Вы из тех, кто спит как сова, просыпается ночью и спит утром? Если это так, вам следует отказаться от этой привычки, потому что есть опасность спать по утрам, о которой вы должны знать. Сон играет важную роль в вашем здоровье в целом. Взрослым обычно требуется 7-8 часов сна в день, чтобы метаболическая система организма могла нормально работать, когда вы просыпаетесь. Качественный сон улучшит ваше умственное, физическое состояние и качество жизни. И наоборот, недостаточная продолжительность сна в сочетании с плохим качеством сна сделает вас вялым в течение всего дня и даже уязвимым для различных заболеваний.
Опасность спать по утрам из-за допоздна
В идеале рекомендуемое время для сна - с 20:00 до 24:00, а просыпаться следует, когда ваши потребности во сне 7-8 часов будут удовлетворены. К сожалению, не у всех есть такая роскошь. Иногда по разным причинам вам необходимо спать дольше полуночи, поэтому вы можете закрывать глаза только утром. Это условие более или менее повлияет на ваши биологические часы. Хотя биологические часы у всех разные, люди обычно чувствуют сонливость в темноте, потому что именно тогда ваши глаза посылают в мозг сигнал производить больше мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Когда встает солнце, выработка мелатонина снижается, поэтому утром вы чувствуете себя отдохнувшим и готовым к работе. Если ваши глаза не закрыты на ночь, эти биологические часы будут нарушены, и вы испытаете недосыпание. Люди, которым не хватает сна, могут испытывать различные проблемы. Утренний сон на самом деле хорош, если он делается время от времени, чтобы заполнить пробел в продолжительности вашего сна. Просто, если вы постоянно ложитесь спать допоздна и боретесь со своими собственными биологическими часами, не удивляйтесь, если вы столкнетесь со следующими опасностями, связанными с утренним сном:
Если вы спите менее шести часов в сутки, вы с большей вероятностью испытаете
Не в духе и часто злится на следующий день. Если этот недосып длится долгое время, не исключено, что вы испытаете чрезмерное беспокойство до депрессии.
Исследования показывают, что опасность сна по утрам из-за недостатка сна в ночное время может повысить уровень сахара в крови, что повысит риск развития диабета 2 типа. Это происходит из-за изменений в биологических часах, которые также приводят к изменениям метаболизма в организме, особенно в отношении того, как организм перерабатывает глюкозу (сахар) в энергию.
Идти против биологических часов также может привести к учащению пульса, увеличивая риск сердечных заболеваний. Это состояние приводит к повышению кровяного давления в сердце и повышению уровня определенных химических веществ в организме, вызывающих внутреннее воспаление.
Снижение полового влечения
Часто рано засыпает, потому что, как было показано, когда поздно ложиться спать, либидо ниже, чем обычно. Опасность утреннего сна на этом распространяется как на мужчин, так и на женщин.
Более низкий коэффициент рождаемости
Если вы часто ложитесь спать допоздна и до сих пор не имели детей, возможно, эти две вещи действительно связаны. Исследование показало, что недостаток сна может снизить выработку репродуктивных гормонов у мужчин и женщин, что приведет к снижению уровня фертильности. [[Связанная статья]]
Опасности сна по утрам из-за гиперсомнии
Помимо того, что вы ложитесь поздно, сон по утрам также может происходить, когда вы хотите спать, даже если вы не спите поздно ночью. Это состояние часто называют гиперсомнией, или ощущением сонливости большую часть дня или чрезмерной продолжительностью сна. Для людей, страдающих гиперсомнией, сон по утрам также считается расстройством, от которого часто требуется медицинская помощь. Причина в том, что это состояние может вызывать у больных чрезмерное беспокойство, недостаток энергии и трудности с запоминанием. Опасность раннего сна из-за гиперсомнии такая же, как и поздно ложиться спать, потому что такой режим сна в основном также нарушает биологические часы. Вы можете получить диабет, депрессию, сердечные заболевания и даже смерть. Нередко люди, которые любят рано ложиться спать при чрезмерной продолжительности сна (более 9-10 часов в день), испытывают ожирение и боли в спине. Одна из других опасностей чрезмерного утреннего сна, а именно головные боли, потому что такой режим сна влияет на выработку гормона серотонина в головном мозге. Вы не почувствуете опасности засыпать утром, если ваш режим сна регулярный. Если вы уже испытали нерегулярный режим сна, еще не поздно постепенно восстановить его. При необходимости обратитесь за советом к врачу, чтобы улучшить сон.
