Высокий уровень сахара в крови, также известный как диабет, означает необходимость ограничить потребление, которое поступает в организм, особенно сахара. Как результат,
легкая закуска больше не является приятным занятием для большинства диабетиков (людей с диабетом). На самом деле, диабетикам настоятельно рекомендуется есть закуски в середине обильного приема пищи. Цель состоит в том, чтобы предотвратить слишком низкий уровень сахара в крови между приемами пищи. Однако, конечно, к выбору закусок для диабетиков нужно подходить внимательно. Ознакомьтесь с полным списком
закуски рекомендуется для диабетиков.
Варианты перекуса для диабетиков
Если у вас высокий уровень сахара в крови, выбор правильного перекуса может стать проблемой. Однако ключом к выбору закусок для людей с диабетом является то, что они содержат большое количество клетчатки, белка и полезных жиров и мало углеводов. Эти три питательных вещества могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Вот список закусок для диабетиков:
1. Вареное яйцо.
Высокое содержание белка в вареных яйцах делает его хорошим перекусом при диабете. Один из полезных для здоровья продуктов для диабетиков, который можно использовать в качестве закуски.
закуски яйцо, сваренное вкрутую. Одно большое сваренное вкрутую яйцо содержит 6 граммов белка. Белок не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови после еды. Польза яиц от диабета также доказана исследованиями. Исследование, опубликованное в
Британский журнал питания участвовали 65 человек с диабетом 2 типа, которые ели два яйца в течение 12 недель. В результате они испытали значительное снижение уровня сахара в крови натощак. Мало того, уровень жира и артериальное давление также регистрировались хорошо. Состояние уровня жира и артериального давления - это состояние, которое тесно связано с диабетом. Учитывая вышеуказанные преимущества, диабетикам, безусловно, можно есть яйца в качестве закуски или гарнира. Однако не переедайте.
2. Йогурт.
Йогурт - хорошая закуска для диабетиков из-за высокого содержания в нем пробиотиков. Содержание пробиотиков в йогурте может повысить способность вашего организма расщеплять продукты, содержащие сахар. Когда сахар должным образом усваивается организмом, его уровень в крови снижается. Убедитесь, что вы выбрали простой йогурт, также известный как
простой . Избегайте выбора йогурта с добавлением ароматизаторов или подсластителей в качестве закуски для диабетиков. Если он кажется слишком кислым, вы можете добавить ягоды или фрукты, которые безопасны для диабета.
3. Миндаль
Следует ограничить использование миндаля в качестве закуски для диабетиков. Миндаль - одна из закусок для диабетиков, которая не только вкусна, но и полезна. В 28 граммах миндаля содержится более 15 витаминов и минералов. Польза миндаля от диабета указана в журнале.
Метаболический синдром и связанные с ним расстройства. Исследования показывают, что люди, которые едят миндаль в течение 24 недель, имеют более стабильный уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе. Миндаль не только полезен для сахара в крови, но и снижает риск сердечных заболеваний. По данным Всемирной федерации сердца, люди с диабетом подвержены большему риску сердечного приступа, чем здоровые. Однако миндаль также очень калорийен. Конечно, столько съесть нельзя. Ограничьте потребление миндаля до 28 граммов в день. В 28 граммах содержится примерно 23 миндаля, которыми можно наслаждаться в качестве закуски.
закуски .
4. Соевые бобы (эдамаме)
Соевые бобы - это один из видов бобовых, которые полезны при диабете. В 150 граммах эдамаме около 17 граммов белка и 8 граммов клетчатки. Эти два питательных вещества делают соевые бобы очень полезными в качестве закуски для диабетиков. Эксперименты, проведенные на животных, показывают, что соевые бобы способны снижать уровень сахара в крови. Эдамам также может помочь улучшить состояние инсулинорезистентности, вызывающей диабет. Помимо миндаля и соевых бобов, также рекомендуется несколько других видов орехов.
