Доказано, что маракуйя полезна для поддержания здоровья тела. Польза маракуйи для организма может еще не быть широко известна широкой публике. Однако кто бы мог подумать, сможет ли этот фрукт снизить риск заболеваний?
Содержание маракуйи
В 100 граммах свежей маракуйи содержится следующее содержание маракуйи:
- Вода: 64,7 грамма
- Белок: 3,5 грамма
- Углеводы: 29,8 г
- Клетчатка: 11,4 грамма
- Кальций: 27 мг
- Фосфор: 203 мг
- Железо: 1,4 мг
- Натрий: 37 мг
- Калий: 453,8 мг
- Бета-каротин: 969 мкг
- Витамин B3: 2 мг
- Витамин C: 10 мг
Польза маракуйи
Маракуйя - это не просто добавка к еде или простой сироп. Из содержащихся питательных веществ маракуйя обладает различными полезными для вашего здоровья свойствами. Вот некоторые из преимуществ маракуйи для здоровья:
1. Уменьшите инфекцию
Маракуйя содержит витамин С. Этот контент помогает снизить риск заражения, вызывающего простуду. Кроме того, витамин С также действует как антиоксидант, помогая защитить клетки организма от повреждений. Кроме того, содержание витамина С в маракуйе полезно для желудка. Очевидно, витамин С полезен для снижения риска заражения. Таким образом, ваше тело будет более защищено от бактерий, таких как бактерии.
Helicobacter pylori желудочные причины.
2. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.
Маракуйя богата клетчаткой и полезна для поддержания здоровья пищеварительной системы. Польза этой маракуйи обусловлена содержанием в ней клетчатки. Помимо витамина С, маракуйя содержит клетчатку, которая помогает пищеварению, предотвращает запоры и сохраняет чувство сытости.
3. Содержит витамин А
Следующий витамин, содержащийся в маракуйе, - это витамин А. Это содержание содержится в семенах маракуйи. Семена маракуйи являются источником витамина А, который может удовлетворить 8% потребности организма в витамине А. Неудивительно, что польза от этого может поддерживать здоровье клеток и иммунитет. Кроме того, витамин А также очень важен для поддержания здоровья глазной системы.
4. Высокое содержание антиоксидантов.
Антиоксиданты играют роль в противодействии свободным радикалам, которые вредны для клеток человеческого тела. Эти свободные радикалы также могут вызывать преждевременное старение лица. Итак, употребление маракуйи полезно для здоровья лица. Еще одно преимущество маракуйи - это источник антиоксидантов, которые помогают улучшить кровообращение. Некоторые из антиоксидантов, содержащихся в маракуйе, - это бета-каротин, полифенолы и витамин С.
5. Повышайте выносливость.
Маракуйя полезна для повышения выносливости. Это связано с тем, что маракуйя, богатая витамином С, действует как антиоксидант, который противодействует свободным радикалам и повышает выносливость, помогая усвоению железа в организме.
6. Снижает беспокойство.
Преимущества маракуйи могут уменьшить беспокойство и стресс. В этом случае можно ощутить пользу маракуйи благодаря содержанию в ней магния. Маракуйя богата магнием, который снижает беспокойство и стресс. По данным исследования, опубликованного в Nutrients, было обнаружено, что магний помогает уменьшить беспокойство, но для того, чтобы точно знать, необходимы дополнительные исследования.
7. Низкий гликемический индекс.
У маракуйи низкий гликемический индекс, поэтому после употребления уровень сахара в крови не повышается. Маракуйя может быть альтернативой для диабетиков. Однако диабетикам необходимо всегда проконсультироваться с врачом перед употреблением маракуйи. [[Связанная статья]]
8. Улучшение функции инсулина.
Польза маракуйи для повышения чувствительности к инсулину обусловлена содержанием пицеатаннола. Содержание этой маракуйи может улучшить функцию инсулина и снизить риск развития диабета. Исследование показало, что пицеатаннол, содержащийся в маракуйе, может увеличить метаболизм и чувствительность к инсулину, который играет роль в процессе преобразования сахара в энергию для клеток организма. Фактически, поскольку он немедленно превращает сахар в энергию, он влияет на потерю веса.
9. Поддерживайте здоровье сердца.
Богатая клетчаткой маракуйя полезна не только для пищеварения, но и снижает риск сердечных заболеваний. Это также описано в других исследованиях Nutrients. В этом случае клетчатка помогает удалить холестерин из кровеносных сосудов. Содержание клетчатки и калия в маракуйе полезно для поддержания здоровья сердца. Польза маракуйи для поддержания здоровья сердца подтверждается ее способностью стабилизировать кровяное давление. Кроме того, маракуйя также имеет низкое содержание натрия.
10. Уменьшает симптомы остеоартрита.
