Вы знали об этом занятии
усилитель настроения может помочь улучшить настроение? Бывают моменты, когда вы чувствуете себя одиноким, грустным, сбитым с толку или злым. Для людей естественно делиться отрицательными эмоциями, которые могут испортить настроение или
настроение . Однако вы не должны оставаться в ловушке внутри
настроение такой. Итак, что можно сделать, чтобы улучшить подавленное настроение? Вы можете улучшить свое настроение, попробовав разные
усилитель настроения например, заниматься спортом, говорить приятные вещи другим и т. д. [[Связанная статья]]
Что-нибудь настроение 6ooster что можно попробовать?
Есть несколько способов заставить вас снова улыбнуться. Попробуйте несколько советов
усилитель настроения ниже, чтобы скрасить ваши дни:
1. Сон
Сон - это один из способов дать телу отдых. Уникально сон также полезен для
усилитель настроения для улучшения настроения. Достаточный сон или короткий дневной сон могут помочь улучшить
настроение Ты.
2. Говорите людям хорошее.
Кто бы мог подумать, говоря прямо и внутренне о ком-то, можно
усилитель настроения Ты! Когда вы чувствуете себя подавленным, посмотрите на людей вокруг вас и скажите им или в своем сердце, как вы надеетесь, что у них будет отличный день.
3. Проводите время с самыми близкими людьми.
Встреча с друзьями или семьей может быть одним
усилитель настроения когда тебе грустно. Вы можете получить поддержку, совет или новые перспективы, просто поговорив с ними. Они также могут быть местом, где вы можете поговорить о том, что происходит. Вам не нужно стесняться, стесняться или чувствовать себя виноватым, прося их времени и помощи, когда у вас проблемы.
4. Выйдите из дома.
Друзья и семья заняты? Пока не грустите, вы можете попробовать выйти на улицу и почувствовать приятную атмосферу вокруг вас. Почувствуйте свежий воздух, присутствие человека и тепло солнца на своем лице. Постарайтесь гулять на свежем воздухе хотя бы 20 минут, наслаждаясь звуками, запахами и видами вокруг.
5. Физические упражнения.
Спорт - это одно
усилитель настроения который способствует увеличению гормонов в организме, что может положительно повлиять на настроение. По мнению специалистов, после тренировки вы почувствуете себя лучше и расслабитесь. Некоторые виды спорта, которые можно попробовать, - это йога, тайцзи и аэробика.
6. Занимайтесь хобби или делами, которые вам нравятся.
У каждого есть хобби или занятие, которое делает его более расслабленным и счастливым. Даже если вам лень это делать, но на самом деле эти занятия могут быть
усилитель настроения Ты. Вы можете попробовать почитать книгу, прогуляться в парке, потягивать теплое шоколадное молоко, слушая расслабляющую музыку и т. Д.
7. Работайте медленно и реалистично.
Хотя
настроение это нехорошо, иногда еще нужно поработать. Не усугубляйте стресс, делая все сразу. Разбейте работу на более мелкие задачи с помощью
крайний срок реалистично.
Например, вы можете медленно убирать свой дом, разбивая его на более мелкие задачи, такие как мытье посуды в час, подметание пола днем и так далее. Не заставляйте себя делать все, если не можете. Вам нужно дать себе время, чтобы исправить спад в настроении.
8. Избавьтесь от негативных мыслей.
Не позволяйте негативным эмоциям захлестнуть вас! Избавьтесь от негативных мыслей, написав положительные моменты о себе и своей ситуации в виде
усилитель настроения , затем читайте список снова и снова. Вы должны понимать, что негативные эмоции не всегда длятся вечно, и у вас обычно нет такого настроения.
9. Понимание того, что все не так уж плохо
Усилитель настроения другой - посмотреть на положение других, которым повезло гораздо меньше, чем вам. Не критиковать, но вы должны понимать, что реальная ситуация, в которой вы находитесь, может быть не такой плохой, как у кого-то другого.
10. Мышление "все взаимосвязано"
Усилитель настроения Уникальная вещь, которую стоит попробовать, - это посмотреть в толпу людей и подумать о том, как один человек может относиться к другому человеку и к вам. Размышления об этом создают чувство единения, которое иногда может пробудить надежду.
11. Играйте с животными.
Собак и кошек часто используют в качестве терапевтических животных, потому что они могут удовлетворить основную потребность человека в выражении привязанности. Игра, ласки, объятия или нежные прикосновения к животному могут быстро повысить уровень серотонина и дофамина. Оба гормона полезны для тела, успокаивая ум и мышцы.
12. Прослушивание музыки.
Исследование показало, что люди, которые слушают веселую музыку, могут улучшить свое настроение и счастье за короткое время. С другой стороны, грустная музыка может вызвать глубокое негативное чувство печали.
13. Танцы
Выполнение движений тела во время пения в ритме - это мощный способ снять стресс и попробовать. Обычно вы чувствуете себя счастливее, и ваш ум будет отвлекаться от всех проблем. После этого ваш разум будет гораздо более расслабленным и сосредоточенным на поиске решений имеющихся проблем.
15. Секс
Секс очень тесно связан со стрессом. Это занятие может быть не только средством, но и способом избавиться от плохого настроения. Если у вас плохая сексуальная жизнь, вполне вероятно, что отношения, которые вы строите, также окажут негативное влияние. В результате это может вызвать стресс. И наоборот, если качество вашего секса с партнером обычно хорошее, отношения будут еще более тесными. Мало того, секс имеет тот же эффект, что и упражнения и медитация. Эта деятельность может вызвать выброс эндорфинов, усиливающих чувство счастья.
16. Массаж
Стресс может вызывать болезненные ощущения в мышцах тела. Один из способов уменьшить негативное влияние стресса - заняться рефлексотерапией. Хотя никаких углубленных исследований не проводилось, этот метод снижения стресса применялся многими людьми, и большинство из них ощущают его последствия. подсказки
усилитель настроения Выше приведены лишь некоторые из способов, которыми вы можете попытаться улучшить свое настроение. Вы можете найти другие вещи помимо данных советов, которые могут быть
усилитель настроения Ты. Если вы все еще чувствуете грусть, злость или стресс даже после советов
усилитель настроения выше, не стесняйтесь проконсультироваться с психиатром или психологом по поводу вашей проблемы.
