Холестерин - это вещество в форме жира, содержащееся в клетках организма. Холестерин необходим организму для образования гормонов, витамина D и желчных кислот при переваривании пищи. Помимо того, что холестерин вырабатывается организмом, он также может быть получен из источников пищи животного происхождения, таких как яичные желтки, мясо и сыр. Холестерин в крови состоит из ЛПВП и ЛПНП. HDL означает
липопротеин высокой плотности, а именно тип холестерина, который классифицируется как хороший холестерин. ЛПВП переносят холестерин из других частей тела обратно в печень. Затем печень выводит холестерин из организма. В то время как LDL означает
липопротеин низкой плотности, который также известен как плохой холестерин. Причина, по которой этот тип холестерина называют плохим холестерином, заключается в том, что высокий уровень ЛПНП может вызвать накопление бляшек в артериях. Слишком высокое содержание холестерина может образовывать зубной налет, когда он соединяется с другими веществами в кровеносных сосудах. Это состояние вызывает сужение и уплотнение артерий (атеросклероз), что может привести к сердечным приступам и инсультам. Сообщается от
Здоровые женщиныПовышенный уровень холестерина - одна из основных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются женщины. Однако многие женщины рискуют получить высокий уровень холестерина, но не осознают этого. Ниже приведены показатели общего холестерина, которые классифицируются как нормальный, высокий порог или высокий:
- Нормальный: менее 200 мг / дл
- Высокий порог: от 200 до 239 мг / дл
- Высокий: 240 мг / дл или более.
Причина, по которой женщинам следует следить за уровнем холестерина
Как правило, у женщин уровень ЛПВП или хорошего холестерина выше, чем у мужчин. Это потому, что гормон эстроген, по-видимому, играет роль в повышении уровня ЛПВП. Однако это состояние меняется в период менопаузы. Многие женщины испытывают резкие изменения, когда уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП повышается, в то время как холестерин ЛПВП фактически снижается. После менопаузы уровень холестерина колеблется. Холестерин также имеет тенденцию к увеличению с возрастом женщины. Кроме того, триглицериды (жиры в крови) также более подвержены риску у женщин по сравнению с мужчинами. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта у женщин. Кроме того, влияют генетические факторы и факторы образа жизни.
Симптомы повышенного холестерина у женщин
Часто нет никаких специфических женских симптомов высокого холестерина, которые вы могли бы даже не заметить. Симптомы появятся только после того, как высокий уровень холестерина вызовет такие заболевания кровеносных сосудов, как:
- боль в груди (стенокардия)
- слабость или онемение в руках и ногах
- нарушение зрения на один глаз
- боль при ходьбе.
Многие женщины не осознают, что у них высокий уровень холестерина, пока не столкнутся с опасным для жизни событием, например, инсультом или сердечным приступом. Другие знают это благодаря регулярным проверкам холестерина в крови. Поэтому регулярно проверяйте уровень холестерина в крови, чтобы предвидеть различные проблемы со здоровьем. Если вы испытываете указанные выше симптомы в течение достаточно длительного времени, немедленно обратитесь к врачу.
Как бороться с повышенным холестерином
Если у вас высокий уровень холестерина, есть несколько способов его преодолеть.
1. Прием лекарств
Назначение препаратов, снижающих уровень холестерина, таких как статины, основано на общем риске сердечного приступа и инсульта, вызванного высоким уровнем холестерина. Включая факторы, не связанные с холестерином, такие как возраст, генетика, артериальное давление, курение и повышенный уровень сахара в крови. Если у вас есть определенные условия, например:
- Есть сосудистое заболевание
- Доказано наличие атеросклероза
- Высокий риск сердечных заболеваний.
Тогда врач назначит для профилактики лекарство типа статинов, даже если у вас нормальный уровень ЛПНП. Потому что этот препарат в основном предназначен для лечения бляшек в артериях.
2. Диета и образ жизни
Вот несколько примеров здорового образа жизни для повышения уровня здорового холестерина и снижения уровня плохого холестерина:
- Поддерживайте идеальную массу тела
- Не курить
- Делайте упражнения по 30 минут не менее пяти дней в неделю. Неактивное тело может вызвать снижение уровня хорошего холестерина ЛПВП.
- Ешьте продукты, которые могут снизить уровень ЛПНП, например фрукты, овощи, нежирный белок и высокорастворимую клетчатку, например орехи и пшеницу.
- Избегайте сладких напитков, выбирайте несладкую воду и чай.
- Ешьте продукты, содержащие достаточное количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, таких как оливковое масло, орехи и жирная рыба, например лосось.
Чтобы контролировать уровень холестерина, регулярно проверяйте уровень холестерина и обращайте внимание на то, что вы потребляете. Дополните осведомленность здоровым образом жизни, чтобы контролировать уровень холестерина и жиров в крови, сохраняя при этом здоровье сердца. Обратите внимание на состояние здоровья своего тела на наличие признаков повышенного холестерина.
