Некоторое время назад из Англии пришли удивительные новости, в которых сообщалось о резком увеличении числа больных подагрой в молодом возрасте. Средний возраст людей с этим заболеванием составляет 20-30 лет. Врачи в Великобритании считают, что основными причинами подагры в молодом возрасте являются ожирение и диабет 2 типа. Оба заболевания часто связаны с неправильным питанием, например с нездоровой пищей, которая может вызвать подагру. Каких продуктов следует избегать при подагре?
Продукты, вызывающие подагру
Подагра - это артрит, который возникает, когда высокий уровень мочевой кислоты в крови вызывает образование кристаллов в суставах или вокруг них. Симптомы подагры, которые могут ощущаться, а именно боль, покраснение, отек и скованность. Вы должны знать, что определенные продукты действительно могут вызвать подагру. Пища с высоким содержанием пуринов может вызвать это заболевание, потому что организм расщепляет пурины до мочевой кислоты. Кроме того, продукты с умеренно высоким содержанием фруктозы и пуринов могут вызывать приступы подагры. Вот список продуктов, вызывающих подагру, которых вам следует избегать:
- Органы и субпродукты животных, такие как печень, почки, мозг, легкие и сердце.
- Утка, свинина, телятина и баранина.
- Форель, лосось, скумбрия, тунец, сардины и анчоусы.
- Морепродукты, такие как крабы, креветки и гребешки.
- Сладкие напитки, особенно фруктовые соки, энергетические напитки, подслащенные чаи и газированные напитки.
- Дополнительные подсластители, а именно мед и кукурузный сироп.
- Обработанные дрожжи, например пивные дрожжи.
- Некоторые овощи, такие как спаржа, цветная капуста, фасоль, шпинат и нут.
- Все виды алкогольных напитков, в том числе пиво и вино.
Кроме того, следует избегать рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и выпечка. Хотя они не богаты пуринами или фруктозой, эти продукты содержат мало питательных веществ и могут повышать уровень мочевой кислоты. Если вы не хотите, чтобы мочевая кислота вернулась, вам следует избегать различных продуктов, вызывающих подагру. Несмотря на то, что это один из ваших любимых блюд на вкус и вкус, лучше не поддаваться этому побуждению. Соблюдение здорового питания играет важную роль в преодолении проблемы подагры, а также в предотвращении возникновения этого заболевания. [[Связанная статья]]
Продукты, снижающие уровень мочевой кислоты
Преодоление подагры можно начать с употребления в пищу продуктов с низким содержанием пуринов, которые, как доказано, полезны для больных подагрой. Некоторые продукты, снижающие уровень мочевой кислоты, которые можно употреблять, а именно:
- Фрукты, особенно с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, например ягодные и апельсины. Однако вишня также может снизить уровень мочевой кислоты и уменьшить воспаление.
- Овощи, включая картофель, баклажаны и темно-зеленые овощи.
- Нежирные молочные продукты, такие как йогурт и творог.
- Растительное масло, например оливковое, кокосовое или авокадо.
- Цельные зерна, такие как овес, коричневый рис и ячмень.
- Постное мясо, например, курица.
- Яйцо.
- Кофе и чай.
Другие способы борьбы с подагрой
Нормальный уровень мочевой кислоты в крови составляет 2,5-7,5 мг / дл для женщин и 4-8,5 мг / дл для мужчин. Если у вас уровень мочевой кислоты больше этого числа, вам нужно проявлять бдительность и искать лучший способ его снизить. Чтобы справиться с подагрой, вам также необходимо придерживаться здорового образа жизни во всех сферах жизни. Вот несколько различных способов здорового образа жизни, которые вам следует соблюдать:
Избыточный вес может вызвать приступ подагры, потому что лишний вес сделает вас более устойчивым к инсулину, который может повысить уровень мочевой кислоты. Исследование показывает, что потеря веса может помочь снизить инсулинорезистентность и снизить уровень мочевой кислоты в организме. Поэтому соблюдайте правильную диету и спрашивайте рекомендации врача или диетолога как способ борьбы с подагрой. Избегайте слишком строгой диеты, поскольку она может увеличить риск рецидива подагры.
Регулярно заниматься спортом
Регулярные упражнения также являются одним из способов борьбы с подагрой. Упражнения помогают не только поддерживать здоровый вес, но и снижать уровень мочевой кислоты. Выполняйте упражнения не менее 30 минут каждый день. Вы можете ходить, бегать трусцой, плавать, заниматься аэробикой, кататься на велосипеде и многое другое. [[Связанная статья]]
Пить много воды также может помочь при подагре. Адекватное потребление воды может помочь организму удалить из крови избыток мочевой кислоты, а затем выбросить ее с мочой. Вы должны пить достаточно воды, особенно во время тренировок, потому что организм теряет больше жидкости.
Исследование показывает, что добавки витамина С могут снизить уровень мочевой кислоты. Это связано с тем, что витамин С может помочь почкам вывести с мочой больше мочевой кислоты. Тем не менее, по-прежнему необходимы дополнительные исследования использования добавок витамина С как способа лечения подагры. Если вас беспокоит подагра, проконсультируйтесь с врачом. Врач даст вам правильное направление для решения проблемы.
