Здоровье

Действительно ли аркобиновая кислота предотвращает дефицит витамина С?

Аскорбиновая кислота - это вещество, содержащееся в витамине С. Эта кислота обычно используется для лечения или предотвращения низкого уровня витамина С у людей, которые не получают достаточного количества витамина из пищи, которую они едят каждый день.

Зачем нужна аскорбиновая кислота?

Ваше тело не может вырабатывать витамин С, в котором он нуждается ежедневно. Следовательно, для удовлетворения этих потребностей вам необходимо употреблять различные виды продуктов питания или напитков, содержащих аскорбиновую кислоту. Витамин С или аскорбиновая кислота обычно содержится в цитрусовых (апельсины и т.п.), помидорах, картофеле и листовых овощах. Кроме того, эту кислоту также можно употреблять в виде добавок. Аскорбиновая кислота необходима организму, потому что это питательное вещество играет важную роль для мышц, кровеносных сосудов, соединительной ткани, костей, зубов, здоровой кожи и кровеносных сосудов. Кроме того, витамин С также помогает организму усваивать железо, необходимое для производства красных кровяных телец. Аскорбиновая кислота обычно используется для лечения и профилактики дефицита витамина С или цинги (заболевание, вызванное дефицитом витамина С в организме). Кроме того, люди, у которых есть определенные виды рака и проблемы с пищеварением, как правило, склонны к дефициту витамина C. Если он серьезный, этот дефицит может характеризоваться кровоточивостью десен, синяками и анемией.

Продукты, содержащие аскорбиновую кислоту

Вот некоторые продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, которые вы можете употреблять.

1. Цитрусовые.

Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, содержат витамин С, который необходим организму. Цитрусовые могут даже удовлетворить более чем 100 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине С.

2. Брокколи

Возможно, вам не приходило в голову, что овощи брокколи также могут удовлетворить ваши потребности в витамине С. Эти зеленые овощи содержат не менее 70 процентов витамина С, необходимого организму.

3. Красный перец

Знаете ли вы, что витамин С, содержащийся в красном перце, даже больше, чем в апельсинах? По крайней мере, один красный сладкий перец среднего размера может удовлетворить 169 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине С. Интересно, правда? В дополнение к некоторым из перечисленных выше продуктов, вы также получаете натуральную аскорбиновую кислоту из помидоров, цветной капусты, капусты и шпината.

Обратите на это внимание, если хотите принимать добавки с аскорбиновой кислотой.

Специально для потребления аскорбиновой кислоты в форме добавок следуйте инструкциям врача или указанным на упаковке. Не принимайте его в меньших или больших количествах, чем рекомендовано вашим доктором. Обычно рекомендуемая доза аскорбиновой кислоты увеличивается с возрастом. Не прекращайте прием аскорбиновой кислоты внезапно после длительного приема высоких доз, потому что у вас потенциально может развиться условный дефицит витамина С. Симптомы этого дефицита включают кровоточивость десен, красные пятна вокруг волосяных фолликулов и усталость. Если вы хотите уменьшить дозу, сначала проконсультируйтесь с врачом. В дополнение к вышеперечисленным вещам, еще одна вещь, на которую вам нужно обратить внимание при употреблении аскорбиновой кислоты, - это пить достаточно воды, чтобы помочь процессу абсорбции в организме.

Ежедневное количество аскорбиновой кислоты (витамина С), рекомендованное Министерством здравоохранения.

По данным Министерства здравоохранения, средняя потребность в аскорбиновой кислоте варьируется в зависимости от возраста, пола и сопутствующих заболеваний. У младенцев и детей в возрасте 0-9 лет средняя суточная потребность в аскорбиновой кислоте составляет от 40 до 50 мг. По-другому обстоит дело с мальчиками-подростками и девочками в возрасте 10-15 лет, которым требуется 50-75 мг аскорбиновой кислоты в день. Тогда для здоровых взрослых мужчин в возрасте от 16 до 80 лет это примерно 90 мг в день, это эквивалентно двум апельсинам. В то время как взрослым женщинам в возрасте от 16 до 80 лет требуется около 75 мг аскорбиновой кислоты в день. Однако у беременных женщин потребность в аскорбиновой кислоте увеличивается примерно до 85 мг, а у кормящих женщин потребность возрастает до 120 мг в день. [[Связанная статья]]

Побочные эффекты аскорбиновой кислоты

Аскорбиновая кислота как антиоксидант, как правило, безопасна для использования, если вы будете следовать указаниям врача. Тем не менее, есть побочные эффекты, которые могут возникнуть из-за его использования, такие как тошнота, диарея, дискомфорт в желудке или язвы, а также спазмы желудка. Прекратите использовать аскорбиновую кислоту и немедленно проверьте себя, если у вас есть боли в суставах, желудке, пояснице или боку, потеря веса, усталость, лихорадка, озноб, затруднение, боль или кровотечение при мочеиспускании, а также повышенные позывы к мочеиспусканию. Употребление аскорбиновой кислоты также может вызвать аллергию у некоторых людей. Немедленно обратитесь к врачу при появлении симптомов аллергии, таких как затрудненное дыхание, зуд и отек лица, языка, губ или даже горла. Для правильного функционирования вашему организму необходимы такие витамины, как аскорбиновая кислота. Поэтому убедитесь, что вы едите здоровую пищу каждый день, чтобы удовлетворить эту потребность. Если у вас есть определенные условия, при которых требуются добавки аскорбиновой кислоты, убедитесь, что вы принимаете их регулярно и в соответствии с указаниями врача.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found