10 преимуществ лонгана для здоровья и побочные эффекты

Польза фруктов лонган для здоровья столь же сладка, как и вкус. Кто не знает лонган фрукт? Этот маленький фрукт любят многие люди, потому что он сладкий и вкусный. Лонган можно употреблять в пищу напрямую, превращая в сок, смузи, фруктовый лед, пудинг или различные другие продукты. На самом деле, фрукты лонган обладают различными преимуществами.

Пищевая ценность лонган фрукт

Лонган - круглый фрукт с белой мякотью, сладкий и сочный. В плодах лонган также есть маленькие круглые черные семена. Этот фрукт похож на личи, но имеет довольно жесткую желто-коричневую кожуру. Плод лонган - это фрукт с низким содержанием калорий и углеводов, и даже без жира. Маленькая миска свежего лонгана содержит всего 17 калорий и 4 грамма углеводов. Если есть 100 граммов фруктов лонган, то калорийность лонгана составляет 60 ккал, а углеводов - 15,1 грамма. Однако сушеный лонган содержит больше калорий и углеводов, его небольшая миска содержит 80 калорий и 21 грамм углеводов. Лонган содержит витамин С, который полезен для организма. Небольшая миска свежего лонгана обеспечивает почти 40 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С. Этот витамин необходим для здоровья костей, кровеносных сосудов и кожи. Кроме того, плод лонган полезен для здоровья и красоты.

Польза фруктов лонган для здоровья

В зависимости от содержащихся питательных веществ, лонган обладает различными свойствами, в том числе:

1. Помогите диете

Низкое количество калорий, жиров и углеводов в лонгане делает его полезным для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты. Так что вам не нужно беспокоиться о его приеме.

2. Гладкое пищеварение.

Польза фруктов лонган помогает справиться с запорами. Преимущества лонгана связаны с содержанием клетчатки. Клетчатка, которая может помочь смягчить стул и облегчить дефекацию. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в лонгане, также способна улучшить здоровье кишечника и снизить уровень холестерина.

3. Борьба со свободными радикалами.

Плоды лонган богаты не только клетчаткой, но и антиоксидантами. Польза фруктов лонган, которые вы получаете, помогает бороться со свободными радикалами в организме, которые могут повредить здоровые клетки и вызвать болезни. Очевидно, что потребление антиоксидантов из фруктов, таких как лонган, лучше, чем из добавок.

4. Снизьте уровень стресса.

Преимущества этого лонгана заключаются в высоком уровне антиоксидантов (полифенолов). Полифенольные соединения, такие как галловая кислота, могут убирать свободные радикалы, вызывающие стресс. Кроме того, лонган также содержит биологически активные соединения, которые могут предотвратить бессонницу и беспокойство. [[Связанная статья]]

5. Уменьшить воспаление.

Польза плода лонган может помочь излечить и лечить хронические воспалительные состояния, такие как отек, ГЭРБ, раздраженный кишечник, кожные аллергии, раны, псориаз и болезнь Крона. Потому что фрукт лонган богат витамином B и витамином C.

6. Сохранение здоровье кожи

Преимущества фруктов лонган поддерживают красоту кожи. Содержание фруктов лонган с высоким содержанием антиоксидантов может сделать вашу кожу чистой, яркой и прозрачной. Кроме того, полезные свойства плодов лонган снижают риск развития светочувствительности (аллергии на солнце) или рака кожи.

7. Предотвратить старение

Высокое количество витамина С, содержащееся в лонгане, играет важную роль в синтезе коллагена, который сохраняет кожу упругой и здоровой. Кроме того, содержание антиоксидантов, витаминов B и C, содержащихся в этом фрукте, также имеет антивозрастные свойства и может уменьшить сухость, трещины или шелушение кожи.

8. Предотвратить анемию.

Лонган содержит небольшое количество железа, которое может помочь стимулировать выработку эритроцитов и улучшить кровообращение. Это поможет вам избежать анемии. Все еще необходимы дальнейшие исследования различных преимуществ этого плода лонган. Однако вам никогда не помешает попробовать.

9. Поддерживайте здоровье сердца

Содержащийся в плодах лонган витамин С помогает поддерживать здоровье сердца. Потому что витамин С действует как антиоксидант, который снижает риск жесткости кровеносных сосудов. Если кровеносные сосуды жесткие, значит, вы подвержены различным сердечным заболеваниям, в том числе гипертонической болезни. Это также описано в исследовании, опубликованном Hypertension.

10. Сохраняйте иммунитет.

Польза фруктов лонган помогает повысить иммунитет. Доказано, что польза фруктов лонган полезна для повышения сопротивляемости организма. Потому что витамина С в лонгане довольно много. Потому что витамин С помогает выработке лимфоцитов или белой крови, что полезно против инфекции. Это также было представлено в Журнале биологии лейкоцитов.

Обратите на это внимание, прежде чем есть фрукты лонган.

Убедитесь, что вы едите лонган в умеренных количествах, не переусердствуйте, поскольку есть опасения, что это вызовет нежелательные побочные эффекты. Пока что информации о негативном влиянии плода лонган не так много. Но есть вероятность, что у кого-то может возникнуть лонган-аллергия, даже если она очень слабая. Диабетикам нельзя употреблять лонган. Потому что в плодах лонган содержится много сахара. Сладкий вкус лонгана может повышать уровень сахара в крови у диабетиков. Между тем, если беременные женщины хотят употреблять лонган, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Потому что есть предположение, что лонган, личи, ананас и манго могут повышать температуру тела, что может вызвать проблемы для плода или во время родов. Если у вас проблемы с пищеварением, вам следует избегать употребления лонгана, поскольку есть опасения, что он ухудшит существующие симптомы, такие как диарея, судороги, рвота или запор. Немедленно обратитесь к врачу, если после употребления фруктов лонган возникнут необычные симптомы. Если у вас есть дополнительные вопросы о пользе фруктов или другой здоровой пищи, спроси врача напрямую в приложении SehatQ. Скачать наМагазин приложений и Google Play . [[Связанная статья]]