Снижение и поддержание высокого артериального давления без приема лекарств невозможно. Исследование показало, что вегетарианская диета, состоящая только из продуктов растительного происхождения, может снизить артериальную гипертензию до нормального уровня в течение 2 недель. Однако есть виды овощей, которых следует избегать людям с высоким кровяным давлением. Эти типы овощей, как правило, представляют собой обработанные или консервированные овощи, в которые добавлены различные дополнительные специи. Таким образом, тем из вас, у кого высокое кровяное давление, следует также подумать о способах обработки и дополнительном употреблении овощей.
Виды овощей, которых следует избегать людям с высоким кровяным давлением
Ниже перечислены некоторые виды овощей, которые вам следует исключить из своего ежедневного рациона при повышенном кровяном давлении. 1. Овощи с добавлением соли или излишками ароматизаторов.
Людям с высоким кровяным давлением следует снизить потребление соли. Это связано с тем, что соль увеличивает количество натрия в кровотоке и снижает способность почек выводить воду, поскольку натрий может удерживать воду. В результате артериальное давление становится выше из-за избытка жидкости и дополнительного давления на кровеносные сосуды, ведущие к почкам. Поэтому людям с высоким кровяным давлением следует избегать употребления овощей, приправленных солью или излишних ароматизаторов. Хотя эти овощи на самом деле полезны для здоровья, добавление в них соли или ароматизаторов может быть вредным для вашего организма. 2. Маринованные и маринованные овощи.
Соленья и соленья - это продукты, приготовленные из различных видов овощей, которые консервируются с помощью раствора соленой воды, сахара и уксуса. Оба типа продуктов содержат много натрия, поэтому потенциально опасны для людей с гипертонией. Поэтому овощи, которые обрабатываются путем приготовления солений и солений, должны быть включены в список овощей, которых следует избегать людям с высоким кровяным давлением. 3. Консервы из овощей.
Есть много видов овощей, которые обычно упаковывают в консервные банки, включая горох, грибы, морковь, кукурузу, брокколи, фасоль, цветную капусту и так далее. Консервированные овощи более практичны, потому что обычно такие овощи уже готовы к употреблению. Однако, как и соленые огурцы, консервированные овощи также содержат большое количество натрия. Чем дольше овощи находятся в солевом растворе, тем выше содержание натрия в овощах, что вредно для здоровья. 4. Обработанные томатные продукты.
Если помидоры употреблять в пищу еще свежими, эти овощи станут питательными продуктами, полезными для организма. Кроме того, помидоры богаты ликопином, который обладает антиоксидантными свойствами, так как снижает уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца. Однако дело обстоит иначе с обработанными томатными продуктами, такими как томатный соус или соус из томатной пасты. Это связано с тем, что добавка натрия в томатные продукты немалая. Поэтому помидоры больше рекомендуется употреблять в свежем виде. Овощи, которые следует употреблять людям с высоким кровяным давлением
Овощи, которые следует употреблять людям с высоким кровяным давлением, - это зеленые листовые овощи. Причина в том, что зеленые листовые овощи богаты нитратами, которые помогают контролировать кровяное давление. Несколько исследований показали, что ежедневное употребление 1-2 порций богатых нитратами овощей может снизить гипертонию на срок до 24 часов. Типы зеленых овощей, которые можно употреблять, включают зелень горчицы, капусту, салат, шпинат, капусту и так далее. Рекомендуемый способ приготовления зеленых овощей - это приготовить салат или суп с добавлением оливкового масла. Лучше избегать приготовления овощей, обжаривая их с большим количеством растительного масла, например, во фритюре или темпура, и избегая дополнительных нездоровых специй, таких как соевый соус и соус. [[статьи по теме]] Определив типы овощей, которых следует избегать людям с гипертонией, вы можете начать управлять более здоровыми привычками в еде. Помимо здорового питания, не менее важны борьба со стрессом и здоровый образ жизни. Активное движение и адекватный отдых также могут повлиять на состояние повышенного артериального давления.
