Здоровье

Это очень важное пищевое вещество для организма.

Питательные вещества можно найти в различных продуктах, которые мы потребляем ежедневно. Некоторые из этих веществ необходимы нашему организму для поддержки роста, восстановления поврежденных клеток тела, выработки энергии и поддержания здоровья. Питательные вещества делятся на два: макроэлементы и микроэлементы. Макроэлементы - это пищевые вещества, которые необходимы организму в больших количествах. Между тем, микронутриенты - это пищевые вещества, в которых организм нуждается в небольших количествах.

Различная еда

Макроэлементы и микроэлементы делятся на шесть основных типов, а именно:

1. Углеводы.

Сложные углеводы играют важную роль в организме. Одним из наиболее необходимых нашему организму макроэлементов являются углеводы. Эти питательные вещества играют важную роль в обеспечении энергией всех клеток и тканей тела. Углеводы делятся на два типа: простые углеводы и сложные углеводы. Сложные углеводы считаются более здоровыми, потому что они могут поддерживать работу мозга, нервную систему, иммунную систему и пищеварительную систему. Чтобы удовлетворить эти питательные вещества, вы можете есть сладкий картофель, коричневый рис, кукурузу, пшеницу, горох, бананы, свеклу, яблоки, таро, фасоль и морковь.

2. Белок

Белок - это макроэлемент, который играет важную роль в поддержании функций нашего организма. Эти питательные вещества необходимы каждой клетке тела для правильного функционирования. Белок играет решающую роль в росте, поддержании и здоровье нашего тела. Фактически, все гормоны, антитела и другие важные вещества также содержат белок. Чтобы удовлетворить эти потребности в питании, вы можете есть продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба, яйца, молоко и продукты их переработки, морепродукты, орехи, тофу, темпе, брокколи и цельнозерновые продукты.

3. Жир

Грецкие орехи - это полезные жиры. Жир - это макроэлемент, который поддерживает многие функции организма, от усвоения витаминов и минералов, свертывания крови, образования клеток до движения мышц. Несмотря на то, что эти питательные вещества содержат много калорий, они являются важным источником энергии для организма. Убедитесь, что вы едите здоровые жиры и избегаете трансжиров и насыщенных жиров. Полезные жиры могут помочь защитить вас от различных скрытых заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, артрит и рак. Чтобы получить эти макроэлементы, вы можете есть авокадо, семена чиа, темный шоколад, яйца, рыбу, орехи, оливковое масло, йогурт, тофу, кокосовое масло, рыбу, шпинат и капусту. [[Связанная статья]]

4. Вода

Знаете ли вы, что большая часть человеческого тела состоит из воды? Вода помогает организму выводить токсины, улучшает работу мозга, доставляет питательные вещества к клеткам тела, сохраняет тело гидратированным и предотвращает запоры. Конечно, лучший источник воды - это натуральная, чистая и несладкая вода. Кроме того, вы также можете получать эти макроэлементы из овощей и фруктов, содержащих много воды, таких как шпинат, арбуз, огурец, помидоры, апельсины, клубника, салат, сельдерей, цветная капуста и карамболь.

5. Витамины

Овощи и фрукты содержат много витаминов, которые входят в состав микроэлементов. Хотя это и не так уж важно для организма, это питательное вещество очень важно для поддержания здоровья и функций нашего организма. Существует 13 основных витаминов, которые необходимы организму, а именно витамины A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E и K. Недостаток витаминов может вызвать проблемы со здоровьем. Потому что эти продукты обычно содержат антиоксиданты, которые могут помочь вам избежать болезней. Чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в витаминах, вы должны соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, особенно в виде овощей и фруктов.

6. Минералы

Как и витамины, минералы также являются микроэлементами. Эти питательные вещества важны для различных функций организма, от укрепления костей и зубов, регулирования метаболизма, поддержки образования красных кровяных телец, укрепления иммунной системы до ускорения заживления ран. Организму необходимы различные типы минералов, а именно кальций, железо, цинк, фосфор, натрий, магний, сера, хлорид, селен, марганец, хром, медь, йод, фторид и молибден. Чтобы удовлетворить свои потребности в минералах, убедитесь, что вы едите постное мясо, морепродукты, молочные и молочные продукты, орехи, семена, овощи, фрукты и яичные желтки. Употребляя эти различные пищевые вещества, ваше тело функционирует должным образом, и ваше здоровье всегда поддерживается. Для дальнейшего обсуждения пищевых веществ, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found