Плоды мушмулы
(Eriobotrya japonica) - апельсиновый фрукт, произрастающий в Китае. Этот фрукт также известен в Индонезии как японская слива или мушмула. Вкус мушмулы такой же, как у яблок, сладкий и слегка кисловатый. Считается, что фрукт лотоса содержит различные фитохимические соединения, которые могут принести пользу здоровью. Этот фрукт с древних времен использовался даже в традиционной китайской и индийской медицине.
Питательная ценность мушмулы
Плоды мушмулы содержат ряд полезных для здоровья питательных веществ, от витаминов, минералов, белков, углеводов, клетчатки до фитохимических соединений. 1 чашка (149 граммов) мушмулы содержит следующие питательные вещества:
- Вода 129,23 г
- Энергия 70 Ккал
- Белки 0,64 г
- Всего жиров (липидов) 0,3 г
- Углеводы 18,09 г
- Всего пищевых волокон 2,5 г
- Кальций 24 мг
- Железо 0,42 мг
- Магний 19 мг
- Фосфор 40 мг
- Калий 396 мг
- Натрий 1 мг
- Цинк 0,07 мг
- Медь 0,06 мг
- Марганец 0,221 мг
- Селен 0,9 г
- Витамин B1 (тиамин) 0,028 мг
- Витамин В2 (рибофлавин) 0,036 мг
- Витамин B3 (ниацин) 0,268 мг
- Витамин B6 (пиридоксин) 0,149 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота) 21 г
- Витамин С (аскорбиновая кислота) 1,5 мг
- Витамин А 2277 МЕ
Плоды лотереи также содержат различные типы жирных кислот, в том числе фитостерины и не менее 18 типов аминокислот. Кроме того, этот фрукт также содержит богатые полезными веществами фитохимические вещества, такие как каротиноиды, флавоноиды, фенолы, терпеноиды и аскорбиновая кислота.
Польза мушмулы (плод лотоса)
Было проведено не так много исследований, напрямую связанных с эффективностью мушмулы для лечения заболеваний. Тем не менее, ряд исследований показывает, что содержание мушмулы может принести ряд преимуществ для здоровья.
1. Содействовать кровообращению
Высокий уровень железа в мушмуле может способствовать увеличению выработки гемоглобина. Это улучшит кровообращение и облегчит распределение кислорода по всем частям тела. Потребности в кислороде, которые удовлетворяются в каждом органе тела, могут ускорить заживление, увеличить энергию и обеспечить правильную работу всех систем органов.
2. Здоровые почки
Мушмула имеет эффект, похожий на мочегонное средство, которое может увеличить выработку мочи, поэтому считается, что она улучшает функцию почек. Он считается полезным для людей с заболеваниями почек, такими как избыток мочевой кислоты, камни в почках и подагрический артрит.
3. Предотвратить диабет.
Одно из преимуществ мушмулы - предотвращение диабета. Соединения мушмулы помогают регулировать уровни инсулина и глюкозы в крови. Таким образом, уровень сахара в крови можно контролировать на безопасном уровне, что помогает предотвратить диабет.
4. Снижает риск рака.
Высокое содержание антиоксидантных соединений в мушмуле полезно для противодействия негативному воздействию свободных радикалов, что снижает риск рака. В частности, чай из мушмулы снижает риск рецидива рака легких и полости рта.
5. Контролировать артериальное давление.
Калий в мушмуле действует как сосудорасширяющее средство или расширяет кровеносные сосуды сердечно-сосудистой системы. Этот минерал может снизить кровяное давление и защитить сердце, понижая кровяное давление и растягивая кровеносные сосуды.
6. Успокаивает дыхательную систему.
Чай из мушмулы также можно использовать в качестве отхаркивающего средства, которое успокаивает горло, разжижая и разжижая мокроту.
7. Помогите похудеть.
Калорийность мушмулы относительно невысока. Кроме того, этот фрукт богат клетчаткой, что облегчает пищеварение, заставляет вас дольше чувствовать сытость и ускоряет обмен веществ. Это состояние также может помочь вам похудеть.
8. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.
Клетчатка в форме пектина, содержащаяся в мушмуле, может помочь преодолеть различные расстройства пищеварения, такие как запор, диарея, спазмы желудка и вздутие живота.
9. Поддерживайте здоровье глаз.
Свежие плоды мушмулы богаты витамином А, который полезен для здоровья глаз. Кроме того, антиоксидант также предотвращает повреждение сетчатки глаза из-за воздействия свободных радикалов. [[related-articles]] Питательную ценность мушмулы можно получить, употребляя непосредственно свежие фрукты. Из мушмулы также можно приготовить фруктовые салаты, джемы и напитки. Если не собираетесь употреблять сразу же, мушмулу можно хранить в холодильнике до 2 недель. Если у вас есть вопросы о здоровых фруктах, таких как мушмула, вы можете задать своему врачу бесплатно прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
