Здоровье

Вот разница между ходьбой и бегом, которую вам нужно знать

Ходьба и бег - это типы упражнений, которые можно выбрать для улучшения физической формы. И то, и другое входит в категорию здоровых кардиоупражнений. Если вам нужно объяснить разницу между ходьбой и бегом, самое заметное - с технической стороны. Мало того, ходьба и бег также по-разному влияют на здоровье тела.

Техническая разница между ходьбой и бегом

Технически разницу между ходьбой и бегом можно увидеть в зависимости от того, как они выполняются. При ходьбе ноги будут постоянно касаться земли. Когда первая ступня касается земли носком, другая ступня ставит пятку на землю вперед. Это движение повторяется непрерывно. Между тем, при беге ступни попеременно касаются земли. Нога будет подпрыгивать при движении вперед. Все части ступней одновременно поддерживают тело на земле. Делается это поочередно между правой и левой ногой. Есть положение, при котором тело ненадолго плавает без поддержки во время бега. В этом состоянии первая ступня только что оторвалась от земли, а вторая нога еще не коснулась земли.

Разница между ходьбой и бегом для физической подготовки

Помимо технического аспекта, разницу между ходьбой и бегом можно также увидеть по их влиянию на физическую форму.

1. Разница в интенсивности

Бег более интенсивен, чем ходьба. Большинство людей уже знают, что упражнения высокой интенсивности могут истощить много энергии при сжигании большего количества калорий. Знаете ли вы, что бег требует вдвое больше энергии, чем ходьба? Количество сожженных калорий также автоматически увеличивается, если они выполняются в течение той же продолжительности. Чтобы объяснить разницу между ходьбой и бегом с точки зрения интенсивности, вот пример, на который вы можете взглянуть: если ходьба может сжечь около 300 калорий за час, то бег может сжечь около 800 калорий за то же время. Итак, польза от сжигания жира гораздо более очевидна, если вы бегаете, а не просто ходите.

2. Разница влияние (влияние)

Разница между ходьбой и следующей пробежкой заключается в ударе. Чем выше влияние спорта, тем выше вероятность получения травмы. Ходьба - упражнение с малой нагрузкой. Однако правильная ходьба может принести такую ​​же пользу для здоровья, как и бег, но с меньшим риском травм. С другой стороны, бег имеет большое значение, потому что вы будете сильно топать землю во время бега. Это может привести к растяжению стоп и суставов, потенциально повышая риск получения травм. Несколько типов травм часто возникают из-за бега, в том числе растяжения связок, судороги, растяжения, ссадины и синяки. Чтобы избежать риска получения травмы и уменьшить ее воздействие, вы можете сделать следующее:
  • Выбирайте подходящую обувь, которую удобно носить.
  • Сначала разогрейтесь.
  • Выберите беговую дорожку, на которой не будет большого количества препятствий, например, на поле или спортивной арене.
  • Используйте хорошую технику бега.

3. Различия в льготах

И ходьба, и бег полезны для сердца и кровеносных сосудов. Оба они полезны для снижения артериального давления, повышения уровня хорошего холестерина и улучшения здоровья сердца. Однако ходьба потребует больше времени для получения этих преимуществ по сравнению с бегом. Чтобы объяснить разницу между ходьбой и бегом, вы можете взглянуть на преимущества того и другого для выносливости. Бег может улучшить физическое состояние и выносливость, чем ходьба. Люди, которые регулярно бегают, могут иметь более сильную и длительную выносливость при выполнении физической работы. [[related-article]] Хотя бег дает больше преимуществ. Мы рекомендуем вам выбрать наиболее подходящий вид упражнений в соответствии с вашими способностями и потребностями. Людям с определенными проблемами со здоровьем, состояние которых может ухудшиться при беге, рекомендуется ходить пешком. Однако, если вы хотите быстрее похудеть, более эффективно тренироваться и повысить выносливость, тогда вам может быть полезен бег. Если у вас есть вопросы о физических упражнениях, которые полезны для вашего здоровья, вы можете задать своему врачу бесплатно прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found