Иногда негативные мысли могут атаковать и отравлять психологическое состояние и настроение. Работаете ли вы, учитесь, проводите время с близкими и так далее. Если это очень мешает вашему душевному спокойствию и не поддается контролю, вам нужно практиковать следующие способы избавления от негативных мыслей.
7 способов избавиться от негативных мыслей для более счастливой жизнип
Чтобы избавиться от негативных мыслей, вы можете попробовать применить следующее:
1. Распознавайте возникающие негативные мысли.
Чтобы начать избавляться от негативных мыслей, вы должны уметь распознавать и определять мысли, которые могут возникнуть в вашем уме. Распознать и определить негативные мысли сложно. Иногда то, что приходит вам в голову, происходит спонтанно. Наблюдение и идентификация помогают вам распознать, как возникают негативные мысли. Как только вы узнаете узор, вам будет легче от него избавиться. Распознавание возникающих негативных мыслей - это первый способ избавиться от них.
2. Обращение к негативным образцам мышления и сферам деятельности.
Как только вы научитесь определять негативные мысли, вы можете вести дневник, чтобы выяснять закономерности и области, которые часто вызывают негативные мысли. Площадь может варьироваться, например:
- Работа, например, неуверенность в результатах проделанной работы или беспокойство о работе в будущем.
- Любовные отношения. Например, не уверен в своей форме, чтобы понравиться потенциальным партнерам.
- Академическая успеваемость. Например, сомневаетесь в своих способностях достигать достижений или чувствуете себя самым глупым в классе.
Вы можете начать этап успокоения ума, сосредоточившись сначала на одной области.
3. Предложите альтернативу этим негативным мыслям.
Вы можете начать устранять возникающие негативные мысли, предлагая альтернативные идеи. Например, мысли о том, что вы некомпетентны в работе, можно противостоять, выявив «сильные стороны», которые у вас есть. Это может быть в форме воспоминаний о своих прошлых достижениях на работе или напоминания себе о том, что вы закончили учебу и заслужили, чтобы вас приняли на работу.
4. Дайте себе аффирмации.
Создавайте позитивные утверждения или утверждения, которые могут бороться с негативными мыслями и устранять их. Эти утверждения повторяются каждый день. В исследовании, опубликованном в
Социально-когнитивная и аффективная нейробиологиясамоутверждения активируют части мозга, связанные с самооценкой и самооценкой. Вам следует применять следующие правила: никогда не говорите себе того, что вы никогда бы не сказали никому.
5. Подружитесь с людьми, которые создают позитивную атмосферу.
Негативные мысли иногда могут исходить от окружающих вас людей. Убедитесь, что вы дружите с людьми, которые могут дать вам позитивный взгляд на себя и поддержать то, что вы делаете. Эти друзья могут дать совет и
Обратная связь, что поможет вам лучше развиваться.
6. Ведите здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни важен не только для физического здоровья, но и для психического и психического здоровья. Например, упражнения и физические упражнения влияют на
настроение положительно и может снизить стресс. Таким образом, проводите время с упражнениями и физической активностью. Здоровая пища также является топливом, необходимым для ума и тела, поэтому убедитесь, что вы всегда получаете достаточное количество разнообразных продуктов.
7. Научитесь медитировать
Способ избавиться от негативных мыслей - обрести мир с помощью медитации. Помимо устранения негативных мыслей, медитация также может помочь вам по-новому взглянуть на критические ситуации, научиться справляться со стрессом и укрепить терпение.
Как избавиться от негативных мыслей нужно делать с самоотдачей
Избавление от негативных мыслей и избавление от них - это не мгновенный процесс, особенно если вы склонны негативно относиться ко всему, что испытываете. Однако при наличии обязательств негативные и самокритичные мысли могут постепенно превратиться в принятие себя. Если ваши мысли склонны к позитивному, вы лучше научитесь справляться со стрессом конструктивным образом. Это означает, что вы можете получить опыт, который сделает жизнь лучше.