Вздутие живота может мешать внешнему виду и снижать уверенность в себе. Для женщин это состояние может даже привести к недопониманию, например, к тому, что окружающие сочтут вас беременной. Хотя есть разные причины, почему растянутый живот похож на беременность. Эти различные причины могут быть вызваны образом жизни или определенными заболеваниями. Иногда вздутие живота сопровождается и другими симптомами.
Почему у вас растянутый живот, как будто вы беременны?
Вот некоторые из причин, по которым вздутие живота напоминает беременность:
1. Сгустки жира посередине.
Распространение жировых отложений в брюшной полости или центральное ожирение могут вызвать вздутие живота. Это состояние более вероятно, если вы потребляете много трансжиров, содержащихся в фаст-фуде. Организму требуется больше времени, чтобы расщепить трансжиры, чем другим продуктам питания.
2. Избыточный вес.
Избыточный вес может вызвать вздутие живота. Это увеличение веса может быть вызвано употреблением сладких продуктов и напитков, продуктов с высоким содержанием жиров, продуктов с низким содержанием белка и продуктов с высоким содержанием углеводов.
3. Употребление слишком большого количества алкоголя.
Высокое потребление алкоголя связано с увеличением веса в области живота. Несколько исследований показали, что алкоголь подавляет сжигание жира и что некоторые лишние калории от алкоголя откладываются в виде жира на животе, что приводит к образованию жира на животе.
4. Редко перемещается
Редкая физическая активность или упражнения могут увеличить риск ожирения, в том числе центрального ожирения, которое вызывает вздутие живота. Наблюдательное исследование сравнивало женщин, которые смотрели телевизор более 3 часов в день, с теми, кто смотрел телевизор менее 1 часа в день. В результате было обнаружено, что группа, которая больше смотрела телевизор, имела вдвое больший риск развития тяжелого абдоминального ожирения. Это вызвано недостаточной физической активностью.
5. Запор.
Запор или затруднение дефекации также могут вызвать вздутие живота. Это состояние может быть вызвано недостаточным потреблением клетчатки, недостаточным питьем воды, дефицитом питательных веществ, приемом определенных лекарств или стрессом. Если запор длится долго или рецидивирует, следует немедленно обратиться к врачу.
6. Асцит.
Асцит - это состояние, которое возникает при скоплении жидкости в желудке. Это накопление обычно вызвано проблемой с печенью, например циррозом (повреждение печени из-за рубцовой ткани). Сначала вы можете не заметить никаких симптомов. Однако, когда со временем накапливается жидкость, желудок начинает выглядеть раздутым. Это состояние может вызвать дискомфорт.
7. Опухоль
Доброкачественные или злокачественные опухоли могут возникать в брюшной полости, включая органы и лимфомы. Это состояние может вызвать вздутие живота. Не только опухоли, рак поджелудочной железы, рак желудка и рак толстой кишки также могут вызывать вздутие живота. Помимо вздутия живота, его также могут сопровождать дискомфорт и боли в желудке. [[Связанная статья]]
Как справиться с вздутием живота
Чтобы преодолеть вздутие живота, постарайтесь вести здоровый образ жизни, выполнив следующие действия:
- Придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты. Ешьте овощи и фрукты, содержащие много питательных веществ.
- Регулярно заниматься спортом. Выполняйте упражнения не менее 30 минут каждый день, например: приседания , отжимания , бег, езда на велосипеде или плавание.
- Выспаться. Человеку необходимо примерно 7-9 часов сна в ночное время, чтобы восстановить энергию тела.
- Пейте больше воды. Пейте примерно 8-12 стаканов каждый день, чтобы не испытывать недостатка жидкости в организме.
- Ограничьте употребление алкоголя. Мужчинам не следует пить больше двух порций в день, а женщинам - больше одной порции.
Если вздутие живота сопровождается болью, дискомфортом или другими симптомами, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное лечение в соответствии с вашим состоянием.
