Сонливость и утомляемость - две вещи, которые часто используются как синонимы для описания утомляемости. Хотя обе эти проблемы можно преодолеть с помощью сна, сонливость и усталость - это разные вещи. Когда мы спим, нам нужно больше усилий, чтобы не заснуть, тогда как когда тело находится в состоянии истощения, сознание может бодрствовать, даже если оно чувствует усталость. Усталость может возникнуть в результате чрезмерной физической активности и продолжительной работы, например, после интенсивных упражнений или работы без отдыха. Но сонливость - это другое состояние, потому что для этого нужен только сон. Это состояние мешает концентрации, продуктивности и безопасности. [[Связанная статья]]
Причины частой сонливости
Сонливость в целом - это нормально. Это состояние может возникнуть, когда кому-то пора спать или когда кому-то не хватает сна. Чрезмерная сонливость или частая сонливость могут указывать на недосыпание на симптомы некоторых заболеваний. Вот несколько причин частой сонливости, которые вы можете определить.
1. Образ жизни
Определенный образ жизни может быть причиной частой сонливости, например, длительная работа, превращение рабочего дня в ночи (
сдвиг ночь), или совершить долгое путешествие, вызывающее
расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом. В этом случае чувство сонливости будет постепенно уменьшаться по мере того, как ваше тело адаптируется к новому графику активности.
2. Психическое здоровье
Не заблуждайтесь, психическое здоровье также может быть причиной частой сонливости. Чрезмерная сонливость также может наблюдаться при нездоровом психическом и эмоциональном состоянии, например, в случае депрессии или при высоком уровне стресса и беспокойства. Скука также может вызвать чрезмерную сонливость.
3. Состояние здоровья
Некоторые состояния здоровья, такие как диабет, гипотиреоз и хроническая боль, также могут влиять на метаболическую систему и психическое состояние организма, вызывая частую сонливость.
4. Лекарства
Некоторые лекарства, такие как антигистаминные, седативные и снотворные средства, также могут вызывать частую сонливость. Предупреждения против использования этих препаратов полностью объяснены на упаковке, поэтому не рекомендуется использовать их во время вождения. Если вы продолжаете испытывать чрезмерную сонливость, даже если прием препарата был прекращен, обратитесь к врачу.
5. Нарушения сна.
Причина частой сонливости также может быть вызвана нарушениями сна. Эти нарушения сна включают:
Бессонница является одним из симптомов нарушения сна, потому что качество сна человека недостаточно хорошее, чтобы больной чувствовал себя несвежим, когда он просыпается.
Из-за этого нарушения сна больные громко храпят, на мгновение перестают дышать, звучат как удушье и внезапно просыпаются. Пациенты обычно часто испытывают остановку дыхания во время сна, что мешает им спать. Эта остановка дыхания приводит к снижению поступления кислорода в мозг, поэтому вы чувствуете сонливость в течение дня.
Апноэ во сне также может увеличить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечного приступа.
6. Синдром беспокойных ног(СБН)
СБН вызывается позывом пошевелить ногами в положении лежа. Ощущение ползания мурашек, жара, жжения или боли в ногах пациента. У некоторых пациентов это ощущение также вызывает движение ногой. Процесс, происходящий во время сна, приводит к тому, что тело становится несвежим во время бодрствования, вызывая сонливость в течение дня.
7. Парасомния
Парасомнии - это состояния, которые вызывают ненормальное поведение во время сна, например, лунатизм или разговоры во время ходьбы. Некоторые другие симптомы, такие как взмахи руками во время сна в ответ на сновидения, пинки или удары, являются нарушениями сна, которые могут быть связаны с болезнью Паркинсона.
8. Нарколепсия
Главный симптом нарколепсии - это слишком много сна в течение дня или приступы дневной сонливости, из-за которых больной внезапно засыпает во время обычной активности. Некоторые люди с нарколепсией испытывают «вещи», в которых больной не может двигаться во сне или хочет проснуться. Другие симптомы включают яркие сны или галлюцинации во время сна.
9. Недостаток сна.
Самая частая причина недосыпания - недосыпание. По данным Американской академии медицины сна, взрослым нужно около 7-8 часов сна, чтобы получить максимум энергии, необходимой для прохождения дня. Согласно исследованиям, те, кто испытывает недостаток сна, на следующий день почувствуют чрезмерную сонливость.
10. Гиперсомния.
Гиперсомния - противоположность бессоннице. Гиперсомния - частая причина сонливости, за которой нужно следить. Это состояние возникает, когда вы чувствуете себя слишком усталым и сонным. Гиперсомния может быть вызвана множеством других заболеваний, таких как эпилепсия, болезнь Паркинсона или психические расстройства, такие как депрессия. Но иногда бывают случаи гиперсомнии, причина которых неизвестна. Это состояние известно как идиопатическая гиперсомния. [[Связанная статья]]
Примечания от SehatQ:
Не следует недооценивать перечисленные выше различные причины частой сонливости. Немедленно обратитесь к врачу на консультацию, чтобы узнать, как лучше всего лечить. Если оставить слишком долго, будет много потерь.