закуски при сахарном диабете. На странице Diabetes.co.uk говорится, что орехи имеют низкий гликемический индекс, поэтому они безопасны для диабетиков. Вот несколько орехов, которые полезны при диабете:
- Арахис
- Грецкие орехи
- Фундук
- Фисташки;
5. Пудинг из семян чиа
Одно из преимуществ семян чиа - контроль уровня сахара в крови, поэтому они полезны для перекусов при диабете.
Пудинг из семян чиа это закуска от диабета, которую очень легко приготовить и вкусно. Для его приготовления вам просто нужно замочить семена чиа в любимом молоке. Семена чиа довольно популярны из-за своих разнообразных свойств. Некоторые из преимуществ семян чиа полезны для людей с диабетом, в том числе они богаты питательными веществами, которые могут контролировать уровень сахара в крови, такими как белок, клетчатка и жирные кислоты омега-3. Высокое содержание клетчатки в семенах чиа также помогает организму медленно их переваривать. Это приносит больше пользы вашему организму. Тело становится менее голодным, и переработанный сахар в крови медленно попадает в кровь. Таким образом, уровень сахара в крови становится более стабильным и не повышается. Чтобы быть более здоровым, убедитесь, что вы выбрали правильное молоко от диабета в виде смеси пудинга из семян чиа. Вы можете выбрать молоко с низким содержанием жира или даже молоко.
снятый .
6. Попкорн.
Попкорн низкокалорийный перекус, который также полезен при диабете. В одной чашке попкорна (около 8 граммов) всего около 31 калории. Конечно это не так
Попкорн те, которые вы обычно найдете в фильмах, да, но те, которые вы делаете дома без добавления сахара или соли. Низкокалорийные закуски очень хороши для поддержания идеальной массы тела, потому что они могут контролировать уровень сахара в крови. Вместо того, чтобы добавлять сахар, соль или другие ароматизаторы, вы можете добавить в него специи.
Попкорн Ты. Например, порошок корицы или мускатного ореха. Следовательно,
Попкорн Вы можете оставаться здоровыми и в безопасности, чтобы
закуски. [[Связанная статья]]
7. Авокадо.
Авокадо - один из лучших фруктов при диабете, которым можно перекусить. Это из-за клетчатки и содержащихся в ней полезных жиров. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Этот контент подходит для диабетиков. Результаты, опубликованные в журнале
Уход за диабетом показывает, что диабетики, которые регулярно потребляют мононенасыщенные жирные кислоты, имеют хорошо контролируемый уровень сахара в крови. Учитывая, что авокадо также высококалорийны, конечно, разумно ограничить их потребление. В качестве перекуса следует ограничить потребление авокадо до 1-1,5 штук в день.
Преимущества перекусов для диабетиков
Закуски между приемами пищи могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови. При диагнозе диабет вам может быть грустно, потому что ваш выбор продуктов питания ограничен. Выбор основных блюд ограничен, не говоря уже о перекусе? Однако не стоит расстраиваться. Фактически, вам рекомендуется
легкая закуска . Как упоминалось ранее, перекусы для диабетиков помогают контролировать уровень сахара в крови. Особенно для тех из вас, кто страдает диабетом типа 1. Людям с диабетом типа 1 обычно приходится вводить инсулин всю оставшуюся жизнь. Иногда это делает их склонными к гипогликемии. То же самое и с диабетом 2 типа, которые регулярно принимают лекарства и инсулин. Теперь,
закуски от диабета помогает предотвратить гипогликемию, которая может возникнуть. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Потребление
закуски Настоятельно рекомендуется при диабете. Однако нужно быть осторожным при выборе типа. Убедитесь, что выбранные вами закуски содержат большое количество белка и клетчатки. Избегайте выбора закусок с высоким содержанием углеводов, сахара и соли до высококалорийных. Нет ничего плохого в том, чтобы проконсультироваться с диетологом по поводу диеты при диабете. Также убедитесь, что вы регулярно контролируете, чтобы ваш уровень сахара в крови всегда был под контролем. Вы также можете воспользоваться функциями
онлайн-консультация врача через приложение SehatQ по охране здоровья семьи.
