Страх - это естественная сильная эмоция, вызывающая реакции.
бой или полет от тела. В ужасе человек больше осознает возможную угрозу или опасность. Как физические, так и физиологические угрозы могут вызывать страх. Кроме того, страх также может быть симптомом психологических проблем, таких как панические атаки, социальная тревога, фобии и т. Д.
пост-травматическое стрессовое растройство.Сочетание телесных и эмоциональных реакций
Когда человек приходит в ужас, происходит сочетание телесных реакций (
биохимический), а также эмоциональные реакции. Описание:
Страх - это естественная эмоция, которая является частью механизма выживания. Столкнувшись с определенными угрозами, организм будет реагировать определенным образом. Появляются физические реакции, такие как потоотделение, учащенное сердцебиение, на уровень адреналина, повышающий бдительность. Этот физический отклик также известен как
бой или полет. Тело подготовится к битве или бегству. Эти биохимические реакции происходят автоматически и очень важны для самообороны человека.
С другой стороны, эмоциональные реакции на страх сильно различаются от человека к человеку. Ужас включает в себя некоторые из тех же химических реакций в мозгу, что и при ощущении других основных человеческих эмоций, таких как счастье и энтузиазм. Вот почему иногда людям нравится бояться. Посмотрите, сколько любителей фильмов ужасов, людей, готовых заплатить за это целое состояние.
прыжки с тарзанки, экстремальным видам спорта. На самом деле они ищут ощущение страха, потому что оно генерирует адреналин. [[Связанная статья]]
Какие реакции возникают?
Хотя каждый может по-разному реагировать на страх, обычно возникают следующие реакции:
- Грудная боль
- Дрожь
- Сухость во рту
- Тошнотворный
- Быстрое сердцебиение
- Сбивчивое дыхание
- Холодный пот
В дополнение к физическим реакциям, описанным выше, существуют также физиологические реакции. Примеры включают чувство подавленности, злости и потери контроля. Если это достигло тревожного уровня и продолжает происходить, может потребоваться проконсультироваться с врачом.
Причины страха
Страх - одна из самых сложных эмоций. Некоторые испытывают страх из-за травм или неприятных переживаний в прошлом, у некоторых другие триггеры. Именно поэтому реакция на страх у каждого человека может быть разной. Вот некоторые из вещей, которые часто вызывают ужас:
- Определенные ситуации или предметы, такие как боязнь пауков, змей, высоты, полета в самолетах.
- Что случится в будущем
- События, которые существуют в воображении
- Реальная угроза опасности со стороны окружающей среды
То есть причина, по которой кто-то испытывает страх, может возникнуть из-за естественной формы самообороны. Но с другой стороны, есть также чувство ужаса, вызванное травматическими переживаниями в прошлом.
Как избавиться от излишнего страха
Бывают случаи, когда страх возникает так внезапно, что вы не знаете, что делать. Но есть также страхи, которые возникают медленно, например страх смерти или будущего. Когда возникает подобная ситуация, вы можете сделать несколько вещей.
1. Регулярно дышите
Страх делает ваш разум затуманенным, а дыхание прерывистым. В такие моменты не пытайтесь бороться со своими страхами, а ощущайте возникающие чувства. Признайтесь, что вы напуганы и запаниковали. Положите руки на живот и постарайтесь дышать регулярно. Это сделает тело спокойнее, а разум яснее.
2. Взгляните в лицо страху
Что бы ни провоцировало ваш страх, не пытайтесь убежать. Чем больше вы пытаетесь избежать этого, тем сильнее страх. Столкнувшись лицом к лицу с источником вашего страха, вы постепенно избавитесь от него. Например, если вы боитесь собак, вы можете попробовать погладить чужих ручных собак. Когда вы это сделаете, ваш страх перед собаками исчезнет.
3. Постарайтесь мыслить позитивно.
Страх может возникнуть из-за негативных мыслей. Поэтому старайтесь всегда мыслить позитивно. Представляете, все будет хорошо. Большинство вещей, которых мы боимся, на самом деле случаются нечасто.
4. Достаточно отдыхайте, ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом.
Если вас беспокоит будущее и оно заставляет вас беспокоиться, делайте простые вещи, например, высыпайтесь, соблюдайте здоровую диету и регулярно занимайтесь спортом. Эти простые вещи могут помочь избавиться от страха и беспокойства в вашей голове.
5. Не бойтесь ошибаться.
Страх совершить ошибку часто порождает страх и беспокойство. Помните, что никто не идеален, поэтому не отступайте, когда хотите сделать что-то новое, потому что боитесь, что ошибетесь. Просто постарайся сделать все, что в твоих силах.
6. Расскажите другим людям
Рассказав другим о своем страхе, вы избавитесь от него. Вы можете поговорить с друзьями, семьей или даже психологом. Когда вы это сделаете, вы почувствуете, что с ваших плеч сняли тяжелый груз.
Когда вам следует обратиться к врачу?
Признаки страха, которые необходимо изучить специалисту, - это когда он мешает повседневной деятельности. Затем врач проведет физический осмотр и лабораторные тесты, чтобы определить, связаны ли этот страх и беспокойство с определенными заболеваниями или нет. Кроме того, врач спросит о симптомах, например о том, когда вы начали их ощущать, об их интенсивности и ситуации, в которой они были вызваны. В зависимости от состояния врач может поставить диагноз, например, о тревожности или фобии. Некоторые типы тревожных расстройств с характеристиками страха включают:
- Агорафобия
- Паническая атака
- Пост-травматическое стрессовое растройство
- Расстройство тревоги разлуки
- Специфическая фобия
- Социальная тревожность
Чтобы справиться с этим, обычно врач или эксперт по психическому здоровью пытается провести когнитивно-поведенческую терапию. Уловка состоит в том, чтобы медленно нажимать на спусковой крючок страха, чтобы реакция стала более привычной. Делать это нужно постепенно под контролем терапевта. Эти методы экспонирования различаются. Некоторые делаются постепенно, некоторые - заставляя кого-то забыть о своей фобии. Цель состоит в том, чтобы кто-то больше не испытывал чрезмерного беспокойства и паники. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Люди, которые испытывают такое состояние, также могут практиковать замену негативных мыслей позитивными, применяя методы управления стрессом и, что не менее важно, для поддержания здоровья. Для дальнейшего обсуждения того, как здоровье играет роль в управлении стрессом и страхом, см.
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
