Альтетический прыжок в длину: основные приемы, правила и история

Прыжок в длину - это спортивный вид спорта, движения которого сочетают в себе несколько техник, начиная от бега, создавая отталкивание, и заканчивая прыжками для достижения точки прыжка как можно дальше. Прежде чем совершить прыжок, игрок должен бежать и прыгать в нужное время, чтобы ступить в песочницу как цель как можно дальше. Если метод прыжка не подходит, например, когда ступня пересекает границу клетки, игрок может не получить оценку. В соревнованиях по прыжкам в длину каждому игроку обычно дается возможность сделать шесть прыжков.

История прыжков в длину

Впервые прыжки в длину проводились на древнегреческих Олимпийских играх. Но в то время это было иначе. Соревнования по прыжкам в длину, похожие на современные, были впервые включены в Олимпийские игры 1896 г. Развитие легкой атлетики в самой Индонезии началось с голландской колониальной эпохи. Однако официальная индонезийская спортивная организация была создана только 3 сентября 1950 года и получила название Всеиндонезийской легкоатлетической ассоциации (PASI).

Стиль в прыжках в длину

Чтобы успешно прыгнуть в длину, при занятиях этим видом спорта необходимо учитывать множество факторов, включая стиль прыжка. В прыжках в длину есть три стиля: присед, вис и воздушная походка. На разницу между стилями прыжков указывает положение прыгуна при парении в воздухе. Вот более полное объяснение.

• Шаг или приседания (плавающий стиль)

Этот стиль обычно рекомендуется новичкам или людям, которые только учатся прыгать в длину. Это называется стилем приседания, потому что в воздухе положение тела выглядит так, как будто человек сидит на корточках.

• Стиль подвешивания (стиль подвешивания)

Это называется висящим стилем, потому что при выполнении прыжка с этим стилем ноги свисают, и оба колена образуют прямой угол. Положение двух рук над головой, поэтому кажется, что она свисает.

• Прогулка по воздуху

При выполнении прыжков при ходьбе в воздухе положение ног качается или смещается вперед, так что создается впечатление, что человек идет. Положение руки в этом стиле тоже колеблется.

Базовая техника прыжков в длину

В прыжках в длину необходимо выполнять несколько приемов, а именно:

1. Техника префикса

Первоначальная техника, используемая в прыжке в длину, - это бег к исходной точке прыжка. Скорость бега существенно влияет на расстояние прыжка, которое может быть достигнуто. Прыгун должен пробежать от стартовой точки до точки прыжка перед приземлением. Если положение ноги прыгуна превышает предел из-за неправильного бега или скорости, то прыжок не засчитывается. Обычная стартовая дистанция, используемая прыгунами (спортсменами) в соревнованиях по прыжкам в длину, составляет 40-50 метров для мужчин и 30-45 метров для женщин.

2. Техника фокусировки.

Техника опоры в прыжке в длину выполняется, когда прыгун достигает конца бега и должен стартовать на доске или пьедестале, используя самую сильную ногу, чтобы прыгнуть как можно дальше. Во время отдыха положение тела прыгуна не должно быть слишком наклонным и должно обеспечивать сильное и сбалансированное отталкивание. Не только положение ног, движение руки также играет роль в успехе техники пьедестала. Правильный замах поможет увеличить высоту прыжка и сделает тело более сбалансированным.

3. Техника плавания.

После того, как игрок спрыгнет с пьедестала, он перейдет в фазу плавания. При выполнении плавающего движения необходимо поддерживать равновесие тела. Размахивание обеими руками может помочь прыгуну поддерживать лучший баланс.

4. Техника посадки.

Техника приземления - важнейшая базовая техника прыжков в длину. Потому что приземление будет засчитано как финальное расстояние и определит победу. При приземлении не позволяйте телу или рукам упасть назад. Рекомендуемое положение для приземления - поставить пятки и ступни вместе. Приземление двух ног также должно сопровождаться толчком таза вперед. Это поможет предотвратить падение вашего тела назад и снизит риск получения травмы.

Площадка для соревнований по прыжкам в длину

В официальном матче по прыжкам в длину необходимо подготовить несколько объектов для прыжков, например следующие.

• Беговая дорожка

Подготовленная беговая дорожка обычно имеет длину 45 метров и ширину 1,22 метра.

Балка опоры В конце беговой дорожки необходимо подготовить опорную балку шириной в соответствии с беговой дорожкой и толщиной 5 см в высоту и 20 м в ширину. Расстояние между пьедесталом и прыжковой ванночкой - 1 метр.

• прыжок в ванне

Прыжок - это то место, где приземляется прыгун. Эта ванна заполнена песком и сделана из нее, длина прыжковой ванны составляет 9 метров, а ширина прыжковой ванны - 2,75 метра.

Как измерить прыжок в прыжке в длину

В матче по прыжкам в длину победителем становится игрок, совершивший самый дальний прыжок. Каждому прыгуну обычно дается возможность прыгнуть шесть раз. Расстояние прыжка измеряется следующим образом.

• Замеры производятся жюри, которое обычно состоит из двух человек.
• Измерения будут производиться, если прыжок действителен.
• Измерение прыжка проводится от конца пьедестала, ближайшего к песочнице, до начальной точки приземления.

Прыгун объявляется неудачным, и его прыжок не засчитывается, если:

• При выполнении техники на пьедестале ступни или другие части тела касаются земли за линией опоры (область между балкой пьедестала и песочницей).
• Совершите прыжок с внешней стороны пьедестала.
• При приземлении прыгун ударяется о землю за пределами зоны приземления или прыгает корпусом, прежде чем совершить надлежащее приземление в приземляющееся тело.
• После того, как прыжок завершен, прыгун возвращается через прыжковую ванну.

  Приземление с помощью сальто

[[Связанная статья]]

Польза для здоровья от прыжков

Польза от занятий спортом с прыжками для здоровья различна, например:

• Прыжки помогают мышцам стать сильнее и сформироваться
• Помогает сжечь лишние калории
• Увеличивают плотность костей и укрепляют кости
• Полезен для здоровья сердца и легких
• Повышение метаболизма
• Улучшить баланс и координацию
• Помогите снизить стресс

Прыжки в длину - это раздел легкой атлетики. Возможно, этот вид спорта не так популярен в Индонезии. Однако при усердной практике семена будущих спортсменов не исключены.