Как предотвратить рак груди, что могут сделать женщины
Если у вас есть семья с раком груди, вы также рискуете заболеть этим заболеванием.Поэтому разберитесь с некоторыми способами предотвращения рака груди, указанными ниже, и следуйте им:
1. Раннее обнаружение
Раннее выявление - важный шаг к предотвращению рака груди. Первый и самый важный способ предотвратить рак груди - это провести самообследование груди (BSE). Потому что некоторые женщины, у которых есть рак груди, не ощущают никаких симптомов. Начиная с самообследования на предмет изменений в вашей груди, затем прохождения медицинского осмотра, до проведения маммограммы (рентгеновского обследования, чтобы увидеть части груди), чтобы грудь рак можно обнаружить как можно раньше. 2. Избегайте алкоголя.
Несколько исследований показали, что алкогольные напитки, такие как пиво или красное вино, могут увеличить выработку гормонов, вызывающих рак груди в организме женщины. Употребление алкоголя увеличивает выработку гормона эстрогена. Имейте в виду, избыток эстрогена в организме часто связан с развитием клеток рака груди. Кроме того, считается, что алкоголь повреждает ДНК в клетках вашего тела, тем самым увеличивая риск рака груди.3. Не курить.
Если вы не курите, придерживайтесь этого. Однако, если вы курите, немедленно откажитесь от этой вредной привычки. Это связано с тем, что исследования показали связь между курением и повышенным риском рака груди у молодых женщин или женщин в период менопаузы. Исследования также доказывают, что пассивные курильщики, которые часто подвергаются воздействию сигаретного дыма, также имеют высокий риск развития рака груди. Поэтому бросайте курить, пока не поздно!4. Поддерживайте идеальную массу тела.
Избыточный вес или ожирение увеличивает риск рака груди. Особенно при ожирении, с которым сталкиваются женщины в климактерическом периоде. Одна из причин, по которой ожирение может увеличить риск рака груди, заключается в том, что избыток жировой ткани может увеличить выработку гормона эстрогена в организме женщины. Мало того, женщины с избыточной массой тела, как правило, имеют высокий уровень инсулина в организме. Так же, как гормон эстроген, если у вас избыток гормона инсулина, риск рака может возрасти.5. Регулярно занимайтесь спортом.
Постоянная физическая активность в смысле регулярных тренировок может помочь предотвратить рак груди, что очень важно. Потому что упражнения и потоотделение могут помочь вам поддерживать идеальный вес.Здоровым взрослым женщинам рекомендуется выполнять аэробные упражнения средней интенсивности в течение 150 минут или аэробные упражнения высокой интенсивности в течение 75 минут в течение одной недели.
6. Грудное вскармливание
Не недооценивайте преимущества грудного вскармливания. Как женщина, когда у вас есть дети, вы, вероятно, будете кормить своего малыша грудью каждый день. Судя по всему, грудное вскармливание оказывает сильное влияние на профилактику рака груди. В исследовании Американского института исследований рака (AICR) и Всемирного фонда исследований рака (WCFR) говорится, что грудное вскармливание может снизить риск развития рака груди. Потому что лактация будет отложена, когда у женщины снова начнется менструация после родов. Это может уменьшить воздействие гормона эстрогена в вашем организме. Вдобавок считается, что грудное вскармливание увеличивает грудь, удаляя много тканей, включая клетки с поврежденной ДНК. Также может снизиться риск рака груди. 7. Уменьшите дозу и продолжительность гормональной терапии.
Гормональная терапия, которая длится 3-5 лет, может увеличить риск рака груди. Если вы принимаете гормональную терапию в период менопаузы, спросите своего врача, относитесь ли вы к группе риска. Если да, ищите другое решение. Если вы все же хотите принимать гормональную терапию, максимально уменьшите дозу и всегда просите врача контролировать продолжительность гормональной терапии.8. Избегайте радиационного воздействия и загрязнения окружающей среды.
В методах визуализации, таких как рентгеновское или магнитно-резонансное сканирование (МРТ), используется довольно большое количество излучения. В исследованиях упоминается связь между методами визуализации и риском рака груди. Однако, чтобы доказать это, необходимы дальнейшие исследования. Кроме того, избегайте загрязнения окружающей среды, надев маску, когда вы находитесь в месте, подверженном загрязнению. Это может быть одним из жизненно важных способов предотвратить рак груди.Безопасно ли сжимать грудь, чтобы предотвратить рак груди?
Согласно исследованиям, легкое сжатие груди может подавить рост злокачественных клеток, которые могут перерасти в рак груди. Результаты лабораторных исследований показали, что клетки вернулись к нормальному типу после сдавливания. Однако сжимание груди для предотвращения рака не обязательно является терапией рака груди. Вам все равно придется проконсультироваться с врачом, если вы обнаружите другие симптомы или признаки, которые могут указывать на рак груди.Распознавать изменения в груди
Помимо понимания семи способов предотвращения рака груди, неплохо было бы начать обращать внимание на свою грудь, как на «друга». Распознавайте появляющиеся различия, такие как небольшие неровности или изменения кожи. Затем обратитесь к врачу. Хотя эти вещи часто считаются тривиальными, но их влияние существенно в предотвращении рака груди. Кроме того, также узнайте некоторые из симптомов рака груди, представленных ниже, в ожидании:- Утолщение кожи в области груди
- Шишки в груди или подмышке
- Боль в подмышке или груди, на которую не влияет менструальный цикл
- Покраснение кожи груди, напоминающее поверхность апельсина
- Сыпь вокруг груди или на одном из сосков
- Вогнутые или втянутые соски
- Изменения размера или формы груди
- Шелушение кожи груди или сосков