Маракуйя помогает уменьшить боль в коленях из-за остеоартрита. Кроме того, маракуйя очень полезна для людей с остеоартритом. Кожура маракуйи обладает высоким содержанием антиоксидантов, которые обладают противовоспалительным действием. Кроме того, кожица маракуйи богата флавоноидами, которые могут уменьшить боль в коленях. Было обнаружено, что добавки из кожуры маракуйи помогают уменьшить и облегчить боль и жесткость в суставах у больных остеоартритом. Об этом также говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Research and Nutrition Journal.
11. Снижение риска рецидива астмы у взрослых.
Согласно другому исследованию журнала Nutrition Research, экстракт пурпурной маракуйи безопасен для употребления астматиками в качестве альтернативного варианта лечения для уменьшения клинических симптомов. Также было доказано, что 150 мг / сут экстракта кожуры пурпурной маракуйи оказывают хорошее влияние на дыхание, например уменьшают хрипы, кашель и одышку.
12. Снижает риск анемии.
Эта маракуйя полезна благодаря содержанию витамина С. Очевидно, что витамин С полезен для усвоения железа. Этот минерал полезен для производства красных кровяных телец. Итак, если уровень железа в организме сбалансирован, то вы не испытываете нехватки эритроцитов из-за железодефицитной анемии.
13. Снижает риск остеопороза.
Доказано, что маракуйя полезна для здоровья костей. Потому что маракуйя богата минералами, из которых состоят кости, поэтому их плотность сохраняется и предотвращается остеопороз. Некоторые из этих минералов включают кальций, фосфор и цинк.
Безопасен ли маракуйя для употребления?
Согласно исследованию, опубликованному Medscape, некоторые люди, страдающие аллергией на латекс, могут не ощутить преимущества маракуйи. Это связано с тем, что структура белка маракуйи похожа на структуру белка латекса, поэтому он может вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, по данным журнала Food Additives & Contaminants, пурпурная маракуйя также может быть токсичной при употреблении в больших количествах. Потому что пурпурная маракуйя содержит соединения
цианогенный гликозид которые могут взаимодействовать с ферментами в организме и образовывать токсичный цианид. [[Связанная статья]]
Как есть маракуйю?
Вы можете наслаждаться преимуществами маракуйи, употребляя маракуйю как должное или перерабатывая ее в другие блюда. Если вы хотите есть маракуйю напрямую, вы можете разделить маракуйю и использовать ложку, чтобы съесть семена маракуйи. Белая часть маракуйи несъедобна. Если вы не хотите есть семена и хотите есть только прозрачную мякоть, вы можете использовать фильтр, чтобы пить мякоть маракуйи. Вы также можете смешать его с сахарной водой, соком, йогуртом и т. Д. Лучше не нагревать маракуйю и не хранить маракуйю в консервированном виде. Однако вы можете заморозить маракуйю для дальнейшего употребления.
Заметки от SehatQ
Многие люди могут не знать о пользе маракуйи, но вот некоторые преимущества, которые можно ощутить:
- Богат витамином С
- Источник клетчатки
- Содержит витамин А
- С высоким содержанием антиоксидантов
- Повышение выносливости
- Уменьшить беспокойство
- Низкий гликемический индекс
- Повышают чувствительность к инсулину
- Поддерживайте здоровье сердца
- Содержит противовоспалительное
Польза маракуйи не может быть ощутима для всех, потому что люди, страдающие аллергией на латекс, также подвержены риску возникновения аллергии на маракуйю. Не следует есть пурпурную маракуйю в больших количествах, потому что пурпурная маракуйя потенциально токсична для организма. Если вы хотите узнать больше о преимуществах употребления фруктов или других видов здоровой пищи, вы можете спросить ближайшего диетолога или пообщаться бесплатно через приложение SehatQ для семейного здоровья, чтобы задать вопросы о преимуществах употребления других фруктов. Загрузите приложение прямо сейчас в Google Play и Apple Store. [[Связанная статья]]
Маракуйя богата клетчаткой и полезна для поддержания здоровья пищеварительной системы. Польза этой маракуйи обусловлена содержанием в ней клетчатки. Помимо витамина С, маракуйя содержит клетчатку, которая помогает пищеварению, предотвращает запоры и сохраняет чувство сытости. 
Преимущества маракуйи могут уменьшить беспокойство и стресс. В этом случае можно ощутить пользу маракуйи благодаря содержанию в ней магния. Маракуйя богата магнием, который снижает беспокойство и стресс. По данным исследования, опубликованного в Nutrients, было обнаружено, что магний помогает уменьшить беспокойство, но для того, чтобы точно знать, необходимы дополнительные исследования. 
Маракуйя помогает уменьшить боль в коленях из-за остеоартрита. Кроме того, маракуйя очень полезна для людей с остеоартритом. Кожура маракуйи обладает высоким содержанием антиоксидантов, которые обладают противовоспалительным действием. Кроме того, кожица маракуйи богата флавоноидами, которые могут уменьшить боль в коленях. Было обнаружено, что добавки из кожуры маракуйи помогают уменьшить и облегчить боль и жесткость в суставах у больных остеоартритом. Об этом также говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Research and Nutrition Journal. 
