Здоровье

Признание преимуществ витамина Е для мужской и женской фертильности

Вы и ваш партнер пытаетесь завести ребенка, но столкнулись с проблемами фертильности? Вы можете попробовать принимать витамин Е для фертильности в качестве осторожного шага к его преодолению. Причина в том, что регулярный прием витамина Е может увеличить шансы на беременность.

Витамин Е и его функции

Витамин Е известен как антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов, которые могут сделать организм восприимчивым к определенным проблемам со здоровьем. Этот витамин также играет роль в экспрессии генов и коммуникации между клетками, которые являются важными функциями для здоровой беременности. Считается, что как одно из важных питательных веществ витамин Е помогает бороться с токсинами и ядами. Таким соединениям, как свинец, бензол, четыреххлористый углерод и даже ртуть, которые мы обычно находим в различных продуктах, можно противопоставить прием витамина Е. Состояние организма, которое всегда бодрствует от болезней и токсинов, может положительно повлиять на баланс гормоны, в том числе гормоны, определяющие фертильность человека.

Витамин Е для мужской фертильности

Вот несколько причин, по которым вам следует принимать витамин Е для мужской фертильности:
  • Повышение подвижности сперматозоидов

Подвижность сперматозоидов - это способность сперматозоидов двигаться. Хорошая подвижность сперматозоидов - один из важных факторов, определяющих наступление беременности. Причина в том, что сперма должна преодолеть определенное расстояние, чтобы оплодотворить яйцеклетку. В исследовательском журнале, опубликованном Международным журналом репродуктивной биомедицины, говорится, что потребление витамина Е у мужчин может помочь увеличить способность сперматозоидов к движению.
  • Увеличить количество сперматозоидов

Каждый 1 мл спермы, выпущенной мужчиной, содержит около 15 миллионов сперматозоидов. Если количество слишком мало, это может затруднить беременность. В том же журнале также упоминается, что прием добавок витамина Е может повысить уровень концентрации сперматозоидов. Одна из наиболее частых причин бесплодия у мужчин - низкое количество сперматозоидов. Снижение количества сперматозоидов чаще всего вызвано инфекцией и повреждением клеток в результате нездорового образа жизни, например курения. Витамин Е как важное питательное вещество может защитить вас от этих рисков.
  • Увеличение полового влечения

Исследования показывают, что для повышения уровня тестостерона в организме необходимо есть продукты, богатые витамином Е. Это повышение уровня гормона может повысить мужскую выносливость и либидо.
  • Помощь в процессе ЭКО

В процессе оплодотворения ЭКО необходима качественная сперма. Благодаря способности витамина Е улучшать качество спермы, частота оплодотворения в программах ЭКО, изученных журналом, увеличилась на 29%. [[Связанная статья]]

Витамин Е для женского оплодотворения

В отличие от мужчин, витамин Е для женской фертильности может иметь следующие эффекты:
  • Может утолщать слизистую оболочку матки

Тонкая оболочка матки или матки может быть основным фактором бесплодия у женщин. Потребление до 600 мг витамина Е в день может увеличить кровоток в эндометрии, чтобы обеспечить достаточное питание для подготовки к беременности. Исследование, в котором изучались эффекты приема витамина Е у беременных женщин, также показало, что добавки витамина Е могут повысить эффективность имплантации или прикрепления оплодотворенного продукта к стенке матки.
  • Лечение фиброзно-кистозной болезни груди  

Фиброзно-кистозная грудь - это состояние, при котором в груди имеется доброкачественная опухоль, которая набухает и становится болезненной во время менструации. Исследование показывает, что потребление 600 мг витамина в день может уменьшить боль в груди у женщин во время менструального цикла.
  • Лечение синдрома поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ - распространенное заболевание, которым страдает почти каждая десятая женщина. Этот синдром вызывает гормональный дисбаланс и замедляет скорость метаболизма. СПКЯ затрудняет беременность женщинам. В одном исследовании было заявлено, что введение антиоксидантов, включая витамин Е, привело к значительному увеличению частоты наступления беременности у пациенток, наблюдаемых в исследовании.
  • Защищает амниотический мешок
Оказывается, витамин Е полезен и беременным. Витамин Е может предохранять амниотический мешок от легкого повреждения, увеличивая риск преждевременного разрыва плодных оболочек. Амниотический мешок служит для размещения околоплодных вод, которые могут защитить плод в утробе матери.

Какая доза витамина Е для фертильности, если вы планируете забеременеть?

Идеальная доза витамина Е составляет от 500 до 1000 мг в день. Витамин Е для фертильности не должен превышать уровень 1000 мг в день. Чрезмерное употребление может повредить почки. Однако эта доза не является абсолютным числом, вы должны сначала проконсультироваться с врачом, чтобы он мог скорректировать дозу в соответствии с вашим состоянием.

Источник витамина Е

Прежде чем принимать добавки с витамином E, вам следует увеличить потребление продуктов, содержащих следующий витамин E:
  • Зеленые листовые овощи

Такие овощи, как капуста, шпинат или капуста, богаты витамином Е и фолиевой кислотой для фертильности.
  • Орехи

Миндаль, семена подсолнечника или кунжут - отличные источники витамина Е.
  • Авокадо

Было доказано, что авокадо является одним из самых полезных фруктов, поскольку в нем мало насыщенных жиров и углеводов, но он богат витамином Е.
  • Помидоры

Помидоры содержат большое количество витаминов Е, К, железа, фолиевой кислоты и калия.
  • Папайя

Одна папайя может обеспечить вас почти 17% дневной нормы витамина Е.
  • Оливковое

Оливки - хороший внешний источник витамина Е. Оливки могут обеспечить 20% дневной нормы витамина Е
  • киви

Киви известен тем, что является высоким источником витамина С, но оказалось, что этот фрукт также является источником витамина Е. Киви может помочь повысить иммунитет, а также фертильность.

Заметки от SehatQ

Витамин Е известен как один из антиоксидантов, который может помочь организму отразить болезнетворные свободные радикалы. Кроме того, удовлетворение суточной потребности в витамине Е повлияет на баланс гормонов, в том числе гормонов, связанных с фертильностью. Потребление витамина Е должно происходить из здоровой пищи. Также проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, нужно ли вам принимать добавки витамина Е.