Здоровье

Познакомьтесь с ноотропами, добавками для здоровья мозга

Ноотропы получили название «умных лекарств», потому что у людей, которые их принимают, улучшаются когнитивные функции. То есть наиболее важные аспекты связаны с творчеством, памятью, бдительностью и другими когнитивными функциями. Ноотроп улучшает работу мозга. Не только это, ноотропный также может снизить риск ухудшения функции здоровья мозга из-за старения. Есть много видов ноотропный, от кофеина до рыбьего жира.

Ноотропный тип

Перед приемом добавок ноотропный, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать правильную дозу. Вот некоторые типы ноотропных добавок:

1. Рыбий жир.

Добавки рыбьего жира содержат докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA), оба типа омега-3 жирных кислот полезны для здоровья мозга. DHA играет важную роль в поддержании структуры и функций мозга. Даже 90% жиров омега-3 можно найти в клетках мозга. Кроме того, прием добавок, богатых ДГК, может улучшить мышление, память и реакцию. Для людей, страдающих определенными типами депрессии, прием EPA также может улучшить настроение Oни. В идеале за неделю употреблять рыбий жир дважды с пищей. Но если это невозможно, принимайте добавки. ноотропный Также разрешен рыбий жир.

2. Кофеин.

Тип ноотропный Натуральные ингредиенты также содержатся в кофеине, который содержится в кофе, чае и кофе. темный шоколад. Кофеин стимулирует мозг и центральную нервную систему, так что человек становится более энергичным и внимательным. Есть также исследования, согласно которым кофеин улучшает память человека. Но учтите, опасность употребления чрезмерного количества кофе у каждого человека разная. Знайте, какова идеальная доза, в среднем 250 мг в день по-прежнему считается безопасным.

3. Гинкго билоба

Взято из экстракта дерева гинкго билоба, травяные добавки ноотропный Он также популярен для увеличения умственных способностей. Это работает за счет увеличения притока крови к мозгу, так что память и внимание улучшаются. Также есть исследования, согласно которым добавки гинкго билоба помогают предотвратить ухудшение функции мозга из-за старения. Однако исследования по этому вопросу все еще продолжаются.

4. Креатин

Играет важную роль в энергетическом обмене тела, креатин это естественный элемент, который можно найти в мышцах и мозге человека. Получить креатин естественно, вы можете есть животный белок, такой как говядина, рыба и яйца. Кроме того, добавки креатин также легко найти на рынке.

5. Родиола розовая.

Часто используется в китайской медицине, Родиола розовая Также считается, что он играет роль в питании мозга. Люди, которые потребляют ноотропный Этот тип чувствует себя более энергичным и не устает быстро. До сих пор проводились исследования преимуществ Родиола розовая на здоровье мозга продолжает развиваться.

6. Ресвератрол

Во фруктах с фиолетовой или красной кожицей, таких как виноград, малина, черника и другие, есть антиоксидант, называемый ресвератрол. Это вещество также можно найти в шоколаде и орехах. Согласно исследованиям, прием добавок ресвератрол может предотвратить повреждение гиппокамп. Это часть мозга, которая занимается памятью. В лабораторных испытаниях на животных, ресвератрол Считается, что он улучшает память и работу мозга. Тем не менее, испытания на людях все еще нуждаются в разработке, чтобы подтвердить преимущества ресвератрол.

7. Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин - это жирное вещество, содержащееся в фосфолипидах в клетках мозга человека. Прием добавок, содержащих фосфатидилсерин, может улучшить здоровье мозга. Согласно исследованиям, прием 100 мг этого типа добавок может предотвратить ухудшение функции мозга из-за старения. Несколько видов добавок ноотропный выше можно найти из продуктов питания или добавок. Некоторые из них были доказаны, многие еще нуждаются в дальнейших исследованиях, чтобы доказать их пользу для здоровья мозга. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Если вы решили принимать указанные выше добавки, убедитесь, что вы точно знаете, сколько доз вам нужно. Другие факторы, такие как состояние здоровья, история болезни и возраст, также влияют на дозу потребления добавок. ноотропный.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found