5 последствий переедания для детей

Последствия употребления слишком большого количества конфет для детей разнообразны. Мало того, что может вызвать кариес, также увеличивается риск ожирения или диабета. Родители должны знать об этом и начинать ограничивать порцию сладкого ребенка с раннего возраста. Ваш ребенок может не понимать, почему вы не должны есть конфеты каждый день. Таким образом, помимо полного запрета, вам также необходимо обеспечить понимание и выполнить определенные уловки, которые более полезны для здоровья, чтобы желание ребенка есть сладкую пищу можно было контролировать.

Последствия ежедневного употребления конфет

Помимо сахара, конфеты содержат множество других добавок, таких как жир, консерванты, искусственные красители и ароматизаторы. Хотя употребление сладкого изредка не запрещено, слишком частое употребление сладкого может вызвать различные негативные последствия для здоровья, такие как: Конфеты могут вызвать кариес

1. Полости

Конфеты - это один из продуктов с высоким содержанием сахара, который имеет липкую консистенцию. Оба свойства идеально подходят для запуска полостей. Сахар - основная пища для кариеса, и из-за его липкой консистенции остатки конфет будет сложнее удалить, особенно если они застряли между зубами.

2. Ожирение

Ингредиенты, используемые для изготовления конфет, такие как шоколад, карамель и сахар, содержат много калорий. В некоторых сладостях в качестве ингредиента также используется жир. Это делает конфеты одним из самых калорийных продуктов. Избыточное потребление калорий в организме вызовет увеличение веса, которое, если оно будет продолжаться, может перерасти в ожирение.

3. Триггер недоедания

В результате употребления слишком большого количества конфет дети также могут страдать от недоедания. Имейте в виду, что недоедание не всегда характеризуется массой тела меньше нормы. Дети могут выглядеть толстыми или иметь нормальный вес, но при этом недоедают. Это может произойти, когда ребенок не получает достаточного количества питательных веществ в своем ежедневном рационе. Когда ребенок ест слишком много сладкого, он чувствует сытость, поэтому есть трудно. Если это произойдет, желудок ребенка, который должен быть наполнен овощами, фруктами, углеводами, белком и другой здоровой пищей, на самом деле будет заполнен сладостями, которые не имеют никакой значительной питательной ценности, кроме высокого содержания жиров и калорий. Ежедневное употребление сладкого может повысить уровень сахара в крови

4. Повышение риска хронических заболеваний.

Избыточное потребление сахара увеличивает риск различных опасных хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак. Этот риск будет увеличиваться с возрастом.

5. Помешать развитию

Слишком много сладкого также может помешать развитию ребенка, особенно если ребенку не хватает белка и полезных жиров, необходимых для роста костей, мышц, мозга и нервов. Когда дети предпочитают сладкое, а не тяжелую пищу, то в долгосрочной перспективе возникает это нарушение развития, и они становятся восприимчивыми к различным заболеваниям во взрослом возрасте. [[Связанная статья]]

Советы по уменьшению потребления сладкого у детей

Запретить детям есть сладкое непросто, особенно если он привык есть что-нибудь сладкое каждый день. Даже в этом случае это не означает, что эту привычку нельзя изменить. Вот несколько советов, которые можно сделать, чтобы снизить потребление сахара у детей.

• Составьте специальный график поедания сладостей.

Нет необходимости полностью запрещать употребление сладостей. Вам просто нужно уменьшить его. Один из способов - составить детям расписание поедания конфет. Например, вы разрешаете ребенку есть конфеты только один раз в неделю по субботам. Вы также можете ограничить потребление сладостей, давая их только после того, как ребенок поел, чтобы он чувствовал себя сытым и не перекусывал слишком много сладостей.

• Предлагайте полезные сладкие продукты, например свежие фрукты.

Сладость не всегда достигается за счет конфет, мороженого или шоколада. Свежие фрукты, такие как бананы, дыни, арбузы или яблоки, также придают сладкий вкус на языке и намного полезнее для организма. Чтобы запретить детям есть сладкое, родители могут начать знакомить своих детей с тем фактом, что фрукты также являются одним из видов сладкой пищи.Десерт). Таким образом, дети с радостью примут сладкое из ингредиентов, которые намного полезнее, чем конфеты.

• Не заменяйте потребление сладостей фруктовым соком.

Хотя цельные свежие фрукты - хорошая альтернатива сладостям для детей, фруктовый сок не может заменить эту роль. Причина в том, что фруктовый сок содержит больше сахара, чем свежие фрукты, поэтому его нельзя рассматривать как более здоровую альтернативу конфетам.

• Приучите ребенка пить цельное молоко без ароматизаторов.

Молоко с разными вкусами, чай, газированные и другие сладкие напитки также не лучшая альтернатива конфетам. Итак, когда вы ограничиваете потребление ребенком сладостей или другой сладкой пищи, приучите его пить простую воду или молоко без вкусовых добавок. Оба эти напитка принесут много пользы для здоровья вашего малыша, в том числе поддержат развитие костей.

• Приготовьте свои собственные сладкие закуски.

Один из способов ограничить потребление сахара вашим малышом - дать ему домашние закуски, а не покупать их в супермаркете. Когда ваш ребенок жаждет чего-нибудь сладкого, вместо того, чтобы давать ему конфеты, вы можете дать ему легкое в приготовлении сладкое угощение, например торт, в котором сахар заменен натуральными подсластителями, такими как финики. Недаром специалисты в области здравоохранения не рекомендуют детям есть сладкое каждый день. Плохие последствия этой неправильной привычки в еде будут ощущаться не только сейчас, но и в будущем. Родителям необходимо разработать собственную стратегию ограничения потребления сахара детьми. Один из ключей - не привыкать к потреблению слишком большого количества сахара после периода твердой пищи. Дети, которые растут на продуктах, в которых не содержится слишком много сахара, обычно не испытывают слишком частой тяги к сладкому. [[статьи по теме]] Для дальнейшего обсуждения здорового питания детей и ежедневных пищевых потребностей, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.