Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение часто возникают при панике, тревоге или стрессе. Однако это состояние, характеризующееся учащенным сердцебиением, также может быть вызвано приемом некоторых лекарств, анемией и может быть признаком низкого кровяного давления. В медицине это состояние также известно как учащенное сердцебиение. У взрослых нормальная частота пульса составляет 60-100 ударов в минуту. Если это больше, то вы можете сказать, что у вас учащенное сердцебиение. Чтобы справиться с этим, есть несколько способов, которыми вы можете заниматься дома, например, медитация и отказ от еды и питья, которые могут вызвать учащенное сердцебиение.
Как справиться с учащенным сердцебиением, что можно делать дома
Как бороться с учащенным сердцебиением у каждого человека может быть разное, в зависимости от причины. Но в целом некоторые из перечисленных ниже действий можно предпринять, чтобы преодолеть или предотвратить это состояние.
1. Избегайте стимуляторов, которые могут вызвать учащенное сердцебиение.
Есть несколько стимуляторов, которые могут вызвать внезапное сердцебиение. Избегая его использования или употребления, вы можете снизить риск повторения этого состояния. Вот вещей, которых следует избегать, когда вы чувствуете, что ваше сердце быстро бьется.
- Еда и напитки с кофеином
- Табачные изделия, например сигареты.
- Некоторые виды лекарств от кашля и простуды
- Подавитель аппетита
- Лекарства, применяемые для лечения психических расстройств
- Лекарства от высокого кровяного давления
- Незаконные наркотики, такие как кокаин, марихуана и метамфетамин.
2. Расслабьтесь
Стресс может быть одной из причин, от которой сердце бьется чаще. Ниже приведены несколько методов релаксации, которые могут помочь снизить частоту сердечных сокращений.
- Медитация
- Сделай глубокий вдох
- Ведите дневник повседневных дел
- Йога
- Мероприятия на свежем воздухе
- Спорт
- Временный отпуск с работы или учебы
3. Пейте воду.
Обезвоживание может ускорить сердцебиение. Потому что большая часть крови состоит из воды. Когда вы обезвожены, ваша кровь загустеет еще больше. Чем гуще кровь, тем тяжелее работает сердце. В результате вы почувствуете, как быстро бьется ваше сердце.
4. Поддерживайте баланс электролитов в организме.
Электролиты играют важную роль в регулировании частоты сердечных сокращений, поэтому их можно использовать для облегчения учащенного сердцебиения. Вы можете увеличить количество электролитов в своем организме, употребляя в пищу продукты, содержащие:
Пища, которую вы потребляете ежедневно, обычно может удовлетворить суточную потребность в натрии. Между тем, чтобы удовлетворить потребность в калии, вы можете употреблять:
- Картошка
- Банан
- Авокадо
- Шпинат
Чтобы удовлетворить потребность в кальции, рекомендуется употреблять молоко и продукты его переработки, а также зеленые овощи. Между тем, магний можно получить из рыбы, овощей и орехов.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
Физические упражнения могут восстановить нормальные функции сердца и сердечный ритм. Кардиологические упражнения также могут укрепить сердце и предотвратить и уменьшить учащенное сердцебиение. Некоторые типы упражнений, которые можно выполнять, включают:
- Неторопливая прогулка
- бег трусцой
- Запустить
- Велосипед
- Плавание
Однако некоторые виды упражнений действительно могут вызвать учащенное сердцебиение. Итак, выбирайте спорт, соответствующий вашему состоянию.
Различные причины учащенного сердцебиения
Причины сердцебиения действительно могут быть разными, от легких до тяжелых. Следующие вещи могут вызвать учащенное сердцебиение:
- Физическая нагрузка
- Употребление пищи или напитков с кофеином
- Табак от сигарет или сигар
- Стресс
- Паническая атака
- Боюсь
- Тревожные расстройства
- Обезвоживание
- Анемия
- Шок
- Потребление лекарств
- Кровотечение
Состояние учащенного сердцебиения также может возникать при низком уровне сахара в крови. Потому что, когда уровень глюкозы снижается, организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин, в процессе подготовки, если организму начинает не хватать энергии. Этот гормон адреналин ускоряет частоту сердечных сокращений. Мало того, увеличение частоты сердечных сокращений также указывает на неблагоприятное состояние здоровья, такое как сердечный приступ. Однако, конечно, не все состояния учащенного сердцебиения указывают на это состояние. Учащенное сердцебиение, которое является признаком сердечного приступа, обычно сопровождается другими симптомами, такими как одышка, головная боль и боль в груди. Учащенное сердцебиение также может быть симптомом других сердечных заболеваний, таких как нарушения сердечной мышцы, сердечная недостаточность и нарушения сердечного ритма или аритмии. Имейте в виду, что учащенное сердцебиение - не единственный симптом болезни сердца. Во многих случаях учащенное сердцебиение не указывает на конкретное сердечное заболевание. [[Связанная статья]]
Учащенное сердцебиение, обратиться к врачу?
Если ваше сердце учащенно бьется, лечение у врача не всегда необходимо, особенно если заболевание проходит само. Рекомендуется обратиться к врачу для подтверждения состояния, если:
- Учащенное сердцебиение, которое не проходит и не ухудшается
- Учащенное сердцебиение, сопровождающееся болью в груди
- Затрудненное дыхание
- Имейте в анамнезе сердечные заболевания
- Чувство беспокойства по поводу пережитых условий
Если сердцебиение вызвано болезнью, врач попытается преодолеть его, чтобы это состояние могло утихнуть. Врач может посоветовать вам принимать лекарства. Если учащенное сердцебиение мешает повседневной деятельности, нет ничего плохого в том, чтобы проконсультироваться с врачом.
