Когда вы находитесь в состоянии стресса и у вас много мыслей, медитация может стать альтернативой, чтобы успокоиться. Что такое медитация? Как это сделать? Действительно ли медитация способна преодолеть стресс и предотвратить болезни? Чтобы ответить на все эти вопросы, вы можете выслушать следующие факты о медитации.
Что такое медитация?
Согласно психологии, медитация - это умственное упражнение, направленное на контроль негативных чувств и мыслей в человеке. Медитация также может помешать вам питать раздражительные чувства, которые могут вспыхнуть позже в жизни, если вы не направите их в позитивном направлении. Один из видов медитации, который вы можете выбрать, - это медитация осознанности.
(медитация осознанности). Что такое медитация осознанности? С помощью этой техники вы можете направить свое расстройство или негативные мысли, сосредоточившись на чем-то одном, например, на расслабленном дыхании или используя слова, называемые мантрами.
Медитация может принести мир
Медитация осознанности подходит для тех из вас, кто хочет отвлечься от бушующих мыслей и плохих комментариев окружающих. В конце концов, этот тип медитации может привести к большему удовольствию и счастью. Другой тип медитации, а именно реакция релаксации, также может быть выбран, потому что это одна из техник медитации, признанная практикующими врачами и терапевтами. Этот метод был впервые представлен доктором. Хербери Бенсон из Гарварда в 1970-х годах доказал, что снижает симптомы рака до СПИДа.
Заблуждения о медитации
Медитация - это не занятие, которое может избавить от негативных мыслей и чувств, а скорее заставляет вас чувствовать себя комфортнее, даже когда у вас много проблем. Другие предположения о медитации, которые необходимо прояснить, включают:
Медитацию нужно проводить в одиночестве?
Фактически, одного короткого периода медитации (10 минут в день) достаточно, чтобы принести вам много пользы для здоровья.Медитация вызывает сонливость?
На самом деле медитация действительно расслабляет. Но в то же время физически и морально тренируются, чтобы стать сильнее.Медитацию нужно делать в одиночку?
Фактически, вы можете медитировать в группе для дополнительной мотивации.Когда вы медитируете, вы не можете мечтать?
Фактически, мечтать или думать о вещах нормально почти для всех медитирующих, особенно для тех, кто только начинает. Постепенно попробуйте вернуть свой ум в расслабленный режим, поскольку внимание начинает теряться.
[[Связанная статья]]
Как заниматься медитацией?
Практикуйте медитацию в тихой комнате. Теперь, когда вы поймете основы медитации, вы можете выучить ее шаги. На первый взгляд медитация кажется простой, потому что она выполняется только сидя, скрестив ноги, с закрытыми глазами. Однако при медитации есть несколько важных моментов, а именно:
- Делайте это в тихой комнате, вдали от отвлекающих факторов.
- Сядьте прямо и удобно, но избегайте положений, которые могут вызвать сонливость.
- Дышите через нос естественно.
- Вы можете время от времени открывать глаза, чтобы посмотреть на часы, но не используйте будильник.
Когда сеанс медитации закончится, оставайтесь сидеть, снова медленно открывая глаза. Вы также можете вернуться к размышлениям о своих повседневных делах или занятиях. Но постарайтесь думать об этом постепенно.
Польза медитации для здоровья
Медитация приносит пользу не только психическому, но и физическому здоровью. Преимущества медитации для психического здоровья включают:
1. Снизьте уровень стресса.
При стрессе организм выделяет гормон кортизол, который затем нарушает сон, вызывает симптомы депрессии и беспокойства, быстро устает и повышает кровяное давление. Исследования показали, что медитация осознанности уменьшает эти симптомы.
2. Здоровая душа
Исследования также показали, что люди, которые регулярно медитируют, смотрят на свой день более позитивно, чем те, кто медитирует нечасто.
3. Повысьте самосознание.
Некоторые техники медитации позволяют вам узнавать себя и быть в мире с собой, например
медитация самоанализа.
4. Как избежать старости
Медитация тренирует мозг сосредотачиваться и всегда ясно мыслить. Одна из техник, а именно Киртан Крия), которая сочетает в себе заклинания с определенными движениями пальцев, также увеличивает способность нервных окончаний головного мозга у людей старческого возраста. Между тем, преимущества медитации для физического здоровья включают:
- Понижает артериальное давление. Другие исследования показали, что медитация может снизить кровяное давление у людей с гипертонией.
- Избавляет от бессонницы. Медитация помогает расслабиться и контролировать негативные мысли, мешающие спать.
Зная, что такое медитация и ее преимущества, вы хотите попробовать ее?
Медитация может принести мир Медитация осознанности подходит для тех из вас, кто хочет отвлечься от бушующих мыслей и плохих комментариев окружающих. В конце концов, этот тип медитации может привести к большему удовольствию и счастью. Другой тип медитации, а именно реакция релаксации, также может быть выбран, потому что это одна из техник медитации, признанная практикующими врачами и терапевтами. Этот метод был впервые представлен доктором. Хербери Бенсон из Гарварда в 1970-х годах доказал, что снижает симптомы рака до СПИДа. 
Практикуйте медитацию в тихой комнате. Теперь, когда вы поймете основы медитации, вы можете выучить ее шаги. На первый взгляд медитация кажется простой, потому что она выполняется только сидя, скрестив ноги, с закрытыми глазами. Однако при медитации есть несколько важных моментов, а именно: 
