Польза батата для беременных помогает достичь здоровой беременности, что полезно как для матери, так и для плода. Один вид этого фрукта содержит питательные вещества, необходимые при беременности. Если вы хотите удовлетворить суточную норму питания, беременным женщинам также рекомендуется есть батат.
Питание Jicama для беременных
По данным Министерства здравоохранения, батат богат питательными веществами, которые могут удовлетворить потребности беременных женщин в питании. Это питание, которое содержится в 100 граммах батата.
- Клетчатка: 1 грамм
- Кальций: 15 мг
- Фосфор: 18 мг
- Магний: 12 мг
- Витамин C: 20 мг
- Железо: 0,6 мг
- Калий: 244,5 мг
- Углеводы: 12,8 г
- Сахар: 1,8 грамма
- Фолиевая кислота: 12 мкг.
Витамина С в батате довольно много. Для этого он может быть источником антиоксидантов для беременных. Кроме того, как источник витамина С, батат для беременных также необходим, чтобы помочь ферментативным реакциям в организме.
Польза батата для беременных
Польза батата для беременных связана с содержащимися в нем питательными веществами. Кроме того, эти полезные продукты для беременных также могут помочь уменьшить тревожные симптомы беременности.
1. Источник фолиевой кислоты
Фолиевая кислота является одним из питательных веществ, необходимых беременным женщинам. Эти питательные вещества играют важную роль в поддержке роста плода. Эти питательные вещества необходимы для формирования нервной системы плода. Кроме того, фолиевая кислота также полезна для снижения риска дефектов мозга и дефектов нервной трубки у детей. Старайтесь употреблять не менее двух ямсов каждый день, чтобы почувствовать пользу. Хикама также имеет меньше побочных эффектов по сравнению с добавками фолиевой кислоты.
2. Предотвратить запор.
Благодаря содержанию клетчатки полезные свойства батата для беременных помогают справиться с запорами. Запоры и расстройства пищеварения - это жалобы, которые часто испытывают беременные женщины. Еще одно преимущество батата для беременных - поддержание здоровья пищеварительной системы во время беременности. Хикама содержит инулин и клетчатку, которые полезны для здоровья пищеварительной системы. Инулин может помочь облегчить воспаление пищеварительной системы, а клетчатка играет роль в очищении пищеварения, так что питательные вещества легче усваиваются. Кроме того, клетчатка также полезна для плавного опорожнения кишечника, что помогает преодолеть запор.
3. Укрепляйте иммунную систему.
Беременные женщины склонны к переутомлению и заражению рядом заболеваний. Польза батата для беременных в этом случае заключается в том, чтобы помочь укрепить иммунную систему, чтобы беременные женщины и плоды не могли легко заразиться болезнью. Польза этого ямса обусловлена содержанием в нем витамина С, который действует как антиоксидант и противовоспалительное средство для организма.
4. Снижение уровня холестерина.
Волокно обеспечивает преимущества ямса для беременных в виде снижения уровня холестерина. Как и корневые клубни в целом, батат помогает контролировать уровень холестерина в крови. Польза батата для беременных заключается в том, что содержащаяся в нем клетчатка поглощает излишки холестерина в кишечнике и помогает выводить его из организма с мочой.
5. Источник энергии
Конечно, беременные чаще устают. Судя по всему, польза батата для беременных поможет вам справиться с этими жалобами. Благодаря натуральному содержанию сахара тело становится более энергичным. Этот сахар - источник энергии, поддерживающий ваше здоровье. Это также описано в исследовании экспериментальной и молекулярной медицины. Не только натуральный сахар, но и содержание фосфора в ямсе также играет роль в повышении энергии. Потому что фосфор помогает производить молекулы
аденозинтрифосфат (АТФ), который полезен для хранения запасов энергии в организме. Кроме того, когда беременные женщины едят батат, содержание фосфора также помогает процессу сжигания энергии из углеводов и жиров. Это также описано в исследовании из Clinical Methods: The History, Physical и лабораторных исследований.
6. Полезен для костей матери и плода.
Польза хикамы для беременных полезна для укрепления костей матери и плода. Польза батата для беременных заключается в том, что она помогает поддерживать плотность костей беременных и способствует росту костей плода. Потому что батат содержит минералы, кальций и фосфор, которые полезны для построения костей матери и плода. Кроме того, содержание магния помогает формировать кости, делая их сильнее. Фактически, 60% магния в организме находится в костях и зубах. Об этом также говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Journal и Journal of Endocrinology. [[Связанная статья]]
7. Снижение риска анемии у беременных.
Когда беременные едят батат, риск анемии снижается. Потому что батат содержит железо, которое способствует выработке гемоглобина в красной крови. Между тем, витамин С полезен для более оптимального усвоения железа.
8. Сделайте кожу ярче.
Витамин С обеспечивает преимущества ямса для беременных в виде сияющего лица. Бенгкоанг широко используется в качестве ингредиента в косметических смесях. Содержание витамина С в нем полезно для предотвращения и восстановления повреждений клеток тела, в том числе кожи. В результате кожа может выглядеть моложе, свежее и ярче.
9. Контролировать уровень сахара в крови.
