Здоровье

8 преимуществ рыбы баррамунди (белый окунь), начиная с диеты и заканчивая противораковыми

Баррамунди (Поздний известняк) - это вид рыб из семейства Latidae. Баррамунди происходит от языка австралийских аборигенов, что означает крупная речная рыба. Эта рыба водится в Юго-Восточной Азии, Папуа-Новой Гвинее и некоторых частях вод Северной Австралии. Баррамунди - большая рыба с белой мякотью. Он также известен как баррамунди, гигантский окунь, пальмер, кокуп, наирфиш, бекти и австралийский морской окунь.

Пищевая ценность баррамунди

Баррамунди содержит половину калорийности лосося. Эта рыба также богата жирными кислотами омега-3, которые очень полезны для здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов). Порция рыбы барамунди (около 168 граммов) также содержит 34 грамма здорового нежирного белка. Белый окунь также содержит ряд важных для организма витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин D, натрий, кальций, селен, железо и калий. Мало того, рыба баррамунди классифицируется как вид рыбы, безопасный для употребления в пищу, потому что содержание вредных химических веществ, таких как ртуть и ПХД, относительно низкое.

Польза для здоровья рыбы баррамунди

Рыбу баррамунди можно приготовить и комбинировать с различными типами диет, которые вы придерживаетесь, такими как средиземноморская диета, палеодиета, кетогенная диета и так далее. Конечно, если вам не запрещено есть рыбу. Белый окунь не только вкусный, но и потенциально полезен для здоровья. Вот несколько потенциальных преимуществ рыбы баррамунди, о которых вам нужно знать.

1. Поддерживайте здоровье сердца

Рыба баррамунди имеет баланс жирных кислот омега-3 и омега-6, который соответствует потребностям организма. Считается, что употребление в пищу мяса рыбы помогает сбалансировать уровень холестерина, тем самым снижая риск атеросклероза (образование бляшек, которое может закупорить кровеносные сосуды), ожирения и ишемической болезни сердца.

2. Контролируйте свой вес.

Жир и калорийность белого окуня вдвое меньше, чем у другой жирной рыбы, такой как лосось. Поэтому эта рыба может стать альтернативой для тех из вас, кто хочет похудеть. Вы можете использовать белого окуня вместо красного мяса, не опасаясь набрать вес и при этом удовлетворяя другие важные потребности в питании.

3. Поддерживайте здоровье мозга.

Следующее преимущество белого окуня - поддержание здоровья мозга. Содержание в нем жирных кислот омега-3 может защитить и поддерживать здоровье мозга и считается отличным дополнительным питательным веществом для вашего ежедневного рациона.

4. Обладает противоопухолевым потенциалом.

Омега-3 жирные кислоты в белом луциане полезны для снижения риска рака. Согласно сообщению в журнале Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом леченииКомбинированная химиотерапия и добавление омега-3 могут быть эффективной стратегией для улучшения клинических исходов онкологических больных.

5. Возможность улучшить здоровье глаз.

Еще одно преимущество белого окуня - это источник витамина А. Высокое содержание витамина А в рыбе баррамунди является антиоксидантом, который полезен для здоровья глаз и зрения. Витамин А также может помочь противодействовать негативному воздействию свободных радикалов, вызывающих дегенерацию у пожилых людей и катаракту, и поддерживать их здоровье в долгосрочной перспективе.

6. Помогает контролировать диабет.

Правильно приготовленное и разумное количество белого окуня может помочь в лечении диабета. Исследование, опубликованное в Исследования в области питания показали, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства эмульсий рыбьего жира, таких как белый окунь, могут помочь улучшить качество жизни диабетиков.

7. Укрепляет кости.

Польза рыбы баррамунди также связана с различным содержанием в ней минералов. Эта рыба содержит селен, цинк, кальций, магний и другие важные минералы, необходимые для защиты костей. Удовлетворяя ежедневные потребности в этих минералах, можно поддерживать здоровье и силу костей в долгосрочной перспективе.

8. Сохраняйте клетки тела здоровыми.

Содержание белка в рыбе баррамунди очень необходимо для роста и развития здоровых клеток организма. Рыбный белок даже считается более полезным для здоровья, чем белок, содержащийся в красном мясе. Кроме того, белок также может способствовать восстановлению тканей, мышц и костей тела. Это питательная ценность и польза для здоровья рыбы баррамунди. Как и в случае с другими видами рыб, существует потенциальная аллергия у людей, чувствительных к рыбе баррамунди. Вам следует прекратить употреблять его и немедленно обратиться в ближайшее медицинское учреждение, если после употребления в пищу рыбы баррамунди возникнут аллергические симптомы. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found