Те из вас, кто купил кристальную гуаву, поймут, что цена этого варианта гуавы дороже, чем у его друзей. Очевидно, что за более высокой экономической ценностью есть также преимущества кристаллической гуавы для здоровья, которые нельзя недооценивать. Судя по внешнему виду, кристальная гуава (
Psidium guajava L.) может быть похож на гуаву в целом. Он имеет массу плода около 250-500 граммов и имеет неровную поверхность плода. Однако преимущество кристаллической гуавы заключается в ее толстой мякоти и содержит менее 3 процентов семян, поэтому ее часто называют гуавой почти без семян. Мякоть плода также хрустящая и содержит много воды. [[Связанная статья]]
Кристаллическая гуава богата питательными веществами.
Кристаллическая гуава содержит витамин С, которого вдвое больше, чем в апельсинах. Витамин С сконцентрирован в коже и внешней части кристальной гуавы. Это содержание витамина С достигает пика, когда оно приближается к зрелости. Кристаллическая гуава также является хорошим источником клетчатки для организма. Тип волокна, обнаруженного в кристаллической гуаве, - это пектин, который является одним из видов водорастворимых волокон. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 граммах содержится много кристаллической гуавы, преимущества которой вы можете почувствовать, например:
- 68 калорий
- 14 граммов углеводов
- 8 грамм сахара
- 417 мг калия
- 624 МЕ витамина А
- 82,8 грамма воды
- 0,9 грамма белка
- 0,3 г жира
- 15,4 г углеводов
- 4,5 грамма клетчатки
- 31 мг кальция
- 41 мг фосфора
- 0,2 мг железа
- 20 мг натрия
- 103 мг калия
- 0,04 мг меди
- 0,5 мг цинка
- 53 мкг бета-каротина
- 1,02 мг витамина B1
- 0,06 мг витамина В2
- 1,3 мг ниацина
- 116 мг витамина С
В отличие от красной гуавы, кристаллическая гуава не содержит ликопина, типа каротина, придающего фруктам и овощам их естественный красный цвет.
Также читайте: Гуава содержит много витамина С, какие еще витамины?Польза кристальной гуавы для здоровья
Основываясь на вышеперечисленных ингредиентах, преимущества кристальной гуавы для здоровья включают следующее:
1. Борьба со свободными радикалами
Основное преимущество хрустальной гуавы заключается в высоком содержании в ней витамина С. Этот витамин C может действовать как антиоксидант, который может отражать атаки свободных радикалов, вызывающие различные проблемы со здоровьем, от преждевременного старения до возникновения различных типов рака. Тем из вас, у кого есть язвы, считается, что содержание витамина С в кристаллической гуаве ускоряет заживление. Иммунная система в целом также увеличивается из-за содержания витамина С в этой кристаллической гуаве.
2. Здоровый пищеварительный тракт.
Следующее преимущество кристаллической гуавы - это питание пищеварительного тракта. Ни для кого не секрет, что употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, - простой шаг к здоровому пищеварительному тракту. Пищевые волокна увеличивают массу стула и предотвращают запоры и диарею. Кроме того, клетчатка также способствует уплотнению текстуры стула, предотвращая диарею.
3. Помогите похудеть.
Кристаллическая гуава помогает похудеть! Клетчатка также может замедлить время опорожнения желудка, заставляя вас дольше чувствовать сытость. Высокое содержание клетчатки в кристаллической гуаве может также снизить всасывание сахара в организме и увеличить выведение желчных кислот.
4. Избавьтесь от симптомов гриппа.
Еще одно преимущество кристаллической гуавы заключается в том, что она подавляет активность микробов и микробов, вызывающих симптомы гриппа, особенно кашель. Считается, что употребление кристаллической гуавы уменьшает количество слизи в горле, чтобы вам было легче дышать.
5. Поддерживайте здоровье глаз.
Кристаллическая гуава также содержит витамин А, который также полезен для здоровья. Регулярно употребляя кристаллическую гуаву, вы можете избежать различных заболеваний глаз, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, курица и катаракта. Однако преимущества кристаллической гуавы, указанные выше, никогда не были доказаны с медицинской точки зрения. Если вы страдаете упомянутым ранее заболеванием, вам все же рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
6. Повышение иммунитета.
Кристаллическая гуава - один из фруктов с высоким содержанием витамина С, поэтому он полезен для укрепления иммунной системы. Содержащийся витамин С действует как антиоксидант, противодействующий свободным радикалам. Содержание этого витамина также важно для роста и восстановления тканей по всему телу. Таким образом, организм становится более здоровым и свободным от различных заболеваний.
7. Сохраняйте здоровую кожу.
Антиоксидантные свойства, а также содержание витаминов и минералов в гуаве также полезны для поддержания здоровья кожи. Считается, что содержание этих питательных веществ помогает поддерживать влажность кожи и предотвращать старение. Также известно, что содержание витамина С помогает справиться с проблемами кожи, такими как раздражение и покраснение.
8. Поддерживайте здоровье сердца.
Кристаллическая гуава богата не только витамином С и антиоксидантами, но и калием и клетчаткой. Калий - это питательное вещество, которое играет роль в контроле артериального давления. Потребление клетчатки и калия может уменьшить воспаление в сердце и помочь снизить уровень плохого холестерина в крови.
Также читайте: Преимущества листьев гуавы для полного лица и способы их приготовленияЛучший способ употребления кристальной гуавы
Чтобы получить преимущества кристаллической гуавы, описанной выше, вы просто употребляете ее в свежем виде. Обязательно промойте кожу кристальной гуавы проточной водой, чтобы не заразиться болезнями, связанными с пищевой гигиеной. Поскольку текстура мякоти немного жесткая, кристальная гуава также подходит для употребления в качестве фруктовой смеси в салатах. Вы также можете насладиться другими обработанными кристаллами гуавы в виде конфет. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
