Вы когда-нибудь видели сон и понимали, что находитесь во сне? Или вы когда-нибудь контролировали историю во сне? Если да, это означает, что вам снятся осознанные сны. Хотя звучит так, будто это существует только в научно-фантастических фильмах, на самом деле это может случиться с кем угодно. Кроме того, он также отличается от сонного паралича или «лишнего веса». Итак, что подразумевается под осознанными сновидениями?
Что это такое осознанные сны что может появиться во сне?
Осознанные сны это сон, который позволяет вам полностью осознавать тот факт, что вы спите. Например, вам снится, что вы готовите вместе с покойной мамой. Вы также понимаете, что это всего лишь сон, потому что ваша мать умерла давным-давно. Другой пример, вы мечтаете отправиться исследовать джунгли Амазонки, и вам удалось сразиться с большим тигром. Однако вы знаете, что спите. Вы даже можете контролировать сюжетную линию во сне, чтобы победить тигра. Не волнуйтесь, в этом нет ничего странного или мистического. Есть несколько интересных фактов об осознанных сновидениях, которые вы не должны упускать. Факты о осознанные сны
Вот факты, которые нужно признать осознанные сны вы могли испытать: 1. Осознанные сны - обычное дело
Явление осознанных сновидений очень распространено. В бразильском исследовании приняли участие 3427 человек, средний возраст которых составлял 25 лет. Результаты опроса в исследовании также показали, что 77% респондентов хотя бы раз в жизни просыпались во сне. Кроме того, известно, что около 55% людей видели хотя бы один осознанный сон в своей жизни. Однако редко встречаются люди, которым часто снятся эти сны. Только около 23% людей могут испытывать это хотя бы раз в месяц. 2. Происходит в фазе быстрого сна.
Осознанные сновидения, как и сновидения в целом, обычно происходят во время сна. быстрое движение глаз или REM (быстрое движение глаз). Сон имеет 4 стадии: куриный сон, засыпание, глубокий сон и быстрый сон. В фазе быстрого сна ваш мозг находится в очень активной фазе. Кроме того, увеличивается частота сердечных сокращений и движения глаз. У некоторых этот сон возникает спонтанно. Но есть и те, кто приучается к осознанным сновидениям. 3. Умение управлять осознанные сны другой
В осознанных снах вы ориентируетесь в подсознании. Способность человека контролировать свои мечты сильно различается. Некоторые могут манипулировать рассказами во сне, чтобы создавать забавные вещи. Некоторые могут сразу же проснуться, когда поймут, что им снится. А ты? 4. Еда и медитация могут вызвать осознанные сновидения.
Исследование показало, что людям, которые принимали 240 мг витамина B-6 в течение 4 ночей перед сном, легче запоминать сны, когда они просыпаются. Это состояние - один из важных показателей для получения осознанного сна. То есть определенные изменения в еде не только заставляют человека вспоминать обычные сны, но и могут легко превратить обычные сновидения в осознанные. Кроме того, еще одним фактором, который играет роль в осознании во сне, является медитация. Исследование 2015 года также показало, что люди, которые долгое время практиковали медитацию, чаще испытывают осознанные сны. Выполнение техник перспективной памяти также может вызвать осознанные сновидения. Вы вспоминаете, что делать позже, что приводит вас к осознанным сновидениям, когда вы снова засыпаете. 5. Осознанные сны может использоваться как терапия
Исследователь, занимающийся феноменом осознанных сновидений, д-р. Денхольм Аспи из Университет Аделаиды, Австралия показывает, что осознанные сны могут быть терапевтическими при борьбе с кошмарами, особенно повторяющимися кошмарами, которые могут повлиять на качество жизни человека. Это называется терапией осознанных сновидений. Эта терапия может дать вам возможность контролировать себя и свои кошмары. Кроме того, терапия осознанными сновидениями также может помочь людям, страдающим фобиями, бояться полета или бояться определенных животных. Во время осознанного сна человек знает, что они ненастоящие, и поэтому может безопасно исследовать свои страхи. 6. Осознанные сны имеет несколько преимуществ
Осознанные сновидения не только избавляют от кошмаров, но и обладают рядом хороших преимуществ, а именно помогают уменьшить беспокойство, улучшить моторику и творческие способности. Хотя это не было доказано наукой, многие люди используют осознанные сны, чтобы выявить и обострить свои творческие способности. 7. Существует риск осознанных сновидений у людей с психическими расстройствами.
Хотя осознанные сновидения обычно считаются безопасными, для людей с психическими расстройствами существуют определенные риски. Риск, который может возникнуть, - это проблемы со сном. Потому что, осознанные сны может повлиять на качество и количество сна, вызвать депрессию из-за нарушений сна, затруднить различение реальности и снов, а также диссоциацию или отключение от окружающей среды из-за наложения реальности и снов. [[Связанная статья]] Как контролировать сны
Согласно Psychology Today, осознанные сны можно создать, управляя сновидениями. Чтобы контролировать это, нужно быть более внимательным и сосредоточиться на деталях, которые происходят во сне. Потому что, когда вы чувствуете что-то странное или видите что-то, что невозможно в реальном мире, тогда вы понимаете, что это был просто сон. Чтобы облегчить процесс, вы можете сформировать привычку проверять состояние своего окружения и осознанность в полдень. Эта ментальная привычка сформируется сама по себе и продолжится во сне. Потому что известно, что люди, которые могут контролировать сновидения, больше заботятся об окружающей среде. Осознанные сны действительно могут вызвать у вас приятное воображение. Однако, как и сны в целом, это тоже всего лишь цветок сна и никак не повлияет на вашу реальную жизнь. Поэтому не нужно слишком много думать об этом, ладно!
