Здоровье

Вот преимущества физической активности для вашего тела и психического здоровья

Важная часть здорового образа жизни - это активный образ жизни. Нередко врачи также рекомендуют перейти на более здоровый и активный образ жизни как для профилактики, так и для лечения заболеваний. Особенно при усердных упражнениях. Ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде, кардио упражнения - вот некоторые из видов физической активности, которые могут принести пользу для здоровья. Физическая активность влияет не только на здоровье тела, но и на психическое здоровье. Не только определенные виды спорта, но и различные повседневные занятия, такие как выполнение домашних заданий или неторопливая прогулка по утрам, уже могут принести пользу для здоровья.

Польза физической активности для здоровья

Занимаясь физической активностью, ваше тело становится активным, и можно тренировать мышцы в различных частях тела. Это также приносит много пользы для здоровья. Вот некоторые из преимуществ физической активности для физического и психического здоровья.

1. Контроль идеальной массы тела

Идеальный вес сделает ваше тело более здоровым и подтянутым. Многие исследования показали связь между малоподвижным телом и увеличением веса и ожирением. С другой стороны, чем больше вы двигаетесь, тем больше пользы вы ощущаете от физической активности. Один из них - усиление метаболизма тела, благодаря которому оно может сжигать больше калорий и поддерживать идеальную массу тела.

2. Снизить риск опасных заболеваний.

Сидячий образ жизни может вызвать накопление калорий и жировых отложений в организме. Это может увеличить риск развития различных опасных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, инсульт. Физическая активность может помочь вам достичь идеального веса, тем самым снизив риск различных опасных заболеваний в будущем. Конечно, это должно сопровождаться другим здоровым образом жизни, например, употреблением здоровой и сбалансированной пищи.

3. Поддерживайте здоровье костей и мышц.

Сочетание приема белка с определенными видами упражнений, такими как поднятие тяжестей, может стимулировать наращивание мышц. Потому что при физических упражнениях тело будет выделять гормоны, которые могут увеличить абсорбцию аминокислот мышцами, чтобы сохранить мышечную массу и силу. Слабые мышцы делают вас более склонными к травмам. Кроме того, польза от физических упражнений также может увеличить плотность костей, что может предотвратить остеопороз в пожилом возрасте. В частности, если вы занимаетесь спортом ударопрочный, это спорт с разнообразными и динамичными движениями, когда бывают моменты, когда обе ступни не касаются пола или земли. Пример спорта ударопрочныйто есть бег, футбол, баскетбол или бадминтон.

4. Сохраняйте здоровую кожу.

Регулярные упражнения в разумных пределах могут стимулировать выработку в организме естественных антиоксидантов и улучшить кровообращение. Это поможет сохранить здоровье клеток кожи и быстрее предотвратить появление признаков старения.

5. Поддерживайте здоровье мозга.

Физическая активность также может увеличить частоту сердечных сокращений и увеличить циркуляцию крови и кислорода в головном мозге. Он способен улучшить работу мозга, улучшить мышление и запоминание. [[Связанная статья]]

Польза физической активности для психического здоровья

Польза от физической активности не только ограничивается физическим здоровьем, но и положительно влияет на психическое здоровье.

1. Улучшить настроение

Когда у вас плохое настроение, нет ничего плохого в том, чтобы встать со стула и начать физическую активность. Физическая активность может вызвать различные химические вещества в мозге, которые могут уменьшить чувство тревоги. Вы также можете почувствовать себя счастливее и расслабиться, выполняя различные физические упражнения.

2. Повышайте уверенность в себе.

Физическая активность может сделать ваше тело более здоровым и подтянутым, а также сделать его более привлекательным. Конечно, это также может повысить вашу уверенность в себе и заставить вас больше ценить себя. Вы можете ощутить пользу физической активности, если будете делать ее регулярно, а не чрезмерно. Определите тип упражнений, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Не забывайте проконсультироваться с врачом, если у вас есть определенные заболевания, прежде чем начинать заниматься различными физическими нагрузками.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found