленными при подготовке к родам. Ослабление этих связок может вызвать боль, потому что кость должна нести нагрузку, чтобы компенсировать это. Гормон релаксин также может вызывать расслабление связок в мышцах, поддерживающих позвоночник, что приводит к нестабильности мышц, что может вызвать боль.

4 Стресс

Стресс может вызвать мышечное напряжение, которое вызывает боль или напряжение в спине. Обычно гормональные изменения и изменения настроения во время беременности могут вызывать у беременных женщин частый стресс. Это состояние также может вызвать боль в спине во время беременности. [[Связанная статья]]

Как избавиться от болей в спине во время беременности

Хотя это очень раздражает, вам не рекомендуется принимать обезболивающие без наблюдения врача. Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы преодолеть это.

1. Улучшите осанку.

Одна из причин боли в спине - смена осанки беременной из-за смещения точки тяжести при наклоне вперед. Чтобы справиться с болями в спине во время беременности, попробуйте улучшить правильную осанку при ходьбе и сидении. Правильная осанка, по данным клиники Мэйо:
  • Встаньте прямо и не наклоняйтесь.
  • Слегка отведите плечи назад в расслабленное положение.
  • Когда вы собираетесь встать, раздвиньте ноги в стороны, чтобы хорошо толкнуться, когда вы хотите встать с сидения.
  • Не стой слишком долго. Если вам приходится стоять в течение длительного времени, найдите время, чтобы сесть или отдохнуть.
Сидя, выберите стул со спинкой и положите небольшую подушечку за поясницу. Таким образом, мышцы поясницы не так нагружаются.

2. Носите удобную обувь.

Избегайте ношения обуви или обуви на высоком каблуке. Носите обувь на низком каблуке, на плоской подошве или с хорошей канавкой и не жесткой подошвой. Удобная обувь снизит давление на таз.

3. не поднимайте тяжелые предметы

Поднимая небольшие предметы, сначала убедитесь, что вы сидите на корточках, а затем поднимите предмет. Не наклоняйтесь, потому что это будет давить на вашу спину. Поднимите вес ногами, а не спиной. Не поднимайте слишком тяжелые предметы, так как это опасно для вас и плода. [[Связанная статья]]

4. Спите на боку.

Найдите удобное положение для сна, чтобы облегчить боль в спине. Спите на боку, согнув одно или оба колена. Вы также можете использовать подушки для поддержки согнутых коленей, под животом и за спиной. Рекомендуемое положение для сна - слева от вас.

5. Используйте теплую подушку.

Чтобы облегчить боль в спине, можно помассировать больной таз или согреть его грелкой, положенной на спину или поясницу. В случае внезапной боли также может помочь холодный компресс на болезненный участок.

6. Оставайтесь активными.

Даже если вы не можете выполнять много тяжелой работы, это не значит, что вам нужно просто сидеть на месте или просто лечь. Во время беременности продолжайте заниматься регулярной физической активностью, которая безопасна для вас. Эти физические упражнения могут укрепить вашу спину и облегчить боль в спине во время беременности. Чтобы оставаться активным, вы можете попробовать пойти утром на прогулку или искупаться. С помощью упражнений можно также растянуть мышцы, что поможет облегчить боль в спине.

7. Техники иглоукалывания.

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может облегчить боль в спине во время беременности. Но когда вы это сделаете, обязательно сообщите акупунктуристу, что вы беременны.

Подходящее время для обращения к врачу

Беременным женщинам, которые испытывают боли в пояснице или спине во время беременности, следует обратиться к врачу при появлении следующих симптомов:
  • Боль в спине слишком сильная
  • Боль длится более 2 недель
  • Спазмы в спине или пояснице периодически и постепенно усиливаются.
  • Затруднение при болезненном мочеиспускании
  • Часто покалывание
  • Возникает вагинальное кровотечение
  • Нерегулярные выделения из влагалища
  • Высокая температура
  • Ишиас возникает в результате травмы или раздражения нервов.
Во время консультации врач, как правило, изучает возникшие симптомы, а затем проводит полное обследование для оценки функции мышц, суставов и спинномозговых нервов. Врач также может провести МРТ беременным женщинам. Однако это обследование не всегда может быть выполнено, поскольку оно может нанести вред развивающемуся плоду. Если вы испытываете боль в спине во время беременности, которая длится более 2 недель, немедленно обратитесь к врачу. Вы также можете задавать вопросы напрямую в чате с врачами в приложении SehatQ для семейного здоровья. .Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found