Некоторые из вас часто могут обнаружить содержание коэнзима q10 (CoQ10) в пищевых добавках. Знаете ли вы, что такое коэнзим q10 и каковы его функции для здоровья в целом? Коэнзим q10 - это вещество, которое естественным образом содержится в организме человека, особенно в печени, почках и поджелудочной железе. Функция этого кофермента аналогична функции антиоксиданта, который помогает повреждать клетки организма из-за воздействия свободных радикалов, увеличивая метаболизм. Коэнзим q10 можно получить из добавок, которые продаются на рынке. Тем не менее, некоторые виды продуктов питания также содержат CoQ10, который вы можете включить в свое ежедневное меню.
Польза коэнзима q10 для организма
Коэнзим q10 играет очень важную роль для организма. Одним из критериев является уровень этого кофермента, который снижается, когда вы испытываете определенные заболевания, поэтому исследователи продолжают изучать, имеет ли употребление большего количества коэнзима q10 пользу для здоровья. На данный момент исследователи пришли к выводу, что коэнзим q10 может облегчить несколько проблем со здоровьем, в том числе:
1. Болезнь сердца
Некоторые ранние исследования показывают, что прием коэнзима q10 может улучшить симптомы сердечной блокады. Некоторые исследования также показывают, что коэнзим q10 может помочь снизить риск развития высокого кровяного давления. Также часто рекомендуется употребление продуктов или добавок, содержащих коэнзим q10, для ускорения восстановления после операции на сердце. Однако его употребление возможно только в качестве дополнения к питанию и другим лекарствам, назначенным врачом.
2. Болезнь Паркинсона.
Для тех из вас, кто находится только на ранних стадиях диагностики болезни Паркинсона, считается, что потребление коэнзима q10 может замедлить темпы развития болезни. Однако это утверждение все еще требует дальнейшего изучения.
3. Мигрень
Прием добавок коэнзима q10 также может снизить частоту мигрени. Эта односторонняя головная боль может вызывать тошноту, рвоту и чувствительность к свету и может длиться от часов до дней.
4. Физические способности.
Немало людей принимают добавки коэнзима q10, потому что хотят улучшить свои физические способности. Этот кофермент теоретически может увеличить производство энергии, но необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать этот эффект.
Коэнзим Q10. Дозировка
Рекомендуемая доза коэнзима q10 зависит от имеющейся упаковки. Как правило, взрослым можно принимать упаковку по 25 мг от 1 до 3 раз в день. Что касается упаковки по 50 мг, это 1-2 раза в день, а упаковка по 100 мг - 1 раз в день. Имейте в виду, что доза коэнзима Q10 для детей должна быть рекомендована врачом в первую очередь.
Как правильно принимать коэнзим Q10
Перед приемом коэнзима Q10 необходимо ознакомиться с инструкцией на упаковке препарата и следовать рекомендациям врача по приему коэнзима Q10. Обязательно принимайте это лекарство после еды или во время еды. Кроме того, между одной дозой и следующей должно быть достаточно времени. Если пациент забыл принять коэнзим Q10, желательно принять его, как только он вспомнит, если перерыв со следующим графиком приема не слишком близок.
Еда который содержит кофермент q10
В настоящее время добавки, содержащие коэнзим q10, широко можно найти в аптеках и аптеках. Однако вы можете получить это питательное вещество из определенных видов пищи, например:
- Органы животных: печень, сердце и почки.
- Мускулистое мясо: говядина, курица и свинина
- Жирная рыба: скумбрия (макарель), сардины, тунец, лосось и др.
- Овощи: шпинат, цветная капуста и брокколи.
- Фрукты: апельсины и клубника
- Бобовые: соя, чечевица и арахис.
- Орехи и семена: кунжут и фисташки.
- Растительные масла: соевое масло и масло канолы.
Кто угодно может есть продукты с высоким содержанием этого кофермента q10. Тем не менее, пожилые люди или пожилые люди являются наиболее рекомендуемой возрастной группой для увеличения потребления вышеуказанных продуктов, поскольку выработка коэнзима q10 в организме с возрастом снижается. [[Связанная статья]]
здесь эффект кроме приема коэнзима q10?
Пища, содержащая кофермент q10, в целом безопасна для употребления. Просто для тех из вас, кто предпочитает принимать добавки, вам следует проконсультироваться с врачом о правильной дозе, чтобы не подвергаться побочным эффектам добавок, которые могут появиться, например:
- Проблемы с пищеварением
- Бессонница
- Усталость
- Головная боль
- Сыпь
- Чувствительность к свету.
Добавки коэнзима q10 не рекомендуется принимать вместе с разжижающими кровь препаратами, такими как варфарин, поскольку есть опасения, что они могут вызвать образование тромбов. CoQ10 также может влиять на инсулин и влиять на эффекты химиотерапии.
