Детский возраст действительно можно назвать золотым веком детского роста. Так что в то время родителям приходилось максимально способствовать их развитию, в том числе выбирая здоровую пищу для малышей. В это время, возможно, мы привыкли слышать шутки: «Главное - есть рис» или «Важно, чтобы что-то попало в рот». Действительно, аппетит малыша часто бывает непредсказуемым. Когда детям трудно есть, родители сбиваются с толку и им трудно дать ему здоровую пищу. Даже в этом случае родителям все равно приходится стараться давать своим малышам здоровую пищу для малышей. Потому что это основной способ получения детьми различных питательных веществ, необходимых для того, чтобы вырасти здоровыми и умными детьми.
Виды пищи для малышей, полезные для роста
Вот виды здоровой пищи для малышей, которые вы можете включить в их ежедневное меню.
Яйца могут быть полезной пищей для малышей
1. Яйца
Яйца - это продукты, содержащие полноценный белок и питательные вещества, полезные для развития ребенка. Эти продукты также помогут улучшить концентрацию внимания. Мало того, употребление яиц полезно для здоровья глаз, потому что они содержат каротин, лютеин и зеаксантин.
2. Зеленые овощи
Зеленые овощи богаты фолиевой кислотой и витаминами, которые снижают риск развития деменции у детей в более позднем возрасте. Кроме того, зеленые овощи также содержат антиоксиданты и способствуют росту клеток мозга.
3 куска
Большинство фруктов содержат клетчатку и важные питательные вещества, такие как калий, витамин А и витамин С. Делайте фрукты как полезную закуску для детей. Бананы, яблоки, груши, виноград и персики - примеры фруктов, из которых легко приготовить полезные закуски на каждый день.
4. Йогурт.
Йогурт может быть полезным выбором для малышей. Это связано с тем, что кисломолочные продукты являются источником белка и кальция, которые необходимы для развития детских костей. Некоторые виды йогурта также содержат полезные бактерии для пищеварительного тракта. Даже в этом случае не покупайте йогурт небрежно. Потому что многие йогуртовые продукты содержат много сахара, поэтому польза от них на самом деле замаскирована. Для детей выбирайте простой йогурт, а если хотите подсластитель, добавьте мед по вкусу.
Здоровый лосось как корм для малышей
5. Рыба
Один из видов здоровой пищи для малышей - рыба. Потому что рыба содержит витамин D и омега-3, которые защищают мозг от нарушений памяти и психических расстройств. Примеры рыбы, подходящей для малышей, - лосось, тунец и сардины.
6. Орехи и семена
Орехи и семена - это продукты, богатые белком, незаменимыми жирными кислотами, витаминами и минералами. Кроме того, эти два продукта полезны и для нервной системы. Тем не менее, вам все равно нужно обратить внимание на то, как подать его детям. Не подавайте его целиком, так как есть риск задушить ребенка. Должен. Перемешайте его в кашу, джем или соус.
7. Овсянка.
Овсянка может быть полезным меню завтрака для детей. Эту пищу также можно превратить в вкусную и полезную закуску. Овсянка хороша в пищу малышам, потому что в ней много клетчатки, поэтому она полезна для пищеварения. Вы также можете обрабатывать овсяные хлопья молоком, чтобы дети получали дополнительный белок и кальций с пищей.
8. Брокколи.
Брокколи - хорошая пища для мозга. Потому что этот вкусный овощ играет важную роль в процессе образования сфинголипидов - типа жира, который может всасываться в клетки мозга. Кроме того, считается, что витамин К, содержащийся в брокколи, улучшает память и здоровье мозга.
Важность здоровой пищи для малышей
Когда дети не хотят есть рис, родители могут решить эту проблему, дав им различные гарниры и овощи без риса. Потому что таким образом дети будут получать более полноценное питание, такое как клетчатка, белок и витамины, по сравнению с обычными углеводами. Разнообразие питательных веществ важно для развития ребенка, потому что эта привычка принесет такие преимущества, как:
- Дайте ему достаточное количество энергии
- Улучшение мыслительной способности
- Улучшить настроение и настроение
- Сохранение веса ребенка, чтобы он оставался идеальным
- Предотвратить появление психических расстройств в будущем, таких как тревожные расстройства, депрессия и СДВГ.
Приучение детей к фаст-фуду может негативно сказаться на их здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Влияние неправильного питания будет ощущаться до тех пор, пока ребенок не вырастет, потому что такой образ жизни может привести к ожирению, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению и диабету 2 типа. Этот шаг снизит риск развития упомянутых выше опасных хронических заболеваний. [[Связанная статья]]
Как научить малышей есть здоровую пищу
Вот несколько советов, которым родители могут следовать, чтобы дети могли привыкнуть к здоровой пище для малышей.
• Будьте хорошим примером для детей
Детям больше всего нравится подражать своим родителям, в том числе и в еде. Итак, если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел здоровую пищу для малышей, вы также должны быть прямым примером, чтобы он подражал этим привычкам здорового питания.
• Сделайте полезные рецепты более креативными.
Детям может быть трудно принять пищу, которая все еще имеет форму и выглядит как овощ. Итак, в качестве стратегии вы можете преобразовать их в более интересные формы, например, смешать овощи с мясом или нарезать их в форме звезды.
• Не ешьте слишком часто
Еда, приготовленная самостоятельно, безусловно, более чистая и полезная для здоровья. Чтобы обеспечить здоровое питание вашего ребенка, лучше всего готовить еду для малышей на собственной кухне.
• Предложите детям вместе готовить.
Привлечение детей к совместному приготовлению пищи может сделать их более увлеченными едой. Он также познакомится с различными текстурами и продуктами, полезными для его здоровья. Чтобы еда для малышей, подаваемая дома, удовлетворяла потребности детей в питании, родителям необходимо разработать правильную стратегию. Составьте множество меню для вашего ребенка, чтобы он всегда с нетерпением ждал своего обеда и не скучал с поданными блюдами. Кроме того, также ограничьте потребление сахара и соли в рационе малышей. Потому что и то и другое может увеличить риск различных опасных заболеваний.
Яйца могут быть полезной пищей для малышей 
Здоровый лосось как корм для малышей 
