Здоровье

5 симптомов напряжения мышц и способы их преодоления

Мышечное напряжение - это состояние мышечной травмы, которое возникает из-за перенапряжения мышц из-за физической активности. Помимо перенапряжения, напряжение мышц также может быть вызвано повреждением сухожилий. Как правило, это происходит из-за большего, чем обычно, давления и напряженной деятельности. Это повреждение может быть частичным или полным разрывом мышечных волокон и сухожилий, прикрепляющихся к мышцам. Разрывы мышц также могут повредить мелкие кровеносные сосуды, вызывая локальное кровотечение, вызывающее синяки и боль из-за раздражения нервных окончаний в этой области.

Симптомы мышечного напряжения

Травмы растяжения мышц могут наблюдаться с появлением следующих симптомов:
  • Отек, синяк или покраснение из-за травмы
  • Боль в покое
  • Боль при использовании травмированной части тела
  • Снижение силы мышц и сухожилий
  • Неспособность использовать мышцы

Как лечить напряженные мышцы

Если у вас серьезная мышечная травма, немедленно обратитесь к врачу в отделение интенсивной терапии. Кроме того, если вы слышите «хлопающий» звук во время несчастного случая, затруднения при ходьбе, отека, боли, лихорадки и значительных открытых ран, вам следует немедленно обратиться в отделение неотложной помощи больницы. Обычно врач проводит медицинский осмотр, чтобы определить, частично или полностью разорвана мышца. Таким образом, будет определен правильный и подходящий способ лечения, будь то операция или другие методы восстановления. Однако, если врач говорит, что ничего серьезного нет и вы можете вылечиться в ближайшее время, вы можете провести лечение травмы дома, выполнив шаги P.R.I.C.E, которые состоят из:

1. Защита

Обязательно выполняйте безопасные движения на травмированной части тела, чтобы избежать дальнейшего травмирования напряженной мышцы.

2. отдыхать

Отдыхайте напряженными мышцами. Избегайте действий, вызывающих напряжение, и других действий, создающих нагрузку на травмированную часть тела.

3. Лед

Заморозьте травмированную часть тела. Этот метод важен как очень эффективное противовоспалительное и болеутоляющее действие. Делайте это до тех пор, пока не исчезнут боль и отек.

4. Сжатие

Используйте повязку, чтобы избежать чрезмерного отека травмированной части тела. Помните, не заворачивайте слишком плотно, чтобы кровоток оставался ровным.

5. Поднятье

Расположите травмированную часть тела на возвышении. Этот метод важен для снижения мышечного напряжения. После этого убедитесь, что вы делаете перерывы в занятиях, которые усиливают болезненность мышц или требуют тяжелой работы с травмированной частью тела. По крайней мере, до тех пор, пока боль действительно не исчезнет.

Рекомендуемые препараты для лечения мышечной боли

По мнению экспертов, мышечные боли обычно затрагивают только ограниченную область тела. Ощущаемая боль начинается с легкой и может ощущаться только после выполнения определенных действий. Но если боль невыносима, вот несколько вариантов мышечных обезболивающих, о которых нужно знать:

1. Парацетамол

Парацетамол или ацетаминофен - обезболивающее, которое безопасно использовать для снятия мышечной боли. Этот препарат не только снимает легкую мышечную боль, но и снижает температуру.

2. НПВП болеутоляющие

НПВП действуют, блокируя ферменты циклооксигеназы (ЦОГ-1 и ЦОГ-2) от производства простагландинов, гормонов, вызывающих боль. НПВП действуют как лекарства для снятия мышечной боли, вызванной травмами и растяжениями (растяжения или растяжения мышц). Поговорите со своим врачом или фармацевтом о правильной дозировке и инструкциях по применению в соответствии с вашим состоянием.

3. Ингибиторы ЦОГ-2

Ингибиторы ЦОГ-2 - это новый тип нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). НПВП могут облегчить боль и воспаление, ингибируя фермент, известный как циклооксигеназа-2 (ЦОГ-2). Исследователи обнаружили, что препараты этого класса могут уменьшить боль в мышцах. Препараты, в состав которых входят ингибиторы ЦОГ-2, - это целекоксиб и эторикоксиб.

4. Кортикостероиды.

Кортикостероиды - это противовоспалительные препараты, которые обычно используются для лечения заболеваний надпочечников, вызывающих нехватку стероидных гормонов в организме. Состояния, которые часто лечат кортикостероидами, включают отек, боли и мышечные боли из-за аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка и артрит. Это лекарство требует рецепта, который выписывается и контролируется врачом, потому что риск побочных эффектов может включать увеличение веса, расстройство желудка, головные боли, перепады настроения и проблемы со сном. Использование кортикостероидов без наблюдения врача также может ослабить вашу иммунную систему и истончить ваши кости.

5. Миорелаксанты.

Миорелаксанты обычно используются в дополнение к другим лекарствам для лечения боли, связанной с напряжением, ригидностью и мышечными спазмами. Этот препарат работает, заставляя мозг расслабить проблемные мышцы. Обычные миорелаксанты для лечения боли в мышцах включают тизанидин, баклофен, циклобензаприн, каризопродол и эперисон.

6. Опиоиды

Опиоиды - сильные обезболивающие, которые обычно используются для лечения хронической и очень сильной боли. Это лекарство от мышечной боли относится к классу наркотических средств, требующих назначения врача и регулярного тщательного наблюдения. Опиаты действуют, блокируя болевые рецепторы в головном мозге и высвобождая большое количество дофамина по всему телу, чтобы создать ощущение спокойствия. Этот препарат также может нейтрализовать сердцебиение и дыхание. Примеры опиоидов включают:
  • Морфий
  • Фентанил
  • Оксикодон
  • Кодеин
Побочные эффекты опиоидов включают сильную сонливость, тошноту, запор, зуд, снижение частоты сердечных сокращений. Если вы регулярно употребляете опиоиды в течение длительного периода времени, вы рискуете получить наркотическую зависимость. Перед приемом этого лекарства проконсультируйтесь с врачом.

Как предотвратить мышечное напряжение

Несмотря на то, что травмы растянутых мышц излечимы, они также могут быть опасными, если они сохраняются. В результате могут возникнуть кумулятивные воздействия, которые могут привести к нежелательным долгосрочным последствиям. Поэтому убедитесь, что вы всегда принимаете меры для предотвращения мышечного напряжения, например:
  • Начните программу упражнений, посоветовавшись с врачом, чтобы узнать ваше оптимальное физическое состояние.
  • Делайте разминку каждый день, особенно когда собираетесь тренироваться.
  • После тренировки остынет и потянется.
  • При интенсивных физических нагрузках сделайте специальную разминку, например, бег на месте в течение нескольких минут.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found