Некоторым людям удобно спать на животе. Эту позу используют не только во время сна, но и при просмотре телевизора или чтении книги. На самом деле такое положение может быть опасным для здоровья, особенно если заниматься им длительное время. Итак, в чем опасность сна на животе?
Опасности сна на животе
Сон на животе ограничивает ваши движения, что приводит к более глубокому сну. Однако такое положение может стать тяжелым бременем для спины и шеи. Если так будет и дальше, это, безусловно, будет опасно. Некоторые из опасностей, которые могут возникнуть при сне на животе, а именно:
Сон на животе напрягает позвоночник, потому что положение лежа может изменить естественную кривизну позвоночника, вызывая скованность и напряжение. Кроме того, неуравновешенное давление на живот из положения лежа может вызвать болезненные ощущения в позвоночнике. Когда позвоночник болит, это может повлиять на нервы в нем. Итак, воздействие, когда вы просыпаетесь, вы можете испытывать покалывание или онемение в определенных частях тела.
Жесткая и болезненная шея
Когда вы спите на животе, вы наклоняете голову влево или вправо, чтобы дышать. Это приводит к смещению шейного отдела позвоночника и позвоночника. Шея также подвергается сильному давлению и становится напряженной, вызывая скованность и боль. Со временем эта проблема может развиться из-за того, что суставы шеи будут постепенно смещаться.
Сон на животе приведет к сдавлению и тяжести желудка, вызывая дискомфорт в желудке. Кроме того, это положение для сна также может оказывать давление на внутренние органы, особенно на сердце и легкие. Кроме того, для сна на животе организму требуется на 25 процентов больше энергии.
Не только живот, но и грудная клетка испытывают давление от сна на животе. Кроме того, будут затронуты дыхательные мышцы, что приведет к раздражающим проблемам с дыханием. Даже движение ваших ребер и диафрагмы ограничено этим положением. Вместо того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, сон на животе заставляет человека просыпаться с болью и дискомфортом в различных частях тела. Таким образом, это положение для сна - наихудшее положение для большинства людей.
Могут ли беременные спать на животе?
Беременным женщинам необходим хороший и качественный сон, чтобы поддерживать свое здоровье и плод, который они вынашивают. Однако беременным женщинам часто трудно найти удобное и безопасное положение для сна. Что касается того, могут ли беременные женщины спать на животе, лучше не делать этого, когда живот матери начинает выступать, потому что лишний вес в брюшной полости может увеличить давление на позвоночник. Кроме того, есть опасения, что ребенок будет раздавлен, если мать спит на животе, что может вызвать проблемы в ее развитии. Когда состояние желудка неудобно или нет возможности сделать живот, матери следует найти другое положение для сна, например, спать на левом боку. Исследование показывает, что сон на левом боку во время беременности может способствовать здоровому кровотоку и обеспечивать оптимальный кислород как для матери, так и для плода. [[Связанная статья]]
Советы по сну на животе
Не следует спать на животе, чтобы избежать различных опасностей, упомянутых ранее. Однако, если вы не можете спать в другой позе, вот несколько советов по сну на животе, которые вы должны применить:
- Используйте тонкую подушку или вообще не используйте подушку, потому что чем она ровнее, тем меньше будет наклон головы и шеи.
- Подложите подушку под таз, чтобы позвоночник оставался прямым и не давило на спину.
- Не лежите на животе слишком долго, так как это вызовет болезненность и дискомфорт в груди и позвоночнике.
- По утрам делайте растяжку в течение нескольких минут, потому что это поможет восстановить напряженные мышцы и даже укрепить их. Кроме того, вы почувствуете себя более отдохнувшим и здоровым.
Соблюдение этих правил может сделать ваш сон более комфортным. Однако, если привычка спать на животе вызывает проблемы, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное и точное лечение.
