Остерегайтесь, это 8 причин стресса вокруг нас

Стресс вреден для вашего психического и физического здоровья. Не многие знают, что стресс может вызвать болезнь, повредить сердце, увеличить вес и сделать человека старше. Чтобы предотвратить это, определите различные причины стресса, которые обычно встречаются в повседневной жизни.

8 причин стресса, которые нас окружают

На самом деле стресс - это естественная реакция организма как физически, так и морально на различные жизненные события. Организм реагирует на стресс, выделяя гормоны, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и мышечную силу. Однако есть много недостатков, которые могут возникнуть при чрезмерном уровне стресса. Чтобы преодолеть это, рекомендуется сначала понять некоторые причины этого распространенного стресса.

1. Финансовые проблемы

По данным Психологической ассоциации США (APA), финансовые проблемы - одна из самых распространенных причин стресса в стране дяди Сэма. В ходе опроса около 77 процентов участников признали, что деньги - один из основных источников стресса. Есть несколько симптомов стресса из-за финансовых проблем, таких как:

• Часто спорите с партнером о деньгах
• Боится открыть электронную почту и взять трубку
• Чувство вины, когда тратит деньги на вещи, которые не имеют значения
• Чувство беспокойства и беспокойства по поводу денег.

В долгосрочной перспективе стресс из-за финансовых проблем может вызвать высокое кровяное давление, головные боли, боли в животе, боли в груди и бессонницу.

2. Работа

Избыточное рабочее время, неудовлетворенность работой, конфликты с начальством или коллегами в офисе могут стать причиной стресса, которого следует остерегаться. Существует множество симптомов стресса, связанного с работой, например:

• Тревожные расстройства
• Депрессия
• Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
• Чувствую усталость
• Головная боль
• Биение сердца
• Беспорядочные перепады настроения
• Мышечная боль и напряжение
• Проблемы с желудком.

Фактически, стресс из-за работы может лишить вас творческих способностей, интереса к работе, снижения производительности, потери терпения и испорченных отношений.

3. Недостаток сна.

Согласно исследованию Калифорнийского университета, США, недостаток сна может быть опасной причиной стресса. Потому что эта привычка может стимулировать части мозга, которые могут вызвать у человека чрезмерное беспокойство. Также помните, что чрезмерное чувство стресса также может ухудшить качество сна. Более того, стресс и недостаток сна, которые не лечить немедленно, могут вызвать различные физические и психические заболевания.

4. Личные отношения

Плохие отношения могут вызвать стресс ядовитый. Отношения между нами и людьми, которые ядовитый Это может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье. Есть разные триггеры возникновения стресса в личных отношениях, а именно:

• Слишком занят, чтобы проводить время вместе и делиться задачами
• В отношениях есть насилие
• Нет связи
• Злоупотребление алкоголем и запрещенными наркотиками.

5. Слишком часто смотрю телевизор.

В одном исследовании было доказано, что участники чувствовали себя более подавленными и тревожными после просмотра телевизора в течение 2 часов по сравнению с теми, кто не смотрел телевизор. Другое исследование показало, что люди, страдающие тревожными расстройствами и депрессией, как правило, проводят больше времени перед экранами компьютеров и телевизорами. Хотя считается, что расслабление снимает тревогу, эффект носит временный характер. Поэтому постарайтесь ограничить время, которое вы проводите перед телевизором.

6. Выполнение родительских обязанностей.

У родителей часто очень плотный график, от уборки дома, воспитания детей до зарабатывания денег. Эти факторы являются причинами стресса, о которых нельзя забывать. Высокий уровень стресса может привести к тому, что родители будут грубыми, негативными и авторитарными в воспитании детей. Стресс также может снизить качество отношений между детьми и их родителями.

7. Беспечность к себе

Беспечность, которую мы делаем, например, забываем положить ключи от дома, опаздываем в офис или не приносим бумажник, когда выходим из дома, звучит банально. Но не заблуждайтесь, такая невнимательность может стать причиной стресса. Если эту небольшую небрежность не устранить немедленно, она может стать источником стресса и беспокойства, которые могут повлиять на физическое и психическое здоровье.

8. Слишком занят чужими делами.

Занятость на работе по-прежнему терпима. Однако, если вы слишком заняты чужими делами, стресса будет сложно избежать. Обычно это происходит, когда друг или член семьи просит о помощи, а вы не говорите «нет», чтобы они не были разочарованы. На самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы помогать другим людям. Но нужно думать и о себе. Потому что вам также нужно меня время, чтобы избежать стресса.

Как предотвратить чрезмерный стресс

Не волнуйтесь, стресс можно предотвратить! Иногда некоторые из перечисленных выше причин стресса неизбежны, например, стресс из-за работы. Но не волнуйтесь, есть много способов предотвратить стресс, которые вы можете попробовать.

• Спорт
• Ароматерапия
• Сократите потребление кофеина
• Напишите дневник
• Жевательная резинка
• Проводите время с друзьями и семьей
• Смех
• Перестань тратить время зря
• Йога
• Практика дыхания
• Играйте с домашними животными.

[[статьи по теме]] Это различные причины стресса, которые окружают нас, но о которых часто забывают. С этого момента постарайтесь быть более чувствительным к вещам, которые могут вызвать стресс в уме, чтобы жизнь стала более спокойной. Если вы чувствуете чрезмерный стресс, не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!