Скакалка - это увлекательное занятие для детей. Прыжки со скакалкой полезны не только для физического здоровья, но и для психического здоровья детей. К сожалению, сейчас дети предпочитают гаджеты, чем играть с друзьями на улице. Хотя есть много интересных детских игр, в которые можно играть, в том числе и прыжки со скакалкой. В детстве вы, вероятно, много прыгали со скакалкой после школы или на каникулах. Игра в прыжки со скакалкой не только развлекается, но и приносит детям различные преимущества. Какая польза от прыжков со скакалкой для детей?
Преимущества прыжков со скакалкой для детей
Как играть в скакалку, можно заниматься индивидуально или в группах. Как правило, веревка состоит из стянутых вместе резинок. Дети по очереди перепрыгивали через резину, которую держал «на страже» ребенок с правой и левой стороны. Кроме того, движение скакалки выполняется на определенных уровнях, начиная с колен, талии, пупка, груди, головы и до одного пролета над головой. Хотя это выглядит просто, прыжки со скакалкой для детей имеют различные преимущества, в том числе:
1. Улучшение баланса
Это требует хорошей координации и баланса в прыжках со скакалкой. Повторяющиеся прыжковые движения могут тренировать равновесие, координацию и рефлексы тела. Даже исследование, проведенное в группе футболистов младшего возраста, показало, что прыжки со скакалкой могут улучшить координацию движений и равновесие.
2. Увеличьте мышечную силу.
Прыжки через скакалку могут перемещать все тело, поэтому заставляют одновременно двигаться многие мышцы. Неудивительно, что прыжки со скакалкой могут тренировать силу мышц ног, живота и рук. Кроме того, игра в прыжки со скакалкой также может сделать детей более подвижными и подвижными, когда они что-то делают.
3. Похудеть.
Для детей с лишним весом прыжки со скакалкой - правильный выбор. Прыжки через скакалку полезны для перемещения всего тела ребенка, чтобы за короткое время он сожгли много калорий. Даже в этом случае на потерю веса также влияют другие факторы, такие как потребление, уровень активности и возраст.
4. Улучшает здоровье сердца.
Следующее преимущество прыжков со скакалкой - это то, что они помогают улучшить здоровье сердца. Во время игры в прыжки со скакалкой частота сердечных сокращений увеличивается до более высокой интенсивности, чем обычно. Также было показано, что упражнения высокой интенсивности делают сердце сильнее и снижают риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, обеспечивая полноценное потребление питательных веществ, можно сохранить здоровье сердца ребенка.
5. Поднять настроение
Игры со скакалкой действительно могут сделать детей счастливее. Когда вы играете в эту игру, организм вырабатывает эндорфины, которые улучшают настроение и снимают стресс. Кроме того, игра со скакалкой также может снизить напряжение, улучшить качество сна и сделать детей более активными.
6. Развивайте способности мозга.
По данным Института скакалки, прыжки помогают развивать способности левого и правого полушарий мозга, повышают пространственное восприятие и навыки чтения у детей. Мало того, прыжки со скакалкой могут также улучшить память и внимательность, что повысит успеваемость детей в школе.
7. Развивайте смелость.
Игры со скакалкой могут развить у детей смелость, потому что от них требуется не бояться прыгать через скакалку. Это может помочь детям привыкнуть к тому, чтобы решать существующие проблемы. Это может даже повлиять на него, пока он не станет взрослым.
8. Улучшение навыков и психического здоровья.
Цитата из книги «Активная семья»: прыжки со скакалкой, как известно, полезны для психики и навыков детей. Исследования показывают, что это упражнение может стимулировать творческое мышление, а также способствовать развитию мозга. Кроме того, прыжки со скакалкой - это деятельность, которая, как считается, улучшает физическую форму, навыки чтения, память и внимательность. Это даже может помочь детям преодолеть застенчивость и больше общаться, потому что это веселое групповое занятие.
Какова идеальная продолжительность физических нагрузок для детей?
Хотя физическая активность, такая как прыжки со скакалкой, имеет много преимуществ, необходимо также учитывать некоторые факторы, такие как продолжительность игры и состояние ребенка. Идеальная продолжительность физической активности у детей в основном зависит от их возраста и активности.
ТеперьИдеальная продолжительность физической активности ребенка в соответствии с рекомендациями CDC следующая:
- Детям дошкольного возраста или 3-5 лет рекомендуется быть физически активными в течение дня для поддержки их роста и развития.
- Рекомендуется, чтобы дети школьного возраста и подростки или в возрасте от 6 до 17 лет ежедневно занимались физической активностью средней и высокой интенсивности в течение 60 минут или более. Рекомендуемые занятия включают бег, аэробику, прыжки и отжимания три дня в неделю.
[[Связанная статья]]
Здоровый NoteQ
Тогда поддержите детей в выполнении этих упражнений, пользуясь многочисленными преимуществами прыжков со скакалкой. Эта игра сделает ее интересной, особенно если вы будете делать это с друзьями. Но не только с друзьями, вы также можете пригласить своего ребенка поиграть в скакалку. Играйте на ровной поверхности и убедитесь, что на ней нет камней или острых предметов, которые могут заставить ребенка упасть или пораниться. Кроме того, также научите детей правильно прыгать, чтобы избежать риска травм. Помимо развлечений, важно также обеспечить безопасность вашего ребенка.
