ГМ-диета - это метод диеты, предполагающий строгое ограничение в течение 7 дней. С первого по седьмой день меню продуктов, которые можно и нельзя употреблять, меняется. Утверждается, что ГМ-диета может похудеть до 6,8 кг за 1 неделю. Похудение может быть достигнуто, если вы будете дисциплинированно применять меню ГМ-диеты, которое является довольно строгим. Но прежде чем сесть на эту диету, вы должны знать все тонкости ГМ-диеты, включая преимущества и побочные эффекты, которые могут возникнуть у вас.
Что такое ГМ-диета?
ГМ-диета - это в основном диетическое ограничение через меню ГМ-диеты, которое установлено специально на 7 дней. Каждый день вы должны есть продукты только из определенных групп, например только фрукты или овощи. На своем веб-сайте ГМ-диета подчеркивает, что ее приверженцы должны потреблять больше воды, чтобы тело было хорошо гидратировано. Считается, что употребление 6-8 стаканов воды в день плюс потребление продуктов из ГМО-диеты увеличивает метаболизм, хотя на самом деле это утверждение все еще требует научных доказательств. Основные принципы ГМ-диеты, помогающие похудеть, заключаются в следующем:
- Призываем вас есть больше полезных и низкокалорийных овощей и фруктов.
- Запрещать есть сахар и приготовленную пищу
- Не позволяет употреблять рафинированные источники углеводов
- В целом поощряйте приверженцев потреблять меньше калорий, чем обычно.
Составьте меню ГМО-диеты
Если вам интересно узнать об этой ГМ-диете, вы можете следовать инструкциям по составлению меню ГМ-диеты, которым вы должны жить. Ниже приводится специальное меню ГМО-диеты на семь дней:
1 день- Можно есть любые фрукты, кроме бананов.
- Самый рекомендуемый фрукт в диете ГМ - это дыня, потому что она содержит мало калорий и богата водой.
- Нет предела употреблению этого фрукта.
День 2- Ешьте только сырые или вареные овощи.
- Количество овощей, которые можно употреблять, не ограничено.
- Если вы хотите есть картошку, делайте это только на завтрак.
3 день- Ешьте только овощи и фрукты всех видов, кроме бананов и картофеля.
- Нет ограничений по количеству употребления этих овощей и фруктов.
4 день- Употребляйте только бананы и молоко.
- Бананов можно съесть максимум 6 штук (большой размер) и 8 штук (маленький размер).
- Ограничьте потребление молока до 3 стаканов в день, попробуйте обезжиренное молоко.
5 день- Вы можете есть белок, например говядину, курицу или рыбу, но не более 2-х приемов пищи по 284 грамма каждое.
- Если вы вегетарианец, замените этот источник белка коричневым рисом или сыром.
- Вы также можете съесть 6 целых помидоров.
- Убедитесь, что вы увеличили порцию для питья на 2 стакана, чтобы избавиться от мочевой кислоты - химического вещества, содержащегося в мясе.
6 день- Вы можете употреблять белок, например говядину, курицу или рыбу, но не более 2-х приемов пищи по 284 грамма каждое.
- Вы также можете добавлять неограниченное количество овощей, если это не картофель.
- Если вы вегетарианец, замените этот источник белка коричневым рисом или сыром.
- Убедитесь, что вы увеличили порцию для питья на 2 стакана, чтобы избавиться от мочевой кислоты - химического вещества, содержащегося в мясе.
7 день- Ешьте только коричневый рис, фрукты (в том числе в виде фруктового сока) и овощи.
- Порция каждого приема пищи не ограничена.
[[Связанная статья]]
Понимание рисков ГМ-диеты
Слишком резкое похудание не дается бесплатно. Вы должны нести риски, особенно возможность того, что вы страдаете от дефицита питательных веществ, учитывая, что ГМ-диета не поощряет приверженцев к потреблению источников жира, витаминов и минералов, важных для организма. Кроме того, такая резкая потеря веса также помогает вам снова набрать вес. Более того, ГМ-диета также имеет тенденцию мешать своим приверженцам вести здоровый образ жизни, особенно потому, что она запрещает им заниматься спортом, по крайней мере, в первые 3 дня диеты. Это меню является лишь примером. Если вы хотите соблюдать эту диету, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Каждому человеку врач предложит отдельное меню, адаптированное к состоянию его тела. Также проводятся измерения веса и роста для достижения идеальной массы тела. Имейте в виду, что идеальный вес зависит не только от стройной формы тела, но и от баланса между массой тела, мышечной массой и жировыми отложениями.
