Вот как правильно измерить рост

Обычно, если вы находитесь в поликлинике или больнице, используют ростомер. Этот прибор называется ростомером. А вот дома, конечно, сложно достать ростомер. В качестве альтернативы вот более простой способ измерить свой рост с помощью инструментов, которые есть у вас дома.

Как измерить рост с помощью других

Как измерить рост в домашних условиях будет легче сделать, если будет помощь других людей. Вот шаги, которые необходимо сделать.

Во-первых, найдите полностью ровную поверхность пола и стены.
Затем снимите обувь.
Также удалите резинки для волос или другие аксессуары с головы, которые могут сделать измерения неточными.
Вы не должны носить слишком толстую одежду, потому что вам будет сложно опираться прямо о стену.
Встаньте прямо, пятки на границе стены и пола.
Убедитесь, что затылок, плечи и ягодицы прижаты к стене.
Положение головы прямо, глаза прямо перед собой. Ваш взгляд и подбородок должны быть параллельны полу.
Поместите линейку, книгу или другой плоский предмет над головой и отметьте на стене место, где инструмент встречается с макушкой.
Затем рулеткой измерьте длину расстояния от пола до отметки на стене.
Запишите высоту на основе сделанных измерений.

Как измерить свой рост

Если вы дома одни и хотите узнать, как измерить свой рост, то нечего путать. Вы по-прежнему можете выполнять описанные выше действия, но с некоторыми изменениями, например следующими.

Замените линейку или книгу в качестве маркера на картонную коробку с продуктами, например, на молочную коробку или коробку с хлопьями. Потому что картон будет более устойчивым, и его будет нелегко сдвинуть.
Если возможно, измерьте, стоя перед зеркалом, чтобы убедиться, что используемый измерительный инструмент расположен параллельно полу.
Одной рукой возьмитесь за картон, а другой сделайте отметку на стене.
Или, если вы можете удерживать коробку неподвижно, вы можете немного подойти вперед, чтобы отметить стену лицом к стене.
С помощью рулетки измерьте расстояние от пола до отметки на стене.

Когда лучше всего измерять свой рост?

Рост человека меняется в течение дня. Однако, как и в случае с мониторингом веса, лучше всего проводить измерения каждый день в одной и той же точке. Попробуйте использовать те же инструменты, в том числе рулетку, для обеспечения точности. Велика вероятность, что небольшая разница в росте утром и вечером не будет иметь существенного значения.

Ваш рост идеально сочетается с весом?

Для измерения идеальной массы тела, Вы можете использовать несколько методов, например, измерение индекс массы тела(ИМТ),соотношение талии и бедер (WHR), соотношение талии к росту,а такжепроцентное содержание жира в организме. По данным Национального института здоровья (NIH):

ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
Идеальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Уникальные факты о росте

Знаете ли вы, что ваш рост может меняться в течение дня? Кроме того, действительно ли мы можем сокращаться после 40 лет? Вот несколько интересных фактов о росте человека.

1. Высота может меняться в зависимости от времени.

Наши тела не всегда имеют одинаковый рост в течение дня. Когда вы просыпаетесь, вы достигли максимума, а ночью сокращаетесь примерно на 1 см. Потому что диски или диски позвоночника сжимаются ночью из-за давления, которое они получают в течение дня. Тогда во время сна тело восстановится, и подушка может вернуться в нормальное состояние.

2. На рост влияют не только генетические факторы.

Генетика - не единственный фактор, влияющий на рост человека. Другие факторы, такие как адекватное питание, физические упражнения и история болезни, также играют важную роль.

3. Чем выше, тем выше риск рака и снижается риск сердечных заболеваний.

Обратите внимание, что упомянутый здесь риск является небольшим. Итак, если у вас высокое тело, вам не нужно слишком сильно беспокоиться, если вы ведете здоровый образ жизни. Высокие люди подвержены риску развития рака, потому что в их организме больше клеток. Таким образом, вероятность того, что эти клетки перерастут в рак, будет выше. Тем не менее считается, что высокие люди имеют более низкий риск сердечных заболеваний по сравнению с людьми низкого роста. Это связано с тем, что обладатель короткого тела подвержен риску недоедания и подвержен инфекциям в детстве, что является фактором риска сердечных заболеваний.

4. Рост детей и взрослых можно предсказать.

Любопытно, вырастет ли ваш ребенок высоким или нет? Попробуйте предсказать это следующим образом:

Запишите рост ребенка, когда ему исполнилось два года, затем умножьте на два. Результат - предсказание его роста в зрелом возрасте.
Другой способ - вычислить средний рост обоих родителей, затем сложить результат на 6,35 см, чтобы предсказать рост мальчика, и вычесть результат на 6,35 см, чтобы предсказать рост девочки.

5. На рост может влиять то, что вы едите.

Потребляемая еда тоже может повлиять на рост роста, особенно в подростковом возрасте. Потребление белка, кальция, витамина D, магния, фосфора и пробиотиков необходимо для здоровья и роста костей. Ниже приведены рекомендации по выбору хороших пищевых ингредиентов для удовлетворения потребностей роста:

Орехи
Мясо
Зеленый овощ
Йогурт
сладкая картошка
Яйцо
Фрукты
Молоко

6. Тело начнет «укорачиваться» в возрасте 40 лет.

В возрасте 40 лет рост может уменьшаться примерно на 4 см за 10 лет из-за остеопороза, давления на позвоночник и других причин. Чтобы этого не произошло, можно сделать следующее:

Обеспечьте адекватное потребление питательных веществ, особенно кальция.
Регулярно тренируйтесь с отягощениями, чтобы не повредить мышцы.
Убедитесь, что ваше тело хорошо гидратировано.
Избегайте курения.
Достаточно отдыхай.

[[статьи по теме]] Знание того, как измерить свой рост дома, облегчит вам жизнь, когда вам понадобятся личные данные для различных целей. Если ваш малыш все еще растет, убедитесь, что он получает хорошее питание, чтобы его рост был нормальным.