9 лучших источников питательных веществ, необходимых организму

Лучшие источники питательных веществ, необходимые организму, содержатся во фруктах и ​​овощах. Однако, чтобы получить сбалансированное питание, вам также рекомендуется употреблять достаточное количество мяса, зерна и воды. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, поможет вашему организму правильно выполнять свои функции и снизит риск развития различных заболеваний. Помните, что недостаток питания - это не худощавость или полнота. Каждому человеку необходимо полностью удовлетворять свои ежедневные потребности в питании, независимо от его веса.

Лучший источник питания для тела

Когда речь идет о здоровой пище или лучших источниках питания для организма, фрукты и овощи всегда являются ответом.

Действительно, оба очень важны для здоровья. Однако есть несколько других потребностей в питании, которые иногда невозможно удовлетворить, если вы едите только фрукты и овощи. Вот некоторые из лучших источников питательных веществ, необходимых организму. Овощи и фрукты могут быть лучшим источником питания для организма.

1. Овощи и фрукты

Овощи и фрукты являются естественными источниками витаминов и минералов, особенно фолиевой кислоты, витамина С и калия. Употребляя и то, и другое, вы также получите пищевые волокна, полезные для пищеварения и снижающие риск рака толстой кишки. Не только это. Овощи и фрукты также помогают снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Регулярно употребляя овощи и фрукты, вы можете вести здоровую и сбалансированную диету.

2. Грибы

Не многие знают, что грибы - очень хорошая пища, помогающая предотвратить рак. Эта способность достигается за счет содержания противоракового минерала, называемого селеном. Кроме того, в грибах мало калорий, поэтому они идеально подходят для добавления в различные продукты, включая жаркое и супы. Мало того, грибы являются источником натурального витамина D для организма. Минералы, такие как медь и калий, которые широко доступны в грибах, являются питательными веществами, необходимыми для поддержания функции нервов, выработки красных кровяных телец и нормального сердечного ритма.

3. Орехи

Орехи - один из лучших источников питательных веществ для организма. Несмотря на небольшой размер, этот источник пищи богат клетчаткой, высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Орехи также содержат питательные вещества и фитонутриенты, которые могут защитить организм от различных опасных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак. Конечно, вышеуказанные преимущества можно получить только в том случае, если вы едите здоровые обработанные орехи. Греческий йогурт содержит пробиотики, поэтому является хорошим источником питания организма.

4. Греческий йогурт.

Греческий йогурт содержит белок, калий, кальций и пробиотики, которые очень полезны для здоровья. Питательные вещества в йогурте помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы, укреплять кости и укреплять иммунную систему. Греческий йогурт немного отличается от обычного йогурта, потому что он более густой по консистенции. Ниже содержание натрия или соли, а также количество углеводов.

5. Сладкий картофель

Сладкий картофель - один из самых здоровых продуктов в мире, особенно если его есть с кожурой. Эти клубни богаты калием, который очень полезен для здоровья сердца, и витамином А, который важен для здоровья глаз. Несмотря на сладкий вкус, сладкий картофель не содержит жиров и холестерина. Количество калорий тоже невелико. Поэтому эта еда подходит тем из вас, кто ведет здоровый образ жизни. Читайте также:Еда и напитки, от которых кожа светится

6. Яйца.

Яйца - один из лучших источников белка, который вы можете употреблять. Это питательное вещество очень важно получать, потому что оно необходимо почти всем частям тела, включая кожу, волосы и кости. Телу необходим белок для правильного функционирования. Потому что белок также играет роль в образовании гормонов, антител и других важных функциях. Мясо животных, таких как курица, является хорошим источником питания для организма.

7. Мясо животных

Мясо животных также может быть хорошим источником белка для организма. Курица, например. Куриная грудка не только богата белком, но и содержит мало жира, поэтому она полезна для тех из вас, кто хочет поддерживать вес. Между тем, мясо морской рыбы может быть источником жирных кислот Омега-3, которые полезны для здоровья мозга и сердца.

8. Коровье молоко.

Коровье молоко - один из самых питательных напитков. Помимо того, что коровье молоко богато кальцием и полезно для костей, оно также может быть источником белка, минералов и витаминов. Сывороточный протеин, один из белков коровьего молока, может даже помочь снизить кровяное давление и снять стресс. Этот белок также необходим для роста и поддержания мышечной массы. Стакан молока также содержит витамин B12, витамин B2, кальций и фосфор, которые необходимы для здорового тела.

9. Зерновые

Зерновые, такие как цельнозерновые, представляют собой продукты, богатые клетчаткой, с низким содержанием жира, и их можно использовать в качестве источника сложных углеводов, которые, как известно, более полезны для здоровья, чем простые углеводы, такие как белый рис. Когда вы едите обработанные цельнозерновые или другие крупы, вы дольше будете чувствовать сытость, так что потребление калорий может косвенно снизиться, а вес будет поддерживаться. Помимо пшеницы, примеры хороших зерен включают овес, ячмень и киноа. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Лучшие источники питательных веществ, необходимых организму, содержатся в овощах, фруктах, сладком картофеле и мясе. Чтобы получить максимальную пользу от этих здоровых продуктов, необходимо их сбалансированно употреблять. Если вы хотите узнать больше об источниках здоровой пищи, а также о питании и правильном питании для организма, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.