Похудеть всего за 3 дня, реально ли это? Жестяная банка! Утверждается, что новейший метод естественной диеты, называемый трехдневной военной диетой, помогает похудеть до 4,5 кг менее чем за неделю. Чтобы похудеть естественным путем за 3 дня, люди, которые живут этим, должны регулировать калорийность пищи в определенном количестве. Затем в оставшиеся четыре дня можно есть как обычно. Этот 3-дневный цикл диеты и 4-дневный отдых можно повторять до нескольких раз. Если делать это регулярно в течение месяца, не исключено похудеть еще на 13 кг.
Как похудеть естественным путем за 3 дня?
Метод, который можно использовать для достижения этой цели, известен как
3-дневная военная диета. В течение трех дней после диеты вы должны потреблять только 1400 калорий в первый день, 1200 калорий во второй день и 1100 калорий в третий день. Во время этой диеты можно употреблять продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, углеводов и калорий. Хотя этот метод питания называется военной диетой, он не имеет ничего общего с рационом солдат. После диеты 3 дня, затем в следующие 4 дня можно отдыхать и есть как обычно. Просто в этот период отдыха вас по-прежнему поощряют есть здоровую пищу. Примеры продуктов, которые можно употреблять во время этой диеты, включают:
- Яйцо
- Хлеб
- Брокколи
- яблоко
- Тунец
- Бобы
- Постное мясо
- Черный кофе
- чеддер
- Банан
Между тем, следует избегать этих видов потребления:
- Алкоголь
- Добавьте в кофе молоко или сливки
- Сахар
Примерное меню диеты на 3 дня
Этот тип диеты требует, чтобы вы питались 3 раза в день, не употребляя
закуски или закуски между приемами пищи. Ниже приведен пример меню питания, которое можно использовать в качестве ориентира в течение первых 3 дней.
• День диеты 1
Всего калорий ± 1,400 калорий
Завтрак
- 2 ломтика тоста, смазанные столовой ложкой арахисового масла каждый
- 2 ломтика ананаса или 8 ягод клубники среднего размера, или одна миска дыни среднего размера
- Стакан черного кофе без сахара или чая без сахара
Пообедать
- Один кусок хлеба
- Одна маленькая банка тунца
- Стакан черного кофе без сахара или чая без сахара
Обед
- 85 г нежирного мяса с жареным нутом
- Маленькое яблоко
- Половина банана
- Стакан ванильного мороженого
• Второй день диеты
Всего калорий ± 1200 калорий
Завтрак
- Одно вареное яйцо
- Кусок тоста
- Половина банана
- Чашка черного кофе или чая без сахара
Пообедать
- Одно вареное яйцо
- Одна миска среднего размера или около 130 г творога
- Пять крекеров из цельной пшеницы
- Чашка кофе или чая без сахара
Обед
- Две палочки говяжьей колбасы
- Соте из моркови и брокколи
- Половина банана
- Стакан ванильного мороженого
• 3-й день диеты
Всего калорий ± 1100 калорий
Завтрак
- Один лист сыра чеддер
- Пять крекеров из цельной пшеницы
- Одно яблоко среднего размера
- Чашка черного кофе или чая без сахара
Пообедать
- Один кусок хлеба
- Одно яйцо, можно приготовить по желанию
- Чашка черного кофе или чая без сахара
Обед
- Одна банка тунца
- Половина банана
- Один маленький стакан ванильного мороженого
Во время диеты вы можете употреблять любое количество жидкости, например кофе, чай, воду или другие напитки, не содержащие калорий. [[Связанная статья]]
Недостатки трехдневной диеты
Хотя это выглядит многообещающе, у этого метода также есть недостатки, на которые следует обращать внимание и о которых следует помнить, например:
- Риск нарушения обменных процессов в организме
- Делает вас голодным, раздражительным и вызывает запор
- Не доказано научно
- Снижается поступление питательных веществ в организм
- Может вызвать диету йо-йо (нестабильный набор веса)
Соблюдая диету, каким бы методом она ни была, вы должны действительно понимать возможные риски. Проконсультируйтесь с диетологом или диетологом, чтобы узнать наиболее эффективный, безопасный и здоровый способ похудеть.