Если у вас нестабильный уровень сахара в крови, вы можете использовать фрукты бэнкоанг в качестве решения для его преодоления. Этот фрукт издавна использовался для стабилизации уровня сахара в крови. Беременные женщины, которые едят батат, будут получать инулин, достаточный для удовлетворения ваших потребностей в сахаре в крови, не превышая лимит. Польза батата для беременных помогает предотвратить гестационный диабет. Кроме того, инулин также не содержит калорий, поэтому вы не наберете вес.
10. Успокаивает нервы и мышцы.
Польза батата для беременных заключается в уменьшении мышечной боли. Стресс может спровоцировать нервное и мышечное напряжение. Если вы столкнулись с этой проблемой, хикама может принести пользу здоровью нервов и мышц. Причина в том, что этот фрукт помогает расслабить мышцы. Кроме того, отсюда также можно получить преимущества батата для беременных, а именно для снятия судорог или напряжения мышц ног, которые иногда появляются во время беременности.
11. Предотвратить рак
Содержание антиоксидантов в ямсе также защищает клетки и отвращает свободные радикалы. Таким образом, употребление батата беременным женщинам может помочь снизить риск рака.
12. Профилактика цинги.
Витамин С обеспечивает преимущества ямса для беременных женщин в виде предотвращения цинги. Цинга - это нарушение здоровья, вызванное нехваткой витамина С. У пациентов с цингой обычно наблюдаются кровоточивость десен и язвы или трещины в уголках губ. Кроме того, начальные симптомы цинги также могут быть серьезными, например, ощущение слабости, болезненности или боли в руках и ногах или боли в спине. Содержащийся в ямсе витамин С может помочь предотвратить и облегчить симптомы цинги. Свойства этого витамина также могут снимать воспаление и уменьшать боль.
Заметки от SehatQ
Вы можете рассмотреть преимущества батата для беременных женщин, чтобы сохранить здоровье себя и вашего плода. Беременные женщины, употребляющие батат в разумных количествах, обычно не вызывают побочных эффектов. Однако, кроме мякоти на корнях, нельзя есть другие части батата. Это потому, что кожа, стебли, семена и листья ямса ядовиты. Если у вас есть вопросы о хороших фруктах для беременных женщин или вы хотите узнать количество ежедневного потребления батата, проконсультируйтесь с вашим акушером, врачом или диетологом рядом с вами. Вы также можете бесплатно обратиться к врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play. [[Связанная статья]]
Благодаря содержанию клетчатки полезные свойства батата для беременных помогают справиться с запорами. Запоры и расстройства пищеварения - это жалобы, которые часто испытывают беременные женщины. Еще одно преимущество батата для беременных - поддержание здоровья пищеварительной системы во время беременности. Хикама содержит инулин и клетчатку, которые полезны для здоровья пищеварительной системы. Инулин может помочь облегчить воспаление пищеварительной системы, а клетчатка играет роль в очищении пищеварения, так что питательные вещества легче усваиваются. Кроме того, клетчатка также полезна для плавного опорожнения кишечника, что помогает преодолеть запор. 
Волокно обеспечивает преимущества ямса для беременных в виде снижения уровня холестерина. Как и корневые клубни в целом, батат помогает контролировать уровень холестерина в крови. Польза батата для беременных заключается в том, что содержащаяся в нем клетчатка поглощает излишки холестерина в кишечнике и помогает выводить его из организма с мочой. 
Польза хикамы для беременных полезна для укрепления костей матери и плода. Польза батата для беременных заключается в том, что она помогает поддерживать плотность костей беременных и способствует росту костей плода. Потому что батат содержит минералы, кальций и фосфор, которые полезны для построения костей матери и плода. Кроме того, содержание магния помогает формировать кости, делая их сильнее. Фактически, 60% магния в организме находится в костях и зубах. Об этом также говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Journal и Journal of Endocrinology. [[Связанная статья]] 
Витамин С обеспечивает преимущества ямса для беременных в виде сияющего лица. Бенгкоанг широко используется в качестве ингредиента в косметических смесях. Содержание витамина С в нем полезно для предотвращения и восстановления повреждений клеток тела, в том числе кожи. В результате кожа может выглядеть моложе, свежее и ярче. 
Польза батата для беременных заключается в уменьшении мышечной боли. Стресс может спровоцировать нервное и мышечное напряжение. Если вы столкнулись с этой проблемой, хикама может принести пользу здоровью нервов и мышц. Причина в том, что этот фрукт помогает расслабить мышцы. Кроме того, отсюда также можно получить преимущества батата для беременных, а именно для снятия судорог или напряжения мышц ног, которые иногда появляются во время беременности. 
Витамин С обеспечивает преимущества ямса для беременных женщин в виде предотвращения цинги. Цинга - это нарушение здоровья, вызванное нехваткой витамина С. У пациентов с цингой обычно наблюдаются кровоточивость десен и язвы или трещины в уголках губ. Кроме того, начальные симптомы цинги также могут быть серьезными, например, ощущение слабости, болезненности или боли в руках и ногах или боли в спине. Содержащийся в ямсе витамин С может помочь предотвратить и облегчить симптомы цинги. Свойства этого витамина также могут снимать воспаление и уменьшать боль. 