Скачать Сейчас в
Магазин приложений и Google Play .
Высокое содержание белка в вареных яйцах делает его хорошим перекусом при диабете. Один из полезных для здоровья продуктов для диабетиков, который можно использовать в качестве закуски. закуски яйцо, сваренное вкрутую. Одно большое сваренное вкрутую яйцо содержит 6 граммов белка. Белок не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови после еды. Польза яиц от диабета также доказана исследованиями. Исследование, опубликованное в Британский журнал питания участвовали 65 человек с диабетом 2 типа, которые ели два яйца в течение 12 недель. В результате они испытали значительное снижение уровня сахара в крови натощак. Мало того, уровень жира и артериальное давление также регистрировались хорошо. Состояние уровня жира и артериального давления - это состояние, которое тесно связано с диабетом. Учитывая вышеуказанные преимущества, диабетикам, безусловно, можно есть яйца в качестве закуски или гарнира. Однако не переедайте. 
Следует ограничить использование миндаля в качестве закуски для диабетиков. Миндаль - одна из закусок для диабетиков, которая не только вкусна, но и полезна. В 28 граммах миндаля содержится более 15 витаминов и минералов. Польза миндаля от диабета указана в журнале. Метаболический синдром и связанные с ним расстройства. Исследования показывают, что люди, которые едят миндаль в течение 24 недель, имеют более стабильный уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе. Миндаль не только полезен для сахара в крови, но и снижает риск сердечных заболеваний. По данным Всемирной федерации сердца, люди с диабетом подвержены большему риску сердечного приступа, чем здоровые. Однако миндаль также очень калорийен. Конечно, столько съесть нельзя. Ограничьте потребление миндаля до 28 граммов в день. В 28 граммах содержится примерно 23 миндаля, которыми можно наслаждаться в качестве закуски. закуски . 
Одно из преимуществ семян чиа - контроль уровня сахара в крови, поэтому они полезны для перекусов при диабете. Пудинг из семян чиа это закуска от диабета, которую очень легко приготовить и вкусно. Для его приготовления вам просто нужно замочить семена чиа в любимом молоке. Семена чиа довольно популярны из-за своих разнообразных свойств. Некоторые из преимуществ семян чиа полезны для людей с диабетом, в том числе они богаты питательными веществами, которые могут контролировать уровень сахара в крови, такими как белок, клетчатка и жирные кислоты омега-3. Высокое содержание клетчатки в семенах чиа также помогает организму медленно их переваривать. Это приносит больше пользы вашему организму. Тело становится менее голодным, и переработанный сахар в крови медленно попадает в кровь. Таким образом, уровень сахара в крови становится более стабильным и не повышается. Чтобы быть более здоровым, убедитесь, что вы выбрали правильное молоко от диабета в виде смеси пудинга из семян чиа. Вы можете выбрать молоко с низким содержанием жира или даже молоко. снятый . 
Закуски между приемами пищи могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови. При диагнозе диабет вам может быть грустно, потому что ваш выбор продуктов питания ограничен. Выбор основных блюд ограничен, не говоря уже о перекусе? Однако не стоит расстраиваться. Фактически, вам рекомендуется легкая закуска . Как упоминалось ранее, перекусы для диабетиков помогают контролировать уровень сахара в крови. Особенно для тех из вас, кто страдает диабетом типа 1. Людям с диабетом типа 1 обычно приходится вводить инсулин всю оставшуюся жизнь. Иногда это делает их склонными к гипогликемии. То же самое и с диабетом 2 типа, которые регулярно принимают лекарства и инсулин. Теперь, закуски от диабета помогает предотвратить гипогликемию, которая может возникнуть. [[Связанная статья]] 
