Как очень популярный фрукт в Юго-Восточной Азии, дуриан или
Дурио Цибетин имеет титул короля фруктов. Мякоть дуриана настоящая и мягкая, как масло, ее можно употреблять напрямую или добавлять в различные блюда. Когда наступает сезон дуриана, многие люди едят дуриан регулярно, даже до того, что перестараются. Хотя дуриан содержит много питательных веществ, следует также учитывать опасность употребления дуриана, особенно для тех из вас, у кого в анамнезе есть определенные заболевания. Ниже приведены питательные вещества и опасность употребления дуриана, а также способы его избежать.
Дуриан фруктовый питательный
Пищевая ценность дуриана довольно высока. Начиная с полезных жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов. Основываясь на данных Национальной базы данных о питательных веществах для эталонного эталона 1, выпущенной в 2018 году, в 100 граммах мякоти дуриана содержатся следующие питательные вещества:
- Энергетическая ценность 147 ккал
- Белки 1,47 г
- Общий липид (жир) 5,33 г
- Углеводы 27,09 г
- Всего клетчатки 3,8 г
- Кальций 6 мг
- Железо 0,43 мг
- Магний 30 мг
- Фосфор 39 мг
- Калий 436 мг
- Натрий 2 мг
- Цинк 0,28 мг
- Витамин С, общая аскорбиновая кислота 19,7 мг
- Тиамин 0,374 мг
- Рибофлавин 0,2 мг
- Ниацин 1,074 мг
- Витамин B-6 0,316 мг
- Витамин А, 2 мкг RAE
- Витамин А, 44 МЕ
Плоды дуриана богаты полезными жирами, полезными для сердца. Кроме того, дуриан также может помочь улучшить ваше настроение и качество сна. Витамин С в дуриане повышает выносливость, а содержание калия помогает контролировать кровяное давление. Высокое содержание клетчатки в дуриане полезно для здоровья пищеварительной системы, а содержание в нем витамина B помогает усваивать питательные вещества из пищи.
Опасности фруктов дуриана
Опасности плодов дуриана могут почувствовать люди, болеющие определенными заболеваниями и ведущие нездоровый образ жизни. Вот опасность употребления слишком большого количества дуриана.
1. Вызвать ожирение
Хотя дуриан не содержит вредного холестерина, в нем очень много калорий. Маленький дуриан весом около 600 граммов содержит 885 калорий. Это количество уже удовлетворяет около 44 процентов суточной потребности взрослых в калориях, а именно 2000 калорий в день. Следовательно, чрезмерное потребление дуриана, которое не сочетается со здоровым и активным образом жизни, может привести к ожирению. Ожирение увеличивает риск ряда заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт.
2. Высокое содержание сахара.
Дуриан не только калорийен, но и содержит большое количество сахара. У диабетиков употребление более двух семян дуриана может повысить уровень сахара в крови и вызвать симптомы диабета, такие как помутнение зрения и тошнота.
3. Ощущение жара
Употребление дуриана также может вызвать ощущение жара в теле. У некоторых людей он также может вызывать неприятные симптомы, такие как боль в горле, язвы во рту, запор и увеличение количества мокроты.
4. Проблемы со здоровьем при употреблении алкоголя.
В плодах дуриана есть соединения серы, которые могут замедлять метаболизм алкоголя, тем самым повышая уровень алкоголя в крови, что вызывает тяжелое похмелье. Высокое содержание сахара и калорий в обоих продуктах может заставить печень работать тяжелее, что приводит к более сильным, чем обычно, эффектам вздутия живота, несварения желудка и похмелья. [[Связанная статья]]
Избегайте опасностей дуриана
Чтобы избежать опасностей употребления дуриана, следует ограничить потребление дуриана, чтобы не переборщить. Соблюдайте баланс также со здоровым и активным образом жизни. Если вы диабетик, вам не следует есть больше двух семян дуриана. Кроме того, всегда регулярно проверяйте уровень сахара в крови, особенно после употребления дуриана. Чтобы снять жар от дуриана, можно помочь с холодными напитками, такими как зеленый чай, кокосовая вода и мятный чай. Избегайте употребления дуриана одновременно с алкоголем или рядом с ним. Беременным женщинам следует избегать употребления дуриана, поскольку он может вызвать более серьезные расстройства пищеварения. То же самое и для кормящих матерей, потому что дуриан также вызывает аллергию у младенцев.
