Здоровье

10 полезных свойств плодов шелковицы

Полезные свойства плодов шелковицы можно получить из содержащихся в них питательных веществ. Обратите внимание: фрукт, похожий на ежевику и малина это не относится к категории ягоды . Плоды шелковицы обладают сладким и свежим вкусом. Текстура этого фрукта очень похожа на фрукт. ежевика , при этом сладко-сухой вкус почти такой же, как у изюма.

Содержание плодов шелковицы

В 100 граммах в состав шелковицы входят:
  • Вода: 87,7 грамма
  • Белок: 1,44 грамма
  • Углеводы: 9,8 г
  • Клетчатка: 1,7 грамма
  • Сахар: 8,1 грамма
  • Кальций: 39 мг
  • Железо: 1,85 мг
  • Магний: 18 мг
  • Фосфор: 38 мг
  • Калий: 194 мг
  • Витамин C: 36,4 грамма
  • Витамин А: 1 мкг
  • Фолиевая кислота: 6 мкг
  • Холин: 12,3 мг
  • Бета-каротин: 9 мкг
  • Лютеин и зеаксантин: 136 мкг

Польза шелковицы для здоровья

Плоды шелковицы богаты важными питательными веществами, такими как железо, витамин С, витамин К, калий и кальций. Ниже приведены 10 полезных свойств шелковицы, которые нельзя упускать.

1. Обострите зрение

Польза шелковицы может помочь вам обострить зрение. Плоды шелковицы содержат витамин А, который улучшает зрение и снимает напряжение глаз. Кроме того, витамин А, лютеин и зеаксантин также защищают глаза от свободных радикалов, которые обычно являются причиной ухудшения зрения и дегенерации сетчатки.

2. Ускорьте кровообращение.

Высокое содержание железа в плодах шелковицы может значительно увеличить производство красных кровяных телец, так что распределение кислорода по тканям и системам органов становится более плавным. Обеспечивая этот процесс распределения кислорода, органы тела могут функционировать оптимально.

3. Повысьте иммунную систему.

Плоды шелковицы содержат витамин С. Таким образом, полезные свойства витамина С в шелковице помогают бороться с чужеродными вирусными или бактериальными инфекциями, чтобы сделать вашу иммунную систему оптимальной. Эти витамины не накапливаются и не производятся в организме, поэтому вам необходимо получать их из своего ежедневного рациона, например, из шелковицы. Чашка шелковицы может удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине С.

4. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Как и другие фрукты и овощи, шелковица также содержит много клетчатки, полезной для организма. Клетчатка способствует здоровью пищеварительной системы, смягчая стул и ускоряя движение пищи по пищеварительному тракту. Употребление богатой клетчаткой шелковицы может предотвратить расстройства пищеварения, такие как запор, вздутие живота и спазмы желудка.

5. Обладает антивозрастными свойствами.

Шелковица, содержащаяся в форме антиоксидантов, действует как антивозрастное средство, защищая вашу кожу от морщин. Антиоксиданты, содержащиеся в фруктах шелковицы, такие как бета-каротин, способны нейтрализовать свободные радикалы, которые повреждают кожу. Мало того, плод шелковицы также содержит витамины A, C и E. Эти три витамина приносят пользу шелковице в виде уменьшения морщин на вашем лице. [[Связанная статья]]

6. Уход за сухой и чувствительной кожей.

Недостаток витаминов А и Е может вызвать сухость кожи. Шелковица, богатая этими витаминами, помогает разглаживать кожу. Потому что этот фрукт увлажняет вашу кожу изнутри. Экстракт корня шелковицы также снимает раздражение кожи.

7. Поддерживайте здоровье сердца.

Употребление плодов шелковицы полезно для здоровья сердца. Содержание этого фрукта может уменьшить избыток жира и снизить уровень плохого холестерина, тем самым предотвращая закупорку кровотока. Таким образом, риск сердечного приступа и инсульта можно свести к минимуму.

8. Улучшить состояние волос.

Согласно исследованию, опубликованному Food Research International, известно, что плоды шелковицы способствуют выработке меланина в волосах. Это позволяет сохранить естественный цвет волос. При регулярном употреблении польза шелковицы может сделать ваши волосы всегда здоровыми. Вы даже можете нанести измельченную шелковицу на волосы, чтобы ускорить их рост.

9. Как источник здорового питания.

Плоды шелковицы - источник белка, витамина С, витамина К, клетчатки и железа. Это содержание делает шелковицу рекомендованной для регулярного употребления. Вы можете наслаждаться фруктами шелковицы в качестве закуски или добавлять их в свои любимые блюда, например смузи или овсянка . Если вы живете в теплом климате и вам повезло, что у вас во дворе растет тутовое дерево, вы можете наслаждаться плодами прямо с дерева. Листья плодов шелковицы даже содержат белок, клетчатку и питательные вещества. тебе известно .

10. Укрепляет кости.

Плоды шелковицы также содержат магний, фосфор, железо, кальций и витамин К, которые полезны для наращивания костной ткани. Мало того, употребление плодов шелковицы также может ускорить процесс заживления костей, сохранить крепкие кости и предотвратить повреждение из-за деградации костей, чтобы вы могли избежать заболеваний костей и остеопороза.

Заметки от SehatQ

Это некоторые из преимуществ шелковицы, которые вы можете получить. Чтобы насладиться этим фруктом, вы можете найти его в различных интернет-магазинах. Не только фрукты, вы также можете купить семена плодовых деревьев тутового дерева, чтобы посадить их дома. Если вы хотите узнать больше о преимуществах шелковицы или о пользе употребления большего количества фруктов, вы можете проконсультироваться с диетологом или ближайшим диетологом или пообщаться бесплатно через приложение для здоровья семьи SehatQ. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play! [[Связанная статья]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found