Здоровье

9 преимуществ рыбных яиц для организма

Помимо мяса рыбы, рыбные яйца также являются частью, которую можно использовать в пищу. Благодаря уникальной текстуре и вкусу у рыбных яиц есть свои поклонники. Однако знаете ли вы, что икра рыбы полезна для здоровья? Рыбные яйца могут облегчить артрит и сохранить здоровье глаз. Хотите узнать о других преимуществах?

Польза рыбных яиц для здоровья

Несмотря на небольшой размер, икра рыбы имеет много преимуществ для здоровья. Вот некоторые из преимуществ рыбьей икры, которые очень жаль упускать.

1. Поддерживайте здоровье глаз

Соединения DHA и EPA, содержащиеся в икринках рыб, способствуют развитию глаз у младенцев и поддерживают функцию сетчатки глаза у детей и взрослых.

2. Богат омега-3

Рыбные яйца известны как источник жирных кислот омега-3, которые очень важны для здоровья мозга и сердца. Употребление омега-3 жирных кислот может снизить ваши шансы на развитие хронических заболеваний, таких как болезни сердца, и снизить высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление или гипертония очень опасны, поскольку могут увеличить риск развития сердечных заболеваний. К счастью, жирные кислоты омега-3 в икре рыб могут снизить риск образования бляшек в кровеносных сосудах и воспалений в организме, расширить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление.

3. Источник белка

Несмотря на небольшой размер, рыбные яйца могут быть альтернативным источником белка, который можно употреблять для удовлетворения суточной нормы потребления белка. Рыбные яйца также являются одним из белков, содержащих девять полных незаменимых аминокислот. Около 28 граммов рыбных яиц могут обеспечить ваш организм до шести граммов белка или примерно столько же, сколько белка содержится в одном большом яйце.

4. Полезно для мозга

В дополнение к омега-3 жирным кислотам в рыбных яйцах также содержатся жирные кислоты EPA, DPA и DHA, которые очень полезны для здоровья мозга. Эти три соединения помогают предотвратить снижение когнитивных функций и способствуют восстановлению клеток мозга.

5. Содержит селен.

Икра рыбы не только богата жирными кислотами, полезными для организма, но и содержит антиоксидант селен, который может отражать действие свободных радикалов и играть важную роль в иммунной системе и органах щитовидной железы.

6. Имеет витамин B-12.

Рыбные яйца также содержат витамин B-12, который играет роль в обмене веществ, выработке энергии в организме и здоровье нервов. Витамин B-12 также является важным питательным веществом для нервов и мозга.

7. Избавьтесь от артрита.

Артрит или ревматоидный артрит это аутоиммунное заболевание, которое может вызывать боль в суставах. Считается, что рыбные яйца, богатые омега-3 жирными кислотами, уменьшают симптомы артрита.

8. Варианты морепродуктов с низким содержанием ртути

Нравиться морепродукты но боишься ртути? Вы можете выбрать рыбную икру как морепродукт с низким содержанием ртути. По сравнению с внутренними органами и мясом рыбы, в рыбных яйцах самый низкий уровень ртути. [[Связанная статья]]

Опасность икры рыбы

Хотя икра рыбы имеет много преимуществ для здоровья, вам нужно быть осторожным, прежде чем употреблять их в пищу. В рыбных яйцах высокое содержание натрия и холестерина, поэтому не стоит употреблять этот морепродукт в избытке. Кроме того, рыбные яйца содержат много пуриновых соединений и не рекомендуются для употребления больными подагрой или людьми, склонными к подагре. Для тех из вас, у кого аллергия на рыбу или морепродукты, вам непременно нужно держаться подальше от икры рыбы. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Рыбные яйца действительно имеют множество преимуществ для здоровья, о которых очень жаль, что их нельзя упускать. Однако вам необходимо сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять рыбную икру, если вы страдаете определенными заболеваниями, такими как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, болезни сердца и подагра.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found